suivi de mon régime

... ne te fie pas aux machines ou aux sites pour ta dépense calorique. L'important est d'en faire -) le rameur est plus efficace a tout point de vue. Et tu manges vraiment peu , alors veille a ne pas trop perdre trop vite non plus, ce serait au détriment de ta santé ,de tes muscles et de ton métabolisme de base ... des éléments importants a préserver pour l'après régime pour ne pas reprendre la graisse perdue maintenant , c'est au jour le jour et ├¬tre persévérant :mrgreen:

Bonne chance a toi shirka :) , si tes determiner tu y arivera :p

merci pour vos encouragements :D c'est vrai qu'hier j'ai un peu forcé pour manger moins, c'était peut etre un peu trop, je pense que je vais attendre 2ou 3 jours pour voir et si vraiment j'ai faim je remangerai un peu plus, parce que ├ºa risque d'etre long alors autant que ├ºa ne soit pas la galére non plus :D , je vous tiens au courant

Ton avant ta grossesse était de combien?

mon poids avant ma grossesse etait de 72 kilos :oops: et j'en ai pris 14 pendant ma grossesse(avec un bébé ├á la naissance de 3.860 kg, il faut compter a peu prés autant pour le poid du placenta etc... donc il me restait 6 kg pour moi et en effet je suis revenue ├á la maison ├á 78 kg :cry: ), ce n'est pas enorme j'ai fait bien attention :D . Maintenant il faut bosser pour au moins eliminer ce qui reste plus ce qu'il y avait en trop d'avant :oops: . la bonne nouvelle c'est que ce matin ma balance a décidé d'étre agréable et m'affiche 75.2 kg :D youhou!!

Bon, aujourd'hui, nous sommes samedi et j'ai fait bien attention sur la semaine resultat: 75.2 kg soit 1 kg de perdu :D Pour le sport, j'en ai fait tous les jours mais je me demande si ce n'est pas nefaste sur le long terme, ça fatigue peut etre trop l'organisme ? Peut etre faudrait t'il que je n'en fasse que tous les 2 jours mais plus longuement ? En me renseignant des tarifs d'une salle de sport pour septembre (je reprend le boulot), on m'a dit qu'il fallait faire minimum 45 mn de cardio tous les 2 jours pour une perte de poid car sinon on ne brule pas assez de calories, qu'est ce que vous en pensez ? Pour le moment je faisais 30 mn de stepper :oops: , il faut que j'augmente? Et sinon pour les series d'abdos, je ne sais pas comment doser , combien en faire etc... parce que pour le moment quand je les fait au bout d'un moment je sens bien que ça travaille mais je n'ai jamais de courbatures le lendemain 8O , dois je plus forcer ou attendre un peu d'avoir bosser avant :sm2: ? Bon ça fait beaucoup de questions, alors j'attend vos reponses et conseils!!

Il faut évidemment se donner deux ou trois jours de repos -) Pour le cardio , moi je suis moins "exigeant" .. mais c'est aussi parceque ├º├á me gave... Psychologiquement impossible de dépasser les 30min . et puis je pense qu il faut mieux 4 fois 20-30 min que deux fois 1heures ... Le fait de ne pas avoir de courbature aux abdos est tout a fait normal. Les courbatures ne sont pas synonyme de travail . Une fois habitué aux efforts , tous les muscles sont de plus en plus difficiles a courbaturer....et certains plus que d'autres Par contre c'est lorsque tu fais tes exos que tu dois sentir que les abdos travaillent..... bonne continuation

Bon, tout va bien alors :D je vais continuer sur ma lancée, j'ai pris mes mensurations et c'est vrai que depuis debut juin j'ai déja perdu quelques centimétres un peu partout, et je suis moins bouffi du visage aussi :D . Je pense que je vais tout de m├¬me essayer de pousser le cardio un peu plus longtemps, ├ºa ne peut pas me faire de mal :sm2: il faut aussi que je remette en état mon rameur avant de remonter dessus, mais c'est plus difficile de faire du rameur que du stepper :oops: je tiens moins longtemps ( 20 minutes maxi et encore j'en bave :roll: )mais il faut bien tout ├ºa pour mettre en place un vrai programme qui tiendra dans le temps :D

non mais le rameur c'est un truc de cinglé surtout s'il est mal graissé et de premier prix ... rien ne vaut un bon concept II !

j'imagine :D !!! Le mien je l'ai eu il y a quelques années au trocathlon, il ne m'a pas couté bien cher mais il fonctionne bien mais c'est sur que c'est loin d'égaler le matériel que l'on peut trouver en salle :sm2: . Pour tout vous dire ├á la maison j'ai un banc de musculation avec des poids et une barre, deux stepper un latéral et un normal et mon rameur, je trouve que c'est déja pas mal et ├ºa m'évite de faire 30 km pour aller dans une salle, quand j'aurais perdu un peu de poid, j'irai surtout courir en foret, c'est ├ºa que j'attend avec impatience en fait, j'adorais courir quand j'étais plus jeune :D. J'arrete de parler d'avant parce que je fais me mettre le cafard toute seule (nostalgie quand tu nous prend) et je prefére viser dans l'avenir quand j'aurai perdu tout ces vilains kilos :roll:

Juste pour voir, je viens de regarder le concept II, il a l'air chouette mais je me demande si je ne préfére pas le mien o├╣ les mouvements sont ceux que l'ont fait quand on pratique l'aviron :D et surtout le prix, waouh!!! 8O

bah sur concept II c'est vrai que c'est un tirage central, mais avec une barre de 30cm ├á peu près donc les mains sont pas tant collées que ├ºa c'est le rameur de référence pour l'aviron de toute fa├ºon, y'a m├¬me des championnats du monde sur 1000, 2000m etc... comme pour l'aviron mais en salle

Je suis de trés bonne humeur ce matin :D ma balance m'affiche 74.6 kg. C'est un réel bonheur de voir que les efforts fournis payent enfin, je ne lache plus mon stepper :sm3: et mon tapis de gym :sm26: . Je pense envisager de faire maintenant deux seances d'abdos une le matin et une le soir chaque jour pour avoir des resultats plus rapidement, car mon ventre est tellement détendu que ├ºa va etre tres dur pour le remuscler mais bon, :sm2: je ne lache pas l'affaire y a pas moyen que je reste telle que je suis actuellement :oops:

super ! attention, les exos d'abdominaux ne te feront pas perdre de graisse, ├ºa va te raffermir les muscles qui sont sous la graisse ventrale. Et quand tu n'auras plus de graisse ventrale, te faire un beau ventre tout plat et galbé sur les c├┤tés =)

oui, c'est vrai le surplus va partir avec mon régime :D , donc autant préparer le terrain pour avoir un bidon d'enfer 8) un de ses quatres je vous mettrai des photos pour que vous voyez l'évolution de ma silhouette mais pour le moment je les garde pour moi parce qu'elles sont un electrochoc quand je les regarde shock et puis je ne les assume pas encore :oops:

Bonjour shirka27 ! Je t'écris un petit mot car ├ºa fait plusieurs fois que je te lis sans toutefois me manifester... je veux simplement t'encourager dans tes démarches, je sais que ce n'est pas évident ! Je m'entra├«ne intensément depuis mars afin, moi aussi, de retrouver ma silhouette d'avant mes grossesses. Jusqu'├á maintenant, j'ai 10 kilos en moins, mais je dois continuer de travailler fort pour atteindre mon objectif ! Continue tes beaux efforts et ne l├óche pas !

merci beaucoup zulie et felicitations pour tes 10 kilos de perdus c'est vrai que c'est un combat difficile mais c'est aussi le resultat de quelques années de laisser aller et aussi de bonne cuisine, tu es déja venue en France zulie? Comment est votre cuisine au Québec?

shirka27, merci pour ton message ! Oui je suis déj├á allée en France, mais il y a trop longtemps déj├á, soit en 2005... on a adoré nos vacances m├¬me si elles ont été de courte durée (3 semaines). On s'est promis d'y retourner dès que les enfants seront un peu plus vieux (2 ans et 1 an). La cuisine ici est similaire ├á la v├┤tre quoiqu'on ne retrouve pas tous les produits (par exemple, on trouve difficilement le fromage blanc 0% ici et quand on le trouve, il est nature (donc non aromatisé) et en gros format). Nos paninis ne sont pas très bons comparés aux v├┤tres et les p├ótisseries encore moins, donc un point de plus pour moi ! Sinon pour le reste, c'est très semblable ! En ce moment, on est très g├óté c├┤té légumes et fruits frais donc faut en profiter car l'été ne dure pas éternellement (surtout pas ici !). C├┤té entra├«nement, c'est aussi différent. Je n'ai pas trouvé de cours de "bodypump" ici. Dommage car ├ºa m'intéresserait beaucoup ! De m├¬me, on ne trouve que très peu de rameur et de steppeur. Moi-m├¬me, je n'en ai jamais vu dans les gros magasins de fitness... De toute fa├ºon, pour les cours de bodypump, je ne pourrais pas les suivre ├á cause des enfants... je m'entra├«ne donc de la maison, ce qui demande beaucoup de motivation ! Encore une fois, bon courage et ne l├óche pas ! Au plaisir d'échanger avec toi ! :D

Juste un passage pour donner des nouvelles :D Ce matin ma balance m'affiche 73.9 kg, hum hum :oops: c'est pas mal mais je pense que comme cette semaine je n'ai pas fait du tout de sport, je n'ai presque pas perdu, du coup j'ai un peu reduit mes quantités pour continuer ├á perdre un peu tout de m├¬me. En effet j'ai eu un gros coup de fatigue avec des douleurs partout, donc j'ai préféré faire un break, j'y suis peut etre allée trop fort :?: En tout cas, je ne lache pas l'affaire et reprend mes exercices dés demain matin, je ne sais pas si je vais pouvoir commencer ├á aller courir (par rapport ├á mon poid) mais j'aimerai bien, on prévoit une super météo cette semaine sur la normandie 8) il faut vite en profiter.

re ├á tous, Je passais vous faire un coucou et vous dire que je suis toujours l├á :D , et que je fais toujours des efforts pour perdre du poid :sm2: , aujourd'hui je suis ├á 73.5 kg. J'ai eu un mois trés difficile au mois d'aout (coup dur au moral et ├á la motivation aussi) 8O et j'ai repris le travail le 21 septembre (fin de mon congés parental) :mrgreen: , du coup j'essaye de me ménager des plages horaires pour continuer ├á faire du sport. Je reprend le tennis tous les jeudis et je vais essayer d'aller courir une fois par semaine, avec la reprise de mon activité professionnelle (je suis hotesse d'accueil dans un supermarché et du coup je suis debout toute la journée et je marche beaucoup), je pense que ce sera une bonne moyenne, qu'en pensez vous?