Seb, 1'87m 92k, split 4j REPRISE

Faut surtout que tu regarde les tofs, si tu as progresser ou non. Mais je pense qu'il faudrait que tu fasse des PDM propres.

bah oui ├ºa ... et mon training léger, y'a bien un moment o├║ ├ºa doit jouer

ca dépend surtout de ton % de gras, personnellement je me suis acheter une pince a plis cutané, et c'est beaucoup plus facile de voir la tendance ^^ mais bon seulement le poids et le tour de taille ne sont pas suffisant a savoir si ta progresser ou pas ! on veut des tofs ^^

j'y compte bien, encore une semaine ou 2 :) bon et puis mon dc est quand m├¬me mieux que l'année dernière edit : hier séance jambe, avec mollets donc. J'ai changé de fa├ºon de travailler j'ai viré les lests mais je fais des extensions TOTALES de mollets : je laisse le talon tomber au plus bas possible avec la pointe du pied sur une marche, mais vraiment bas le talon .. au max jusqu'├á étirement ensuite je remonte lentement, je garde l'effort en haut 1 seconde, je redescends en maitrisant la vitesse, tout ├ºa 5x20 par jambe ben j'ai pas fait 5x20 : 20-20-15-12-10 !! et ce matin ... énormes courbatures !!! alors que je bosse mes mollets 1 fois par semaine d'habitude avec +10/12.5k de leste par jambe

salut, aujourd'hui je suis content, j'ai passé 3 séries ├á 80k au DC, les 85 c'est pour bient├┤t !! 80x10 80x10 80x9 75x10 70x10 65x10 60x10 55x10 +pompes 2x10 +EIH 4x10 +butterfly (poulie haute occupée ...) 2x10 +dips 3x10 amélioration aux biceps aussi ... c'est bon !

Oui tu progresses bien 8) @+

date : poids, tour de taille

24/02 : 86.5k, 85cm (juste après régime 6 semaines)
02/08 : 92.7k, 90cm (juste avant régime 6 semaines)
07/09 : 86k, 86cm (après régime)
12/10 : 86.5k, 85.5cm (avant 2 semaines de régime)
26/10 : 84.8k, 84cm (après 2 semaines de régime)
09/11 : 85.6k, 84.5cm
24/11 : 87k, 86cm
01/12 : 87.1k, 85cm (week end ├á l'étranger, j'ai pas bcp mangé)
08/12 : 87.7k, 86cm :oops:

Tu fais le yoyo Seb, bienvenue dans le club :oops: Baa faut s accrocher. @+

je pense que j'ai 1cm et 500g de jeu qui ne dépendent pas de la graisse, mais de la bouffe des derniers jours

Je suis d accord. Idem pour moi apres un weed-end de grosse bouffe de n importe quoi ca me prend 3-4 jours pour le reperdre. @+

bonsoir seb le message est transmis et bien arrivé car j'ai eu didier et je pense qu il devrait te contacter a +

oui c'est vu, il est venu me voir :) merci encore malcy )

tiens allez ptites photos pour noel, je mettrai demain mes mensus ... Dernière séance y'a 2 jours Dernière séance pec y'a 8 jours a+ !

Mais ... c'est quoi tous ces poils ??? :D Je trouve que c'est bien équilibré Seb ! Un seul point ├á mon sens est vraiment ├á revoir, si je puis me permettre, ce sont les avant-bras.

c'est clair c'est flagrant sur les photos .. ├ºa l'était déj├á dans la salle d'ailleurs ...

SebMadrid a écrit :
c'est clair c'est flagrant sur les photos .. ├ºa l'était déj├á dans la salle d'ailleurs ...

Boah, c'est pour rire, je me rase pas non plus, j'ai voulu mettre une photo il y a pas longtemps, on voyait 2 méga touffes de poils noirs surgissant de dessous les aisselles :D ... du coup j'ai renoncé :oops:

je parlais des avants bras !! mdr

Pas mal plus sec la , c est bon 8) Fais tu curl marteau et/ou en travers a 1 main ca devrait t aider a bien développer le long supinateur :wink: @+

mes exos actuels biceps sont : dans l'ordre : curl barre droite : 4x4RM 10x10-12RM 10x10-12RM 10x10-12RM curl marteau haltère : 3x10 curl haltères non alterné banc incliné : 3x10 3x10 de poulie basse pour me finir et pour travailler le pic du biceps je dois ├¬tre ├á 38.5 au bras droit je pense ... a+

Je n'avais pas vu tes photos, tu es bien Seb + 1, c'est un physique agréable ├ºa :wink: