Raid9mm...(1m79;90kilos)photos p65

RAID9mm tu me fais toujours mal aux yeux quant je viens sur ton topic 8) , des perfs vraiment top :mrgreen: A plus l'ours :wink:

Minami106 a écrit :
RAID9mm tu me fais toujours mal aux yeux quant je viens sur ton topic 8) , des perfs vraiment top :mrgreen:

A plus l'ours :wink:

ouais j'aime bien l idée de l ours :mrgreen:

ce gars la a un potentiel enorme, faut pas gacher :mrgreen:

impressionnant les fentes à 120 8O 8O 8O

ah a la barre guidé ! je suis décu :( (mais en m├¬me temps ca cause pas de problème d'équilibre :P)

nan mais attend des fentes à 120 c'est un scandale point

bravo pour les 130 au fait, ca en fait deux qui les passes :)

[color=red:84a8cd2be1][size=12:84a8cd2be1]MESSAGE A TOUS IL Y A EU UNE MAUVAISE INTERPRÉTATION D'UN DE MES TRAININGS[/size:84a8cd2be1][/color:84a8cd2be1]


LES FENTES AVANT QUAND JE DIS 60KILOS CHAQUE COTE JE PARLE DE LA JAMBE D'APPUI,UN COUP DROIT,UN COUP GAUCHE DONC [color=red:84a8cd2be1]4+4 SÉRIES[/color:84a8cd2be1] ET NON DES CHARGES DE CHAQUE COTE DE LA BARRE.

ALORS LES 120 KILOS C'EST UNE ERREUR C'EST BIEN [color=red:84a8cd2be1]60 KILOS 15 [/color:84a8cd2be1]reps:oops:

Avec ma blessure ├á la cheville qui n'est pas encore guéri impensable de charger autant mais j'apprécie que vous ayez pensez que j'ai pu le faire :D

J[size=9:84a8cd2be1]'ai un peu honte maintenant me voila obliger de les faire les 120 :oops:[/size:84a8cd2be1]

malcy a écrit :

Minami106 a écrit :
RAID9mm tu me fais toujours mal aux yeux quant je viens sur ton topic 8) , des perfs vraiment top :mrgreen:

A plus l'ours :wink:

ouais j'aime bien l idée de l ours :mrgreen:

ce gars la a un potentiel enorme, faut pas gacher :mrgreen:

C'est vrai qu'au niveau des poils je commence à être pas mal va falloir intervenir :mrgreen:

Merci :oops:

gegedu17 a écrit :
bravo pour les 130 au fait, ca en fait deux qui les passes :)

Merci ma poule :wink:

m├¬me 60 c'est costaud en séries de 15 tu prends des rest pauses ?? moi je m'essouffle :oops: :oops: :oops:

Non je fais sa de fa├ºon très tonique :wink:

a écrit :
bravo pour les 130 au fait, ca en fait deux qui les passes

+ 1, john et raid on prit l'avance !, malcy vas nous sortir ca très bient├┤t ! [size=7:444365c032](et personnellement j'espère aussi la sortir pour fin janvier :D !)[/size:444365c032] ah et il a nianok qui devrais ├¬tre capable de la faire RAW !

a écrit :
J'ai un peu honte maintenant me voila obliger de les faire les 120

ta tout comprit :mrgreen:

moi si je ressort 110 a la fin de l'année je suis content!! et je fait de la force l'été pour avoir les 120kg (si tout ce passe bien mais j'y crois pas trop lol)

Pourquoi pas je me fais pas de soucis pour toi si toutes les conditions sont réunis il y a pas de raison que sa marche pas :wink:

[size=12:3c2262db48][color=red:3c2262db48]Jambes [/color:3c2262db48][/size:3c2262db48]

Leg curl alterner avec Leg extension
3x max de reps les deux exercices

-Squat
5x 10 à 100 kilos

-Fente avant barre guidée
4x 15 ├á 80 kilos (Augmentation de 20 kilos sans problème et meilleur sensation je ne devais pas me donner ├á fond les fois précédentes)

-Mollet debout alterner avec Mollet assis
4x max de reps les deux exercices

[size=12:6e1f763615][color=red:6e1f763615]DOS/TRICEPS[/color:6e1f763615][/size:6e1f763615]

-Tractions 4x8

-Tirage poitrine main supination
1x 15 à 60 kilos
1x 15 à 70 kilos
2x 10 à 80 kilos

-Rowing haltère
4x 10 à 40 kilos

-Tirage horizontale
3x 10 à 85 kilos
1x 10 à 80 kilos

-Dips
3x 20 au PDC

-Barre au front
3x 12 à 42 kilos

-Extension 2 bras avec haltère de 36 kilos
3x 10

ALTERNER AVEC

-Extension à la poulie
3x 10

ca fait de sacrées charges ma foi c'est excellent pas jaloux mais un peu quand meme ... :mrgreen:

Merci :oops:

Je savais que tu les avais les 130. Bien joué, me reste plus qu'├á vous rattrapper. :P

Merci doubi :D