Raid9mm...(1m79;90kilos)photos p65

Pour illustrer davantage En ordre Argh il floode il floode il floode the Champion :mrgreen: Malcy et Man ils floodent ils floodent Noel Il floode

Merci Merci on en apprend tous les jours :D

ça fait du bien de te voir te lâcher un peu raid, je te trouvais trop cool pour être normal :mrgreen:

Hello Raid, tu as changé le titre de ton fil pour indiquer ton poids. Mais, ├á lire l'intitulé, est-ce que tu n'as pas vraiment beaucoup perdu ? Bon, je sors, je suis déj├á dehors !!!

SebMadrid a écrit :
ça fait du bien de te voir te lâcher un peu raid, je te trouvais trop cool pour être normal :mrgreen:

:mrgreen:

[size=12:7230258d47][color=red:7230258d47]Pectoraux/Biceps[/color:7230258d47][/size:7230258d47]

Développé couché
1x 15 à 70 kilos
1x 8 à 90 kilos
1x 2 à 110 kilos
1x 3 à 120 kilos
1x 1+1assisté ├á[color=red:7230258d47] 130 kilos[/color:7230258d47] (C'est passé j'ai utilisé le m├¬me principe que pour les 120,bisous ├á malcy en passant)

-Développé incliné
4x 10 à 36 kilos

-EI
4x 12 à 22 kilos tonique

-Dips
2x 15 reps au PDC

-Curl debout barre ez
1x 12 à 37 kilos
2x 8 à 42 kilos

-Curl au pupitre
3x 10 à 37 kilos

-Curl assis prise marteau
3x 10 à 20 kilos

alterner avec

-Double biceps poulie haute
3x 15 à 30 kilos(poulie)

RAID9mm a écrit :
[size=12:dc4f3581c4][color=red:dc4f3581c4]Pectoraux/Biceps[/color:dc4f3581c4][/size:dc4f3581c4]



Développé couché

1x 15 à 70 kilos

1x 8 à 90 kilos

1x 2 à 110 kilos

1x 3 à 120 kilos

1x 1+1assisté ├á[color=red:dc4f3581c4] 130 kilos[/color:dc4f3581c4] (C'est passé j'ai utilisé le m├¬me principe que pour les 120,bisous ├á malcy en passant)

je suis vraiment ravi de cette réussite, je t'avais dit que 135 passerai

tu continues a te sous estimer

j'ai confiance en toi moi :mrgreen:

mais je n'aurai fait qu une rep a 120 et sur que les 2 a 130 seraient passés



va voir mon topic :wink:

tu dois ├¬tre énorme mon salop depuis les dernières photos

félicitation pour les 130kg :D t'es tjs a 90kg de PDC ?

Madmanu a écrit :
félicitation pour les 130kg :D



t'es tjs a [color=red:67b17affee]900kg[/color:67b17affee] de PDC ?

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :arrow: :arrow:

do you smoke malcy ? j'ai bien mis 90kg !! :arrow: :mrgreen: (a moins que ce soit ironique pour flatter notre grosse brute de raid :D )

Super ca Brutus 8) @+

Merci tout le monde :oops:

Madmanu a écrit :
félicitation pour les 130kg :D

t'es tjs a 90kg de PDC ?

Oui oui sa bouge pas 90 kilos max,parfois 89 :wink:

SebMadrid a écrit :
tu dois ├¬tre énorme mon salop depuis les dernières photos

Honnêtement pas plus que sa j'ai l'impression :?

malcy a écrit :

RAID9mm a écrit :
[size=12:f3136122e4][color=red:f3136122e4]Pectoraux/Biceps[/color:f3136122e4][/size:f3136122e4]



Développé couché

1x 15 à 70 kilos

1x 8 à 90 kilos

1x 2 à 110 kilos

1x 3 à 120 kilos

1x 1+1assisté ├á[color=red:f3136122e4] 130 kilos[/color:f3136122e4] (C'est passé j'ai utilisé le m├¬me principe que pour les 120,bisous ├á malcy en passant)

je suis vraiment ravi de cette réussite, je t'avais dit que 135 passerai

tu continues a te sous estimer

j'ai confiance en toi moi :mrgreen:

mais je n'aurai fait qu une rep a 120 et sur que les 2 a 130 seraient passés



va voir mon topic :wink:

Merci papounet , en réalité les 130 n'était pas prévu s'est pour cela que j'ai effectué 3 reps ├á 120 :wink:

Ensuite par orgueil j'ai voulu tenter le coup :wink:

Tes conseils m'ont vraiment profité merci c'est fou comme je me sens bien après sa :wink:

Aller Brutus :mrgreen: garnotte les pics. Sinon Seb te lacheras pas :mrgreen: @+

Pas de soucis mais honn├¬tement R.A.S coté body :wink:

[size=12:d274da2b9d][color=red:d274da2b9d]Dos/Triceps[/color:d274da2b9d][/size:d274da2b9d]

-Tirage nuque
5x 8 à 90 kilos + 6 à 70 kilos

-Tirage poitrine
4x 10 à 80 kilos

-Rowing Barre T
1x 10 à 60 kilos
1x 8 à 70 kilos
1x 6 à 80 kilos
1x 10 à 60 kilos

-SDT
3x 10 à 100 kilos

-Dvc prise serré
1x15 à 60 kilos
1x10 à 70 kilos
1x 9 à 80 kilos

-Barre au front
1x 15 à 37 kilos
1x 10 à 47 kilos
1x 10 à 42 kilos

-Extension 2 bras avec haltère
3x 10 à 36 kilos

-Poulie haute 1 bras prise supination
2x 12

[size=12:1cd581c2c9][color=red:1cd581c2c9]Jambes[/color:1cd581c2c9][/size:1cd581c2c9]

-Squat
5x 10 à 100 kilos

-Fente avant barre guidée
4x 15 ├á 60 kilos(chaque coté)

-Leg curl alterner avec Leg extension
3x max de reps les deux exercices

-Mollet debout alterner avec Mollet assis
4x max de reps les deux exercices