Suivi de Charles (Wontolla) 61 ans - 1m72

RAID9mm a écrit :
Un chien c'est comme une personne mais plus fragile,tu peux avoir un coup de coeur pour lui et surtout lui quand il t'aime c'est totalement, sans tricher,lui il ne t'abandonnera jamais,tous ce qu'il réclame c'est de l'affection et un minimum de soins :!:

Non seulement on s'y attache mais c'est surtout que c'est un membre de la famille :!:

Et c'est pour cela que le vétérinaire a dit que c'était un service ├á rendre ├á ma chienne. En principe il aurait déj├á fallu l'euthanasier cette après-midi (l'arrière-train est foutu, elle ne peut plus grimper les marches, m├¬me deux ou trois, elle est incontinente,...).
Un test sur l'urine qu'elle a perdu dans le cabinet montre la présence de sang dans les urines...
Il m'a donné des anti-inflammatoires pour quelques jours le temps que je puisse lui faire des adieux, la g├óter (j'ai déj├á commencé ├á lui donner du chocolat qui n'est pas bon pour la santé du chien)... et donc passer encore 48 heures avec elle jusque vendredi après-midi o├╣ j'irai avec deux amies pour sa dernière promenade !

Haaa plate ca :? Moi mon gros 130 lbs (59k) capote raide avec la chaleur. Ce soir je vais le grimper dans le gym pour la nuit (air climatisé) premiere fois de sa vie. @+

Je comprends la situation...c'est justement parce que tu l'aime que tu refuse qu'elle souffre,c'est la plus belle preuve d'amour que tu peux lui faire :(

[color=red:4230053b40](jour A)[/color:4230053b40]

[color=green:4230053b40]Pectoraux[/color:4230053b40]

Développé couché: 3 * 10 * 40 Kg (barre comprise) repos 1'30"
Butterfly: 3 * 10 *58,5 Kg. repos 1'30"

[color=green:4230053b40]Epaules[/color:4230053b40]
Elévations latérales: 3 * 10 * 8 Kg chaque. repos 1'30"
Tirage menton, barre EZ: 3 * 10 * 41 Kg (barre comprise) repos 1'30"

[color=green:4230053b40]Triceps[/color:4230053b40]
Extension ├á la poulie, poignée en V: 3 * 10 * 45 Kg. Repos 1'30"
Extension sur le front, barre EZ: 3 * 10 * 22,5 Kg, barre comprise. Repos 1'30"

[color=green:4230053b40]Abdominaux[/color:4230053b40]
Crunch sur banc: 3 * 20 avec charge10 Kg. repos 60"
Relevé de jambe: 3 * 20. repos 60"

[color=darkblue:4230053b40]J'ai largement augmenté ma consommation de nourriture au cours du dernier mois j'ai donc pris du poids et du tour de taille, inévitable (voir mensurations dans la signature) mais d'expérience je sais qu'une sèche me fera perdre le gras.[/color:4230053b40]

Fait ma séance t├┤t ce matin pour passer les dernières heures en compagnie de ma chienne.

[color=red:345b4be462](jour B)[/color:345b4be462]

[color=green:345b4be462]Cuisses[/color:345b4be462]

Squat ├á la barre guidée: 3 * 10 * 50 Kg (barre comprise) repos 1'30"
Leg extension: 3 * 10 * 49 Kg (système ├á poulie) repos 1'30"
Leg curling: 3 * 10 * 35 Kg (poulie). Repos 1'30"

[color=green:345b4be462]Dos[/color:345b4be462]
Rowing avec haltère: 3 * 10 * 22 Kg. repos 1'30"
Rowing avec barre droite: 3 * 10 * 52,5 Kg (barre comprise) repos 1'30"

[color=green:345b4be462]Biceps[/color:345b4be462]
Flexion simultanée des bras avec haltères: 3 * 10 * 14 Kg chaque main. Repos 1'30"
Flexion des bras avec barre EZ: 3 * 10 * 31 Kg, barre comprise. Repos 1'30"

[color=green:345b4be462]Obliques[/color:345b4be462]
Inclinaison latérale avec haltère: 3 * 20 de chaque c├┤té avec charge 14 Kg. repos 60"

NB, par erreur j'ai pris 14 Kg au lieu de 16, troublé par cette très mauvaise journée !

Dans deux heures, c'est l'euthanasie :cry:

Je suis avec toi :cry:

RAID9mm a écrit :
Je suis avec toi :cry:

Moi aussi Charles.

@+

Merci ├á vous tous. Je suis parti avec elle et une amie ├á 16h de la maison (une autre amie restait avec l'autre chien). Une petite ballade en voiture, nous avons pris un verre ├á la terrasse d'un café, la serveuse a donné de l'eau ├á la chienne, elle s'est désaltérée. Le vétérinaire nous as re├ºus ├á 16h30. Il a été très pro. Une injection intramusculaire comme pour une opération chirurgicale. Silka s'est encore promenée quelques minutes puis elle est tombée, endormie. Après un quart d'heure, le véto et moi l'avons mise sur la table o├╣ elle a re├ºu l'injection de barbituriques puissant détresse respiratoire suivie d'un arr├¬t du coeur (elle n'a rien senti et est partie très paisiblement). Le véto a contr├┤lé son pouls pendant 5 ├á 6 minutes. Il nous a consacré une bonne demie-heure. Sui revenu triste mais serein. Heureusement qu'il me reste mon deuxième chien (plus ├ógé encore). Encore merci de votre soutien. Charles

Moi aussi j'ai d├╗ faire piquer mon chien y'a quelques années, c'est dure mais c'est la meilleur solution, ils partent sans souffrir au moins :!: Courage :?

Salut vous tous. Depuis l'euthanasie de ma chienne j'ai poursuivi le training en salle mais je n'ai plus posté! Durant ce temps de vacances, pour des raison pratiques j'ai pis un abonnement d'un mois dans une salle plus proche (mais plus chère et moins familiale). En ao├╗t, je travaillerai deux/trois semaines chez mois et reprend ma salle habituelle le 23/8. Passant dans un autre salle o├╣ il y a des miroirs partout, je me suis vu et me suis dit qu'il y avait encore du très sérieux travail et que je n'étais pas encore bien loin. Cela ne m'a pas découragé mais amené ├á voir les choses de fa├ºon moins stressante. Jusqu'├á présent, je me tenais strictement ├á mon programme, j'attendais lorsqu'une machine ou un appareil n'était pas libre, je notais tout scrupuleusement. J'ai décidé, du moins durant un temps d'├¬tre beaucoup plus cool. J'ai donc travaillé ces trois dernières semaines avec le m├¬me programme mais sans m'en faire si il fallait remplacer un exo par un autre, en faire un de plus ou un de moins. Je me fixais sur les m├¬mes groupes musculaires. Je voyais le poids qui convenait et je travaillais. Par ailleurs un gars de la salle m'a dit que j'avais plus un physique pour faire de la course et qu'il ne fallait pas courir après un physique qui n'était pas le mien (c'est un peu comme si ├á Barcelone, celui qui a gagné le 200 m voulait lancer le poids ou vice-versa. Ces gars ont des musculatures totalement différentes. Et ce n'est pas seulement les exos qu'ils ont fait. C'est en fonction de leur profil physique qu'ils ont pu s'orienter vers telle discipline et adapter leur exos ├á cette discipline (par exemple les coureurs du Tour de France n'ont pas les biceps pour gagner un concours de bras de fer). Du coup, je suis plus cool, moins stressé. Je suis encore 4 jours par semaine en salle, je ne tape pas la t├¬te, j'avance en respectant mon vieux corps, jour après jour. Charles 8)

Salut Charles, Tu as raison, il ne faut pas se stresser si tes habitudes sont bousculées. Au contraire, ├ºa peut m├¬me ├¬tre parfois bénéfique. Par contre pour ton histoire de physique "pas adapté", je ne suis pas d'accord. Je suis d'accord sur le fait que certains sont plus avantagés que d'autres pour la pratique de la muscu. C'est vrai qu'on est pas tous égaux en fonction de nos morphologies. Mais ├ºa n'empeche d'atteindre l'objectif que tu t'es fixé! Tu prendras peut ├¬tre plus de temps qu'un autre, mais au final tu y arriveras c'est une certitude!

salut charles c'est vrai qu on avait plus trop de news ni ici ni ailleurs un peu d inquietude quand meme donc bien heureux de te savoir ici... ensuite pour la muscu, c'est avant tout un plaisir et pas une charge donc le fait d'y aller plus tranquille et sans pression est meme un point bénéfique... apres tu es un vrai ectomorphe donc difficile de croire que tu vas prendre 10 kilos de muscles mais par contre tu peux tres facilement te concentrer sur une excellente définition musculaire dans le genre d'airtimeon, je pense que ca peut le faire sans pour autant etre aussi sec....... a +

Mise à jour du fichier mensurations ce lundi matin (voir signature).

Réouverture de ma salle habituelle aujourd'hui. Reprise de mes habitudes mais tout en restant cool. Ce sera, normalement pour ce soir.

[color=blue:40eb439beb]Pectoraux[/color:40eb439beb]
- Développé couché (5 * 10)
- Pull-over avec haltère (5*10)
- Ecarté ├á la machine (5*10)

[color=blue:40eb439beb]Triceps[/color:40eb439beb]
- Extensions des avant-bras à la barre sur banc (4*10)
- Triceps à la poulie haute pronation: (4*10)
- Extension alternée avec haltère(4*10)

[color=blue:40eb439beb]Biceps[/color:40eb439beb]
- flexion à la barre supination (4*10)
- Flexions à la poulie basse supination (4*10)
- flexion alternée, haltère, coude sur la cuisse (4*10)

Tapis de course, mode réglage sur cardio-fréquencemètre ├á 125 bpm: 20 minutes.

Abdos: crunchs sur planche: 4 * 30

[color=blue:e91952143e]Cuisse, jambes, mollets[/color:e91952143e]

Presse à cuisse: 4 * 10
Leg extension: 4 * 10
Leg curl: 4 * 10
Ischios jambiers à la machine: 4 * 10
[color=red:e91952143e]machine dont j'ignore le nom[/color:e91952143e]: 2 * 4 * 10[color=red:e91952143e] (#)[/color:e91952143e]
Extensions mollets à la presse: 3 * 30

[color=red:e91952143e]# Je ne connais pas le nom de cette machine.
On s'assied, et on rapproche les cuisses en rapprochant deux pièces mobiles (avec une charge).
Une position avec cuisses/jambes ├á 90 degrés, une deuxième ├á 135 degrés environ.[/color:e91952143e]

Mise à jour:

J'avais oublié de noter les abdos (Crunch 3 * 30) et 20 minutes de tapis.

c'est pour les adducteurs non ? t'as un mode o├║ tu rapproches les cuisses un autre o├║ tu les écartes ?

SebMadrid a écrit :
c'est pour les adducteurs non ? t'as un mode o├║ tu rapproches les cuisses un autre o├║ tu les écartes ?

Oui, c'est une machine o├╣ je rapproche les cuisses.

Voici un dessin de la machine dont j'ignore le nom: Et je travaille dans deux positions (celle-ci dessus et une autre o├╣ les jambes font un angle de 90┬░ par rapport aux cuisses.

C'est une machine pour les adducteurs (comme l'a dit seb), après je ne pense pas qu'il y ait un nom en particulier, jamais entendu en tout cas :wink: