Ririca

Qu'est ce que t'as contre son maillot de bain? :P J'le trouve très bien moi

Madmanu a écrit :
il est très bien le maillot de bain, on est plus en 1960 Malcy :lol:

Citation:
Qu'est ce que t'as contre son maillot de bain? J'le trouve très bien moi

lol au moins tu as 2 fans et bon apres il faut bien trouver des points négatifs histoire de pouvoir avoir une marge de progression

[size=7:9d25460e23][color=red:9d25460e23]sinon vous croyez qu'elle a besoin de vous mes chéris pour se défendre :mrgreen: [/color:9d25460e23][/size:9d25460e23]

Bonsoir tout le monde Merci de votre soutien les gars :oops: :mrgreen: .... de toute fa├ºon pour ce qui est de maillot de bain c'est des gouts on ne les discute pas :wink: et pis malcy n'a pas parlé de sa beauté c'est parce que il n'est pas adapté a la natation :mrgreen: :mrgreen: ma séance d'aujourd'ui [color=blue:b42c95d6ea]Développé couché avec haltères[/color:b42c95d6ea] : 4x20 8kg [color=blue:b42c95d6ea]Ecartés avec haltères[/color:b42c95d6ea] : 4x20 8kg [color=blue:b42c95d6ea]Développé incliné avec haltères [/color:b42c95d6ea]: 4x20 6kg [color=blue:b42c95d6ea]Curl [/color:b42c95d6ea]:4x20 6kg [color=blue:b42c95d6ea]Haltères nuque[/color:b42c95d6ea] : 4x20 4kg 1h cardio [color=blue:b42c95d6ea]exercice de la larve[/color:b42c95d6ea] toute l'aprem ah fallait que je précise j'ai testé le soulevé de terre hier et je suis tombé amoureuse lol pour la premiers fois depuis longtemps j'ai réussi a sentir légerement mes ischios ├ºa tire bien aujourd'hui je suis contente Bonne nuiiit :sm7:

ririca a écrit :
[color=blue:a654ef06d0]exercide de la larve[/color:a654ef06d0] toute l'aprem

:mrgreen: :mrgreen:

Madmanu a écrit :

ririca a écrit :
[color=blue:1993cfac94]exercide de la larve[/color:1993cfac94] toute l'aprem

:mrgreen: :mrgreen:

J'ai corrigée la faute :oops: :oops:

ririca a écrit :

Madmanu a écrit :

ririca a écrit :
[color=blue:7434f44fcb]exercide de la larve[/color:7434f44fcb] toute l'aprem

:mrgreen: :mrgreen:

J'ai corrigée la faute :oops: :oops:

tu sais quoi, j'avais m├¬me pas tilté la faute, je rigolais pour l'expression !!

ahhhhh okiiiii :mrgreen: pour une fois que ma mal adresse aurais pu passer inaper├ºue je me suis dénoncée toute seule ^^

Cela faisait un moment que je n'étais pas passé, mais fallait que je m'arr├¬te en voyant la nouvelle photo de Ririca.
Juste splendide! :TPLF+:

Merci Yako :oops: :)

change de photo tous les jours comme ça il s'arrêtera plus souvent :mrgreen:

lol la ruse pour attirer les modérateurs sur mon post mdr :mrgreen: :sm11:

Madmanu a écrit :
change de photo tous les jours comme ça il s'arrêtera plus souvent :mrgreen:

Ah, c'est une bonne idée! :mrgreen:

:mrgreen:

Wow tu es de plus en plus belle, la musculation te réussit vraiment bien )

ririca a écrit :
ah fallait que je précise j'ai testé le soulevé de terre hier et je suis tombé amoureuse lol

Et maintenant tu es mon idole, une fille qui aime le soulevé de terre, il ne doit pas en avoir beaucoup :D :wink:

malcy a écrit :
le seul truc pour le moment que je remarque qui est urgent a modifier c'est le maillot de bain :mrgreen: :mrgreen: :arrow: :arrow:

Eh malcy, petite parenthèse pour te dire que c'est fini l'époque des vieux maillots de bain 1 pièce, et heureusement :mrgreen:

rolala et en voila un de plus ririca, tes chevaliers servants veillent tu peux bronzer tranquille j'essaye un nouveau truc pour voir si ils réagissent........ ils sont ou tes abdos sur la photo ......... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: it s just a joke :sm2:

En dessous :mrgreen: @+

On ce calme les gars j'ai l'impression de voir une bataille entre les moins de 25 ans et plus de 40 ans :mrgreen: Ririca ta photo fait réagir en tout cas :lol:

oulala c'est qu'il a de l'ambiance quand je ne suis pas la :mrgreen: :mrgreen:

malcy a écrit :
j'essaye un nouveau truc pour voir si ils réagissent........

ils sont ou tes abdos sur la photo ......... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

it s just a joke :sm2:

:P

trop fort ce malcy ^^ c'est moi que tu vas faire réagir comme ├ºa :mrgreen: :mrgreen: ne t'arrete surtout pas loool
comme a dit tommyboy en dessous d'une belle couche de graisse ( qui a ses jours comptés :sm4: )


John :oops: :oops: :oops:

Bon avant d'aller faire de beaux reves de plages au sable chaud je post ma séance de aujourd'hui ... [color=blue:d0de017a52] Tirage nuque[/color:d0de017a52] : 4x15 35kg [color=blue:d0de017a52]Tirage horizontal [/color:d0de017a52]: 4x15 3o kg ([color=blue:d0de017a52]Tirage horizontal prise inversée [/color:d0de017a52] :4x15) 40kg [color=blue:d0de017a52]Extensions lombaires[/color:d0de017a52] :4x15 10kg [color=blue:d0de017a52]Développé haltères [/color:d0de017a52]:4x20 6kg [color=blue:d0de017a52]Elévations frontales [/color:d0de017a52]: 4x20 4kg [color=blue:d0de017a52]Elévations latérales [/color:d0de017a52]: 4x20 4 kg Abdos Cardio : 45 minutes

mes séances en retard ...

samedi

[color=blue:32678de5fd]Squat [/color:32678de5fd]: 4x15 50 kg

[color=blue:32678de5fd]Soulevé de terre [/color:32678de5fd] 4x15 50 kg

[color=blue:32678de5fd]Presse[/color:32678de5fd]:4x15 80 kg

[color=blue:32678de5fd]Ischios[/color:32678de5fd] :3x15 25 kg + 1x15 20 kg ( crampe aux mollets )

[color=blue:32678de5fd]Quadriceps[/color:32678de5fd] : 4x15 35 kg

[color=blue:32678de5fd]Adducteurs[/color:32678de5fd] : 4x max 55kg

[color=blue:32678de5fd]Abducteurs[/color:32678de5fd] :4x max 55kg

[color=blue:32678de5fd]Fessiers[/color:32678de5fd]:4x 25 100 kg

Dimanche repos .... presque... si je veux rester sans bouger vraiment je suis obligée de m'éloigner de l'eau ....sinon... longueurs une vrai phoque
:mrgreen:


LUNDI :

[color=blue:32678de5fd]Tirage nuque[/color:32678de5fd] : 4x15 35 kg

[color=blue:32678de5fd]Tirage horizontal[/color:32678de5fd] : 4x15 30kg

[color=blue:32678de5fd]Tirage horizontal prise inversée[/color:32678de5fd] :4x15 35 kg / 40 kg

[color=blue:32678de5fd]Extensions lombaires[/color:32678de5fd] :4x15 10 kg

[color=blue:32678de5fd]Développé haltères[/color:32678de5fd] :4x20 8kg

[color=blue:32678de5fd]Elévations frontales[/color:32678de5fd] : 4x20 4 kg

[color=blue:32678de5fd]Elévations latérales[/color:32678de5fd] : 4x20 4kg

[color=blue:32678de5fd]abdos[/color:32678de5fd] 3O min

[color=blue:32678de5fd]cardio [/color:32678de5fd] 1h