Ririca

RAID9mm a écrit :
Tu me fais rêver ririca continue comme sa :D

le soleil de la c├┤te d'azur doit vraiment taper fort en ce moment :lol: :mrgreen:
prépare toi psychologiquement au retour de Delphine avec ses photos de vacances ├ºa risque de piquer un peu ^^

sinon Ririca, ta as quels objectifs pour tes abdos? les voir apparents?
tu as l'air d'en faire beaucoup, laisse les se reposer de temps en temps
perso en ce moment je dois faire 3*5mn d'abdos par semaine :mrgreen: voila pourquoi ils ne sont pas encore tip top aussi peu etre :roll:

ma scéance de hier Tirage nuque : 4x15 35 kg Tirage horizontal : 4x15 30 kg Tirage horizontal prise inversée :4x15 35 kg Extensions lombaires :4x15 10 kg Développé haltères :4x20 6kg Elévations frontales : 4x20 4kg Elévations latérales : 4x20 2kg Abdos [size=7:fdd00b79c9] j'en ai pas fait [/size:fdd00b79c9] Cardio : 45 minutes ├á cadence fractionnée

ririca a écrit :
ma scéance de hier

toi bien causer la france :mrgreen:

Madmanu a écrit :

RAID9mm a écrit :
Tu me fais rêver ririca continue comme sa :D

le soleil de la c├┤te d'azur doit vraiment taper fort en ce moment :lol: :mrgreen:
prépare toi psychologiquement au retour de Delphine avec ses photos de vacances ├ºa risque de piquer un peu ^^

sinon Ririca, ta as quels objectifs pour tes abdos? les voir apparents?
tu as l'air d'en faire beaucoup, laisse les se reposer de temps en temps
perso en ce moment je dois faire 3*5mn d'abdos par semaine :mrgreen: voila pourquoi ils ne sont pas encore tip top aussi peu etre :roll:

C'est une expression,un compliment rien de déplacé :wink:

RAID9mm a écrit :

Madmanu a écrit :

RAID9mm a écrit :
Tu me fais rêver ririca continue comme sa :D

le soleil de la c├┤te d'azur doit vraiment taper fort en ce moment :lol: :mrgreen:
prépare toi psychologiquement au retour de Delphine avec ses photos de vacances ├ºa risque de piquer un peu ^^

sinon Ririca, ta as quels objectifs pour tes abdos? les voir apparents?
tu as l'air d'en faire beaucoup, laisse les se reposer de temps en temps
perso en ce moment je dois faire 3*5mn d'abdos par semaine :mrgreen: voila pourquoi ils ne sont pas encore tip top aussi peu etre :roll:

C'est une expression,un compliment rien de déplacé :wink:

rooh c'est mignon merci raid :oops:

RAID9mm a écrit :

Madmanu a écrit :

RAID9mm a écrit :
Tu me fais rêver ririca continue comme sa :D

le soleil de la c├┤te d'azur doit vraiment taper fort en ce moment :lol: :mrgreen:
prépare toi psychologiquement au retour de Delphine avec ses photos de vacances ├ºa risque de piquer un peu ^^

sinon Ririca, ta as quels objectifs pour tes abdos? les voir apparents?
tu as l'air d'en faire beaucoup, laisse les se reposer de temps en temps
perso en ce moment je dois faire 3*5mn d'abdos par semaine :mrgreen: voila pourquoi ils ne sont pas encore tip top aussi peu etre :roll:

C'est une expression,un compliment rien de déplacé :wink:

humour :sm2:

Madmanu a écrit :
sinon Ririca, ta as quels objectifs pour tes abdos? les voir apparents?
tu as l'air d'en faire beaucoup, laisse les se reposer de temps en temps
perso en ce moment je dois faire 3*5mn d'abdos par semaine :mrgreen: voila pourquoi ils ne sont pas encore tip top aussi peu etre :roll:

ouiiiiiii j'aimerais qu'ils soient un peu aparents.... pas qu'ils ressortent énormément mais un peu afin qu'ils soient visibles mais bon j'en suis encore trooop loin... voila pourquoi je veux perdre du poids aussi quand j'arriverais a voir mes abdos je serais une femme heureuse loool :mrgreen:



[size=7:3965bc3ab3]( pardon pour la faute :oops: )[/size:3965bc3ab3]

J'avais compris mais je préfère préciser,elles ont le temps de découvrir le vice qui m'habite :mrgreen: :mrgreen:

de toute fa├ºon on en a tous des vices cachés

RAID9mm a écrit :
J'avais compris mais je préfère préciser,elles ont le temps de découvrir le vice qui m'habite :mrgreen: :mrgreen:

la visse qui t habite......tu as des plaques, voila pourquoi tu as de la masse alors vantard ... :mrgreen: :arrow:

Malgré le peu de temps que j'ai eu pour bouger ce weekend j'ai quand m├¬me réussi a m'echaper pour une heure de vélo et une trentaine de min d'abdos ( au bord d'une rivière a l'ombre l'autre trentaine de minutes je l'ai passée a a faire ma larve :mrgreen: ) .... voila bof c'était plus histoire de décompresser que de dépenser ... :mrgreen:

C'est toujours bon à prendre :mrgreen:

oui... c'est ce que je me dis aussi :wink:

LUNDI : [color=blue:f601a09d95]Tirage nuque [/color:f601a09d95]: 4x15 35 kg [color=blue:f601a09d95]Tirage horizontal[/color:f601a09d95] : 4x15 30 kg [color=blue:f601a09d95](Tirage horizontal prise inversée :4x15)[/color:f601a09d95] 35kg [color=blue:f601a09d95]E[color=blue]xtensions lombaire[/color:f601a09d95]s[/color] :4x15 10kg [color=blue:f601a09d95]Développé haltères[/color:f601a09d95] :4x20 8kg [color=blue:f601a09d95]Elévations frontales [/color:f601a09d95]: 4x20 4 kg [color=blue:f601a09d95]Elévations latérales[/color:f601a09d95] : 4x20 4kg Abdos Cardio : 30 min course MARDI : [color=blue:f601a09d95]Squat[/color:f601a09d95] : 4x15 50kg [color=blue:f601a09d95]soulevé de terre[/color:f601a09d95] 1*40kg 3*50kg [color=blue:f601a09d95]Presse[/color:f601a09d95]:4x15 80kg [color=blue:f601a09d95]Ischios[/color:f601a09d95] :4x15 25kg [color=blue:f601a09d95]Quadriceps[/color:f601a09d95] : 4x15 30kg [color=blue:f601a09d95]Adducteurs[/color:f601a09d95] : 4x20 60kg [color=blue:f601a09d95]Abducteurs [/color:f601a09d95]:4x20 60kg [color=blue:f601a09d95]Fessiers[/color:f601a09d95]:4x20 112,5 kg cardio: 30 min course

Madmanu a écrit :

ririca a écrit :
ma scéance de hier

toi bien causer la france :mrgreen:

quand tu parleras aussi bien portugais qu'elle parle français :D

Merci Seb :D

Si je tapais la pose comme sa moi aussi on m'appelerait Manu :lol: Très mignonne sur cette photos...la journée était bonne j'espère :oops: :D

ahaha mais non tu devrais en faire :wink: merci pour le compliment elle était super la journée j'espere que la tienne aussi :mrgreen: allé je file au sport moi bonne journée a tout le monde :mrgreen:

voila 2 bonnes séances tres bien construites je pense qui pourrait en interesser plus d une....voire plus d un lol le seul truc pour le moment que je remarque qui est urgent a modifier c'est le maillot de bain :mrgreen: :mrgreen: :arrow: :arrow:

il est très bien le maillot de bain, on est plus en 1960 Malcy :lol: