Ririca

Madmanu a écrit :

John55 a écrit :

RAID9mm a écrit :
C'est comme ceux qui tondent leurs poils car c'est le seul moyen de voir un petit peu de muscle :mrgreen: :mrgreen:

RAID 1 - 0 Manu :mrgreen:

c'est une discussion entre hommes virils alors John tu :arrow:

:mrgreen: :mrgreen:

roooh mais vous 3 je vous préviens pas de bagarres dans mon post


:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[color=blue:082402a0bc]Tirage nuque[/color:082402a0bc] : 4x25 35 kg
[color=blue:082402a0bc]Tirage horizontal[/color:082402a0bc] : 4x25 35 kg
[color=blue:082402a0bc]Tirage horizontal prise inversée[/color:082402a0bc] :4x25 45 kg
[color=blue:082402a0bc]Extensions lombaires[/color:082402a0bc] :4x max ( j'ai pas du tout compté aufaite:oops: ) 10 kg

[color=blue:082402a0bc]Développé haltères[/color:082402a0bc] :4x25 8 kg
[color=blue:082402a0bc]Elévations frontales[/color:082402a0bc] : 4x25 4 kg
[color=blue:082402a0bc]Elévations latérales[/color:082402a0bc] : 4x25 4kg

Abdos
Cardio 1h15

heu désolé mais tu etais en train de tomber au moment de la photo c'est ├ºa hein.... :mrgreen:

so sex l'avatar :D

c'est la technique du plongeon connais pas :?: :mrgreen:

Et une photo de plus :mrgreen: Tu me rappel quelqu'un :lol: :lol:

ririca a écrit :
c'est la technique du plongeon connais pas :?: :mrgreen:

c'est en allant mater bousquet peut etre ???
t'es une vilaine coquine toi ???
je préviens monsieur....

tonton et impliqué :mrgreen:

Manu no coment :P et qui donc Raid aucune idée wrong de qui tu parles :lol: aaaah tonton j'ai rien fait de mal moi :sm11: Trés prochainement tonton Malcy va devenir Tonton du coeur :sm26: lol5

Rassure toi s'est loin de me déranger :oops: :D

:oops: :oops: :)

ririca a écrit :
et qui donc Raid aucune idée wrong de qui tu parles :lol:

[color=red:93ab096ea6]oui qui donc veux savoir moi....[/color:93ab096ea6]



aaaah tonton j'ai rien fait de mal moi

:sm11:

Trés prochainement tonton Malcy va devenir Tonton du coeur :sm26: lol5

[color=red:93ab096ea6]www.malcic.fr[/color:93ab096ea6]

[color=cyan:522465ef9f]Squat[/color:522465ef9f] : 2*25 40kg
2*25 50 kg
5*20 60 kg

[color=cyan:522465ef9f] sdt jt [/color:522465ef9f] 5*25 40 kg

[color=blue:522465ef9f]Ischios[/color:522465ef9f] :4x20 30 kg
[color=blue:522465ef9f]Quadriceps [/color:522465ef9f]: 4x20 30 kg

[color=darkblue:522465ef9f]Adducteurs[/color:522465ef9f] : 4xmax 55kg
[color=darkblue:522465ef9f]Abducteurs[/color:522465ef9f] :4xmax 55 kg
[color=darkblue:522465ef9f]Fessiers[/color:522465ef9f]:4xmax 100 kg

[color=indigo:522465ef9f]Fentes lestées s/ stepper [/color:522465ef9f]4*20 10 kg



Cardio : 30 minutes

Pas mal le squat. Quelle amplitude ?

Salut Merci :) Je le fais complet , enfin presque... les toutes dernières répétitions parfois je descends un peu moins peur de me casser la figure en remontant

Très belle perfs, faudrait faire une vidéo. 8) Et trés jolie physique aussi. :) Je comprends pas pourquoi tu fais 2*25*40 et 2*25*50 avant tes 5*20*60 ?

lol merci :) pour la vidéo je m'entraine toute seule et je me vois mal demander a un inconnu dans la salle ou je m'entra├«ne de me filmer :mrgreen: Bin les séries a 40 et a 50 kg c'est juste parce j'aime augmenter le poids progressivement pour m'habituer au mouvement et bien m'échauffer tout simplement je me sens plus en sécurité que si j'attaque direct a 60kg :)

Je pense qu'une seule série de chaque suffirait.

tu as surement raison comme ├ºa je pourrais faire plus a 60 kg c'est noté merci :wink:

willmuscu a écrit :
Je pense qu'une seule série de chaque suffirait.

la devise de will : moins j'en fais mieux je me porte :mrgreen:

Ririca : si tu demande à un inconnu de te filmer, j'imagine tout de suite ou il ferai un gros plan, vu que c'est du squat :lol:

sinon très bien le 20*60kg 8O faudrait que jessaye je suis sur que tu me met pilule vu que j'en fais jamais

combien de tour de cuisses tu as, par curiosité?

Madmanu a écrit :
combien de tour de cuisses tu as, par curiosité?

50 :mrgreen: :mrgreen:



+
8


:oops: