[romain63] 21 ans, 1m67 pour 61kg PHOTOS 20/05/10

après 1 semaine de pause qui ma j'espere fait du bien, reprise aujourd'hui, avec un -17┬░ cette nuit y va pas faire chaud dans mon grenier!! lol

Bon courage pour cette reprise :D , ça devrait bien se passer

romain63 a écrit :
après 1 semaine de pause qui ma j'espere fait du bien, reprise aujourd'hui, avec un -17┬░ cette nuit y va pas faire chaud dans mon grenier!! lol

Tain -17┬░C, tu habites ou ? M├¬me dans le nord j'ai pas des températures aussi extr├¬mes.

-27┬░ chez moi ce matin. :lol: J'habite dans le haut doubs en Franche comté. :|

Comme quoi c'est pas le nord le pire 8)

John55 a écrit :

romain63 a écrit :
après 1 semaine de pause qui ma j'espere fait du bien, reprise aujourd'hui, avec un -17┬░ cette nuit y va pas faire chaud dans mon grenier!! lol

Tain -17┬░C, tu habites ou ? M├¬me dans le nord j'ai pas des températures aussi extr├¬mes.

je suis du 63 a 60km de Clermont-Ferrand!



c'est vrai que c'est pas cool le training a cette époque avec ce froid.... :?

salut a tous! hier tentative de séance pecs DC : 15*55 / 12*59 / 10*63 / 8*67 DI : 15*39 / 12*43 / 10*47 / 8*51 EC : 2*10*15 (obligé de stopper une fois de plus ma séance a cause d'un douleur récurrente a l'épaule droite...j'ai rien senti sur le DC et DI mais aux écartés plus j'insistai pire c'était donc bon ...je sais pas du tout d'o├╣ ├ºa vient mais fait ch...

Salut romain63, belle séance pecs, tu turbines bien je trouve ├ºa progresse 8) Sinon peux tu m'en dire plus sur ta douleur, tu la localises ├á quel endroit de ton épaule, deltoide antérieur ? car si oui, on a la meme douleur, moi aussi mais très légèrement ├á cet endroit

merci! bin effectivement la douleur viendrait du delto├»de antérieur, mais que a droite c'est très g├¬nant , j'ai voulu continuer quand m├¬me mais j'ai put faire que 2 séries après ├ºa me faisait trop mal j'ai préféré arr├¬ter!

tu as bien fait, repose toi et si il faut saute la prochaine séance épaules. c'est juste lors des DC que tu sens cette douleur ? Le DI c'est ├ºa qui a d├╗ te faire souffrir le plus, cet exo est violent pour les deltoides si tu inclines trop fortement ton banc, ils sont trop solicités

Minami106 a écrit :
tu as bien fait, repose toi et si il faut saute la prochaine séance épaules.
c'est juste lors des DC que tu sens cette douleur ?
Le DI c'est ├ºa qui a d├╗ te faire souffrir le plus, cet exo est violent pour les deltoides si tu inclines trop fortement ton banc, ils sont trop solicités

bin non justement sur le DC et le DI aucune douleur! mais des que j'ai attaqué l'écarté couché.... 8O

training biceps/tricpes repulsion entre 2 bancs : 4*15 extensions nuque : 4*10*11 dev couché prise serée : 4*10*47 curl barre : 4*10*28 curl banc incliné : 4*10*11 curl concentration : 2*10*14 (plus de jus...)

séance pecs aujourd'hui: dc: 15*55 / 12*59 / 10*63 / 8*67 di: 15*41 / 12*45 / 10*49 / 8*53 pull over: 4*10*24 abdos: crunch classique abmat : 4*25 crunch partie basse abmat : 4*30 jsuis content de ma séance m├¬me si je remarque bien que en m'entrainant les matins j'ai beaucoup moins de jus j'ai pas fait mes écartés couché pour laisser un peu de repos a mon épaules droites

Tu descend peut etre trop bas au écarter. Tu gardes pas les coudes barrer quand tu descend j espere. @+

Tommyboy a écrit :
Tu descend peut etre trop bas au écarter.
Tu gardes pas les coudes barrer quand tu descend j espere.

@+

tu veux dire quoi par coudes barrer?? pour ce qui est de la descente je sais pas, on m'avait dit que je devais pas descendre assez au vu de mes perfs donc je descend plus!

Tu gardes un léger plie dans le coude tout au long du mouvement ? @+

oui je tends pas les bras

bonjour romain63, alors ce training, ça donne quoi tu en es ou ? :D

slt! j'ai pas put venir ici durant un petit moment a cause de problème d'internet...mais j'ai néanmoins continué a m'entrainer mais irrégulièrement car pas de temps mais la ├ºa va aller mieux! séance pecs aujourd'hui: dc: 15*55 / 12*59 / 10*63 / 8*67 di: 15*41 / 12*45 / 10*49 / 8*53 écarté couché : 4*10*15 pull over: 4*10*24 abdos: crunch classique abmat : 4*25 enroulement basin: 4*10 mes perfs ne bouge pas mais bon c'est normal puisque j'étais pas assidu ces derniers temps mais ├ºa va changer!

elles sont quant meme biens tes perfs de DC et autres :wink: , c'est vrai qu'on a tendance ├á galérer quant on fait pas régulièrement ├á la reprise, mais bon je m'en fais pas :wink: