Raid9mm...(1m79;90kilos)photos p65

des photos !!!!! :D tu te vois fondre un peu en masse j'espère? ^^

Tain 6 Kg, je serais curieux de voir des photos en effet, tu dois bien déchirer 8O

Madmanu a écrit :
des photos !!!!! :D


tu te vois fondre un peu en masse j'espère? ^^

+1

Moins de masse forcément, maintenant les commentaires en général dans ma salle sont que c'est bien mieux maintenant, c'est plus dessiné, et donc je parait plus gros encore torse nue :wink: De visage il parait que sa se remarque immédiatement que j'ai perdu 6 kilos, mais sur la corpulence global c'est pas choquant :wink: Photos quand je pourrai pas de problème :wink:

RAID9mm a écrit :
maintenant les commentaires en général dans ma salle sont que c'est bien mieux maintenant, c'est plus dessiné, et donc je parait plus gros encore torse nue :wink:

je te l'avais dis :wink:

T'inquiète il y a encore de la masse, je suis incapable de trop sécher :mrgreen:

"trop" secher faut deja y aller,lol

Quand je dis " trop " c'est un sentiment personnel, j'ai perdu six kilos et bien amélioré ma définition, je pourrai forcer le régime sans problème afin d'├¬tre encore plus sec mais comme je l'ai déj├á dit, m├¬me si je souhaitais améliorer d'avantage ma définition mon objectif n'est pas d'├¬tre " sec " ├á proprement parlé ... mais propre mais avec une masse non négligeable et un poids de corps qui reste conséquent :wink:

depuis le temps tu devrais me connaitre et savoir que je suis precis, lol je me doutais que ce n'etait pas en soit, mais pour toi

salut raid content de voir que tu es de passage toute mon amitié a+

De même malcy :D

Je poste ma petite séance [color=red:b974614d87]pectoraux[/color:b974614d87] d'hier sa fait longtemps :oops:

-Développé Incliné Haltère
2x 15 reps ├á 30 kilos ( juste pour l'échauffement assez tranquille)
1x 12 reps à 40 kilos
1x 8 reps à 46 kilos
1x 7 reps à 46 kilos
-Ecarté Incliné Haltère / Dips
1x 15 reps à 24 kilos / 30 dips au PDC
1x 15 reps à 26 kilos / 26 dips au PDC
1x 12 reps à 30 kilos / 24 dips au PDC
1x 10 reps à 32 kilos / 24 dips au PDC

-Développé pectoraux assis machine prise neutre (vous comprenez hein
:mrgreen: )

3x max de reps à 80 puis 70 puis 60 kilos (Poulie)

ça va être sympa les courbatures demain ^^

t'as progressé en force ^^ toujours en sèche ou la tu maintiens simplement? (si un jour tu repasses sur troyes je t'invites ├á faire un training dans ma salle c'est sur que tu vas kifer :D )

Madmanu a écrit :
t'as progressé en force ^^

toujours en sèche ou la tu maintiens simplement?

(si un jour tu repasses sur troyes je t'invites à faire un training dans ma salle c'est sur que tu vas kifer :D )

ah j'aurais pas dit ca...

Aujourd'hui [color=red:5f618819c2]Dos/Ischios/Delto├»des Postérieur[/color:5f618819c2]

-Tirage nuque / Tirage poitrine
4x 8 + 8 reps à 80 kilos

-Rowing barre guidée pronation
1x 15 à 80 kilos
1x 10 à 100 kilos
1x 8 à 110 kilos
1x 5 à 120 kilos + 5 à 100 kilos + max de reps à 80 kilos

-SDT barre
1x 12 à 100 kilos
1x 10 à 120 kilos
1x 10 à 130 kilos
1x 6 à 140 kilos ( des soucis de prise manque d'habitude faut que je m'y remette)

-Tirage horizontale
1x 10 à 80 kilos
1x 10 à 90 kilos
1x 7 à 100 kilos + max de reps à 70 kilos
- Leg curl assis
4x max de reps à 50/60/70/80 kilos

-Debout au vis ├á vis inversé ( pour bosser arrière d'épaule)
4x max de reps à 20 kilos puis 15 kilos (poulie)

@ Manu: oui je maintiens mon Poids de Corps actuel j'essaye d'├¬tre assez propre pour cet été cependant je peux me permettre de manger quand m├¬me ce que je veux car je fais pas mal d'effort physique dans la semaine et avec la chaleur je ne prend pas de poids :D
Pour troyes sa fait tellement longtemps que je pas monté, mais si un jour je passe dans le coin pourquoi pas ... et puis ta une fessé ├á prendre :mrgreen:

RAID9mm a écrit :
et puis ta une fessé ├á prendre :mrgreen:

j'en rêve la nuit :mrgreen:

t'as de la chance de plus avoir a bosser les épaules, moi je me rend compte qu'en fait elles sont limite un peu en retard

pour les EL tu faisais surtout du lourd un peu triché ou du léger/moyen stricte?

Les deux mais je suis plus favorable à un mouvement propre :wink:

Aujourd'hui petit rappel [color=red:f37f6b49bb]pectoraux/Biceps/Triceps[/color:f37f6b49bb]

-DC barre
4x 10 ├á 100 kilos ( content de voir que je gère bien 100 kilos avec les quelques kilos que j'ai en moins aujourd'hui )

-Curl barre droite / DC prise serré
3x 10 à 60 kilos / 3x 10 à 100 kilos

-Curl assis avec haltère sur banc incliné / Extension nuque 2 bras haltère
3x 12 à 20 kilos / 1x 20 à 30 kilos
............................1x 15 à 40 kilos
............................1x 10 à 50 kilos

-Curl debout haltère prise marteau / Extension ├á la poulie pronat┬░ et supi
3x max de reps à 24 kilos / 3x max de reps

lol tres jolies charges je serai ravi de retoucher des barres ...bravo par contre point négatif sur ton avatar c'est que ta ligne d'epaules a l 'air trop developpée rapport au reste du haut du corps