Ririca

therock a écrit :
Allo ririca, je viens tout juste de faire le tour de ton topic, wow vraiment très bien équilibré et jolie ton corps. Superbe tes photos!!!!! tu es vraiment bien balancé et dessiné!!!

merci :)

Bon aprés 2 scéances d'absence ... me voici de retour hihi ( je les met a jour quand meme ) Tirage nuque 2*20 20kg / 4*15 35 kg Tirage horizontal 3*15 + 1*14 25 kg Tirage horizontal prise inversée 4*15 30kg Extensions lombaires 4*15 10 kg Dvellopé haltéres 4*20 5/6 kg elevations latérales 4*20 4 kg ([i:c44c4f717b] je trouve trop dificille cet exercice j'ai vraiment de mal avec le mouvement , mon dos reste droit une fois sur 3 , j'ai essayé meme avec els poids les plus légers que j'ai trouvé c'est pareil .... sa va venir hihi[/i:c44c4f717b] elevations frontales 4*20 4 kg obs: dégoutée pas de cardio j'ai fini le boulo trop trop fatiguée j'ai juste eu le temps de faire mes exos vite avant que la salle ne ferme ... grosse douleur a l'épaule qui ma beaucoup géné dailler qui me fais mal encore 1 jour plus tard J'ai aussi fais n'importe quoi avec la boufe ... j'ai fai que manger eds choses sucrées ... et grignoter sniiif j'ai passé ma journée a manger des fruits séches et des capuccinos ... [/i]

ahahah j'au trouvée la solution pour mon cardio :lol: ... vu qu'au travail je me déplace beaucoup et a pieds .... j'ai sorti les caussures de course et je cour entre une maison et autre :sm2:


Je suis assez contente de ma scéance aujourdui vu que j'ai pas pu faire de cardio j'ai tout donné :P et pis j'ai réduit au max mes pauses et j'ai meme enchainée certais exos ( aussi parce que la salle allait fermer :oops: )


course fractionée15 min pour m'échaufer
crunch machine3*30 30 kg
squat 4*15 15kg
leg press4*15 70 kg
ischios 3*15 20/15 kg 1*14 20 kg [i:f4d8d13b6e]( heu c'est pas trés normal que celui la me fasse mal aux mollets si ?? encore un que j'arrive pas a bien me placer et faire le mouvement...)[/i:f4d8d13b6e]
quadriceps 4*15 25 kg
adducteurs 4*20 55/60 kg
abducteurs4*20 55/60 kg
Fessiers 2 *20 75kg 2*20 80.5 kg
relevés de jambes3*2O que j'ai alternée avec les séries de fessiers :mrgreen: je sais pas si c'est bien mais sa a contribuer a m'essoufler et a economiser mon temps :)


voila voila

ririca a écrit :
ahahah j'au trouvée la solution pour mon cardio :lol: ... vu qu'au travail je me déplace beaucoup et a pieds .... j'ai sorti les caussures de course et je cour entre une maison et autre :sm2:

tu fais quoi comme travail, si ce n'est pas indiscret?

sinon bonne séance une fois de plus :wink:
(enfin je dis ├ºa mais j'ai pas lu le détail j'ai l'impression que c'est des hiéroglyphes, je viens de me lever je suis encore moitié alcoolisé :mrgreen: :oops: )

Madmanu a écrit :
tu fais quoi comme travail, si ce n'est pas indiscret?

Je suis auxiliaire de vie je m'occupe de personnes agées et handicapées :) c'est pour ├ºa que je passe mes journée a courir entre plusieurs maisons
enfin je suis encore étudiante a coté aussi ^^

Beau métier :D Tu compte te spécialiser dans le m├¬me domaine ├á la fin de tes études ou changer de voie?

vue de nez j'aurais dis entre 60et65 grand max(meme en sachant pour al grande taille) ça doit etre le pourcentage de muscles au niveau du bas

RAID9mm a écrit :
Beau métier :D Tu compte te spécialiser dans le m├¬me domaine ├á la fin de tes études ou changer de voie?

merci et bien aufaite mes études ├ºa n'a rien a voir avec ( je fais des études de administration économique et social a la base je voulais faire du marketing ) mais parfois je me pose des questions :lol: j'ai commencé ├ºa il ya quelques anées pour me faire quelques sous et au final j'ai pris gout et pis j'aime bie m'occuper des autres... donc je finis ma fac et aprés je vérais bien... :wink:

gaeljet a écrit :
vue de nez j'aurais dis entre 60et65 grand max(meme en sachant pour al grande taille) ça doit etre le pourcentage de muscles au niveau du bas

j'ai l'abitude que les gens soit etonée a entendre mon poids...
je pense aussi que ca vient du bas j'en suis meme sure lol le désiquilibre est tellement énorme que quand je fais des relevés de jambes au sol je suis obligée de prendre un poids de 10 kg pour garder un angle de 45┬░ environ :? sinon mon buste
part en avant

Avec mon boulot j'ai souvent l'occasion de rencontrer des personnes qui exercent la m├¬me profession que toi,et je suis conscient de votre importance pour toutes ces personnes qui en ont l'utilité,d'ailleurs on passe souvent par vous pour avoir des informations :wink: Il faut faire ce qu'il te plait dans la vie,pour moi sa passe avant l'argent,car en t'épanouissant dans ta vie professionnel,tu n'en seras que plus heureuse :wink: En tout cas entre ton boulot et tes études+le copain tu dois pas ch├┤mer :lol:

RAID9mm a écrit :
Avec mon boulot j'ai souvent l'occasion de rencontrer des personnes qui exercent la m├¬me profession que toi,et je suis conscient de votre importance pour toutes ces personnes qui en ont l'utilité,d'ailleurs on passe souvent par vous pour avoir des informations :wink:

Il faut faire ce qu'il te plait dans la vie,pour moi sa passe avant l'argent,car en t'épanouissant dans ta vie professionnel,tu n'en seras que plus heureuse :wink:
En tout cas entre ton boulot et tes études+le copain tu dois pas ch├┤mer :lol:

Oui c'est vrai que pour certaines personnes on devient comme une partie de la famiille meme :sm7:


ah ta oublié le sport raid lol rt ├ºa prends pas mal de plave pour moi aussi hihi :mrgreen: ta pas tort je passe mes journées a courir comme une fusée c'est épuisant parfois mais bon je ne me plains pas je serais mallereuse autrement :)

Oulaaa j'ai oublié le sport,je vais me faire taper sur les doigts :mrgreen:

RAID9mm a écrit :
Oulaaa j'ai oublié le sport,je vais me faire taper sur les doigts :mrgreen:

:oops: :oops: Raid
on est sur un forum sportif tu te souviens ?! :mrgreen:
(tu as l'air un peu perturbé en ce moment, tu n'étais pas comme ├ºa avant il me semble :mrgreen:)

Ririca: moi aussi j'ai fais une fac AES, je suis resté 1 mois :mrgreen:

Rajoute en une couche,en m├¬me temps difficile d'├¬tre aussi gentil avec toi t'es un peu trop poilue ├á mon go├╗t mdr :mrgreen: Et je je suis certains de ne pas ├¬tre le plus perturbé du forum :mrgreen:

je te pardonne raid :mrgreen:

Madmanu a écrit :

RAID9mm a écrit :
Oulaaa j'ai oublié le sport,je vais me faire taper sur les doigts :mrgreen:

:oops: :oops: Raid
on est sur un forum sportif tu te souviens ?! :mrgreen:
(tu as l'air un peu perturbé en ce moment, tu n'étais pas comme ├ºa avant il me semble :mrgreen:)

Ririca: moi aussi j'ai fais une fac AES, je suis resté 1 mois :mrgreen:

loool essaye pas tu reste le lover du forum manu :mrgreen:
oui c'est vrai c'est lourd aes je me dis ce sera mieux apres lol et t parti vers quoi du coup toi ??

Grillé Manu :mrgreen: Je te laisse les belles paroles,je préfère les actes :mrgreen: Merci ririca :oops: Bon je file ├á la plage qui m'aime me suive mdr :mrgreen:

RAID9mm a écrit :
Grillé Manu :mrgreen:

Je te laisse les belles paroles,je préfère les actes :mrgreen:

Merci ririca :oops:

Bon je file à la plage qui m'aime me suive mdr :mrgreen:

a la piscine moi ... :mrgreen:

ririca a écrit :

RAID9mm a écrit :
Grillé Manu :mrgreen:

Je te laisse les belles paroles,je préfère les actes :mrgreen:

Merci ririca :oops:

Bon je file à la plage qui m'aime me suive mdr :mrgreen:

a la piscine moi ... :mrgreen:

et moi à la salle dans 15mn !

j'ai obtenu un DUT techniques de commercialisation l'année dernière et en septembre je vais essayer de trouver un poste de commercial, mais j'ai peur que ce soit difficile de concilier travail et sport après :cry:

Bienvenue dans la vie de tous les jours :mrgreen: