Ririca

ririca a écrit :

RAID9mm a écrit :
C'est un scandale de parler de volley :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:


Non sérieusement encore une journée intense en sport,je vais pas dire trop parce que sa rentre par une oreille et sa ressort par l'autre :roll: :P

scandale??? volley ??? hein que veut tu dire par la mdr... j'adooore moi.... :oops:

:lol: :lol: la deuxième partie je dirais rien :P

Moi aussi l'été sur la plage :mrgreen:

malcy a écrit :
pour le sumo, pieds a 10h10 et un dos bien droit

Eh malcy ça se fait pas de surnommer notre ririca de la sorte ? 8O
En voil├á des manières :?

Bon ok je mériterais d'├¬tre banni une journée pour cette "blague" pas dr├┤le :oops:

sur la plage c'est magnifique :D on peut plonger sur le sable chaud :mrgreen:

John55 a écrit :

malcy a écrit :
pour le sumo, pieds a 10h10 et un dos bien droit

Eh malcy ça se fait pas de surnommer notre ririca de la sorte ? 8O
En voil├á des manières :?

Bon ok je mériterais d'├¬tre banni une journée pour cette "blague" pas dr├┤le :oops:

loool john :oops: pas sumo quand meme :oops: :oops: :oops:

ririca a écrit :

John55 a écrit :

malcy a écrit :
pour le sumo, pieds a 10h10 et un dos bien droit

Eh malcy ça se fait pas de surnommer notre ririca de la sorte ? 8O
En voil├á des manières :?

Bon ok je mériterais d'├¬tre banni une journée pour cette "blague" pas dr├┤le :oops:

loool john :oops: pas sumo quand meme :oops: :oops: :oops:

non au contraire la joke est tellement de mon niveau que tu pourrais passer modo 1 journée
allez je me rendors :mrgreen:

J'adore on dirais Malcy et ses disciples :lol: :lol: :lol: :lol:

ririca a écrit :
loool john :oops: pas sumo quand meme :oops: :oops: :oops:

C'était pour me venger pour t'avoir moqué de mon papier peint :lol: :lol:

:mrgreen: :wink:

malcy :lol:

John55 a écrit :

ririca a écrit :
loool john :oops: pas sumo quand meme :oops: :oops: :oops:

C'était pour me venger pour t'avoir moqué de mon papier peint :lol: :lol:

:mrgreen: :wink:

malcy :lol:

espèce de rancunier va :lol:

8) :P

LUNDI : [color=blue:31aa8184d7]Tirage nuque[/color:31aa8184d7] : 5x20 35kg [color=blue:31aa8184d7]Tirage horizontal[/color:31aa8184d7] : 5x20 30Kg [color=blue:31aa8184d7]Tirage horizontal prise inversée[/color:31aa8184d7] :5x20 45 kg [color=blue:31aa8184d7]Extensions lombaires [/color:31aa8184d7]:5x20 20 kg [color=blue:31aa8184d7]Développé haltères [/color:31aa8184d7]:4x20 10 kg [color=blue:31aa8184d7]Elévations frontales [/color:31aa8184d7]: 4x20 4 kg [color=blue:31aa8184d7]Elévations latérales[/color:31aa8184d7] : 4x20 4 kg Abdos cardio 1h30 MARDI : [color=blue:31aa8184d7]Squat [/color:31aa8184d7]: 6x15 60 kg [color=blue:31aa8184d7]squat sumo[/color:31aa8184d7] 4*15 50 kg (petite pensée pour Malcy :wink: ) [color=blue:31aa8184d7]std jt[/color:31aa8184d7] 4*20 40 kg je sais ..... mais ma conscience me pèserait sinon :mrgreen: Biset [color=blue:31aa8184d7]Ischios[/color:31aa8184d7] :4x20 30 kg [color=blue:31aa8184d7]Quadriceps[/color:31aa8184d7] : 4x20 35 kg Triset [color=blue:31aa8184d7]Adducteurs[/color:31aa8184d7] : 4 * max 55 kg [color=blue:31aa8184d7] Abducteurs[/color:31aa8184d7] :4*max 55kg [color=blue:31aa8184d7]Fessiers[/color:31aa8184d7]:4x20 4*max 100 kg Fentes./ stepper 4*20 10 kg/ main Abdos Cardio : 45 minutes Aujourd'hui .... la larve max *max :mrgreen:

c'est quelle en a de la force dans les cuissots :mrgreen:

:oops: :oops: tu te moques de moi manu c'est pas bien de se moquer des filles :mrgreen:

J'avoue tu m'impressionnes avec ton squat, en complet en plus, la perf est encore plus balèze :TPLF+:

Merci :oops: :)

ririca a écrit :
Merci :oops: :)

Tu as vu que je ne suis pas rancunier 8)
:lol: :lol:

:wink:

John55 a écrit :

ririca a écrit :
Merci :oops: :)

Tu as vu que je ne suis pas rancunier 8)
:lol: :lol:

:wink:

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: oui j'avoue ^^ et pourtant j'ai fait fort on ne rigole pas avec la tapisserie :P

J'avoue j'ai été profondément choqué et blessé quand vous vous ├¬tes moqué de mon papier peint, c'est une tapisserie que j'ai choisi avec mon c┬£ur :( :arrow: Je suis très loin (tout proche de malcy :oops:)

ahhhh c'est mignon mes plus sincères excuses :D :D si ├ºa pout te rassurer j'ai 22 ans et mon mur est replet de papillons et de fleurs :oops: :oops: :oops: :arrow: :arrow: (bon bah je reste pas toute seule je rejoins Malcy aussi )

salut ririca je vois que je fais des emules, why not vous etes les bienvenus.... sinon faut que je te gronde...le squat sumo remplace le squat normal, tu n'aurais pas du faire les 2 sur la meme séance...tu as du bien galérer... sinon pour le petit manu qui vanne, si tu fais le ratio poids charge, il est fort possible que la petite fille frele te ridiculise hein alors un peu d humidité :mrgreen:

malcy a écrit :
sinon faut que je te gronde...le squat sumo remplace le squat normal, tu n'aurais pas du faire les 2 sur la meme séance...tu as du bien galérer...

aie

:oops: :oops: en effet j'ai vu des petites étoiles lol
je savais pas lequel il rempla├ºait si le squat si le sdt , comme j'étais dans le doute.... j'ai fait les 3...

entendu pour la prochaine fois

Merci Malcy