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suivi de jayso

Publié par jayso, 21. Apr 2009 dans Suivi des performances, mensurations

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jayso
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Publié le 22. Jan 2010
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Je vais legerement modifier mon prog,je ferais les triceps a la place des biceps et j inverserais ma seance jambes et dos. Quand je fais les tri le vendredi j ai moins de force le lundi pour les pecs!
jayso
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Publié le 25. Jan 2010
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Seance du jour: DC:22/17/15*51kg EC:14/12*14kg14*12kg Tirage menton:19/18/16*16kg Oiseau:20/18/17*6kg Dips:12/10/8*PDC Barre front:12/10/8*23kg Ext nuque 2mains:17/15/14*14,5kg Je vais peut etre la prochaine fois faire d abors les tri et ensuite les epaules j avais plus beucoup de jus :oops:
jayso
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Publié le 26. Jan 2010
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Seance du jour: Traction pro prise large:12/10/8/8*PDC Rowing barre penché:15/13/11*38kg24*26kg RowingH:20/17/15*12kg Pull over partiel bas:17/16/15*18kg Voila j ai bien recherché les sensations au pull over j ai mieux senti mes dorseaux
Madmanu
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Publié le 26. Jan 2010
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impeccable tout ça :wink: ...sauf qu'il n'y a pas de "e" à dorsaux ^^
jayso
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Publié le 26. Jan 2010
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:mrgreen: j y penserais la prochaine fois
malcy
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Publié le 26. Jan 2010
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Madmanu a écrit :
impeccable tout ça :wink: ...sauf qu'il n'y a pas de "e" à dorsaux ^^

si si tu souhaites faire une faute d orthographe :mrgreen:
tu peux meme ecrire dorso ou deaurso voila

manu = argh :?
Madmanu
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Publié le 26. Jan 2010
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j'aimes pa lé fautes (et j'en fai aussi) désoler :oops: :mrgreen:
malcy
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Publié le 26. Jan 2010
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oui on a tous remarqué tu as de la marge !!!!!! :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: :sm2: c'est chouette d'etre modo :mrgreen:
willmuscu
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Publié le 27. Jan 2010
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Madmanu a écrit :
j'aimes pa lé fautes (et j'en fai aussi) désoler :oops: :mrgreen:

"Les" s'écris "les" avec un "s" et non un "é". :lol:
malcy
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Publié le 27. Jan 2010
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willmuscu a écrit :
Madmanu a écrit :
j'aimes pa lé fautes (et j'en fai aussi) désoler :oops: :mrgreen:

"Les" s'écris "les" avec un "s" et non un "é". :lol:


c'est moi qui ai modifié le texte :mrgreen: :arrow: car il l'avait ecrit correctement
Madmanu
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Publié le 27. Jan 2010
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malcy a écrit :
willmuscu a écrit :
Madmanu a écrit :
j'aimes pa lé fautes (et j'en fai aussi) désoler :oops: :mrgreen:

"Les" s'écris "les" avec un "s" et non un "é". :lol:


c'est moi qui ai modifié le texte :mrgreen: :arrow: car il l'avait ecrit correctement


lol quel enfoiré celui la :mrgreen:
(j'aime pas les fautes, et j'en fais aussi, désolé )^^
jayso
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Publié le 27. Jan 2010
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:mrgreen:
malcy
Admin
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Publié le 27. Jan 2010
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Madmanu a écrit :
lol quel enfoiré celui la :mrgreen:


malpoli que tu es, j'ai certainement l'age de ton pere et tu ne parles pas comme ca a ton papa j'espère... :cry: :cry:
jayso
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Publié le 28. Jan 2010
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Seance du jour: Squat:16/16/14/12*40kg Leg ext:17/15/13*25kg Leg curl:15/11/8*25kg MolletH:26/20/17*32kg J avais la tete qui tournais sur les dernieres series de squat,sa me pompe vraiment tout mon jus cet exo!!
Tommyboy
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Publié le 28. Jan 2010
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L expérience qui rentre 8) @+
Hegemon
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Publié le 28. Jan 2010
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jayso a écrit :
J avais la tete qui tournais sur les dernieres series de squat,sa me pompe vraiment tout mon jus cet exo!!


Pour moi c'est le pire aussi, je redoute le jour du squat toute la semaine, et quand il arrive il est trop tard pour s'échapper, mais bon faut se dire qu'une fois que c'est fait, c'est fait ! Mais non car la semaine d'après... aaaa├ó├ó├óh !
jayso
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Publié le 30. Jan 2010
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C est bizarre en plus sur le DC je me donne tout autant et pourtant j ai jamais eu sa!!
Tommyboy
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Publié le 30. Jan 2010
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Le squat est beaucoup plus éprouvant que du DC. @+
jayso
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Publié le 30. Jan 2010
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bon seance d aujourd hui: DC:10/10/9*65kg DI:10/9*51kg EI:15*12kg Tractions suspi serré:12/10/7*PDC(j ai bien tiré sur les bras pour bien cibler les biceps) Curl banc inc:3*16*6kg Curl marteau travers:3*15*6kg EL:20/17/15*6kg Voila j ai pas eu le temps de faire l oiseau :oops: Par contre je suis content je progresse bien au DC :)
jayso
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Publié le 30. Jan 2010
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Ah ok merci tommy en fait je crois que c est l exo le plus eprouvant :D
1···101112···14
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