surpoid et footing

Salut, Pour perdre du poids, il te faut bruler plus de calories que ceux absorbés. 1 kil de graisse est egal a 7700 calories...Dès que tu en brule 7700 de plus que ceux consommé tu perds un kilo et ainsi de suite...Pour perdre un kilo par semaine, reduit ton alimentation de 500 cals par jours et brule en 500.Ca te fais un différentiel de 1000 par jour.Au bout de 7 jours t es quasi a un kilo.N'oublie pas de faire de la muscu pour la raison suivante: plus tu as de masse musculaire plus tu brule des calories durant la journée soit 24 heures.quand tu fais du cardio tu va bruler des cals que pendant le temps couru( si c 'est une heure ca représente que 5 pour cent du temps sur une journéee). Voila mon petit conseil. Pour plus d'infos n hesite pas a allez sur mon blog, il y a aura des interviews, videos, articles, mis a jour régulierement. trainingacademy.fr/blog/ j suis coach perso diplomé des usa. a plus tard thomas

Bonsoir , je reviens pour info sur l'evolution : ce matin pesée après le petit footing d'une heure 71.1kg . D'apres le tableau de calcul du forum , mon poid ideal est de 65kg ( calcul avec le tour du poignet ) Cela evolue donc doucement comme vous me l'avez precisé . par contre depuis un moment ├á chaque fois que je courre , j'ai une douleur qui est supportable mais presente au niveau du genoux droit . il y a quelque année suite ├á un accident de moto avec fracture ouverte , les chirurgiens ont passer une tige (broche) par le genoux pour reparer l'os , depuis biensur elle ├á été retirer. Qu'en pensez-vous ? es-ce que c'est arrivé ├á d'autre ? ce qui m'ennuierai beaucoup c'est d'etre obliger d'arreter la course ├á pied qui me permet de perdre du poid , mais aussi de decompresser et meme de faire passer des douleurs dans le dos ! je voudrais donc eviter l'immobilisation . pour un control eventuelle , quel est le type d'examen ├á realiser ? merci de l'attention que vous me portez ! cordialement, doubidou

Est-ce que tu cours avec de vraiment bonnes baskets ? Parce que les Do**** à 25 euros par exemple, ça le fait pas pour une utilisation intensive...

Tu devrai acheter tes basket dans un magasin spécialisé pour le sport car les basket a 20euro tu va te tuer les jambes avec sa. Selon moi tu devrai peut-├¬tre essayer de manger plus de légume cuit a la vapeur et surtout éviter les sauces( mayonnaise...). ├ëvite de manger trop gras et surtout continue ton entrainement.

doubidou tu peux remettre le lien du calcul du poids idéal en fonction du tour de poignet stp ?

c'est celui-ci dont tu parles sebmadrid? https://letempledelaforme.fr/tests-physiques/poids-ideal.htm

moi il me met 47kg en poid ideal je trouve que ça fait pas lourd quand meme :|

Bonjour , lylirose est plus rapide que moi :D c'est bien le calculateur que j'ai utilisé. Pour les basket , je vais voir mais au niveau des dépenses ce mois ci cela ne va pas ├¬tre facile..... m├¬me si c'est peut !! les gamins passent avant moi. cordialement , doubidou

Oui attention ├á l'huile d'olive, ├ºa reste de ...l'huile ! Donc très calorique !

75 kilos :| j'en fais 86 et je suis pas spécialement gras m├¬me si un peu musclé Quand je fais 76 on dirait que je suis rachitique !!

donc ça rejoint bien ce que je pensais sebmadrid il calcul un poid vraiment tres bas non?

humm, un copain vient de faire le test, ├ºa tombe vraiment pil poil avec son poids de forme ! Une chose, j'ai un poignet très petit par rapport ├á ma taille (18 cm pour 1'87) donc je sais pas ...

bon ├ºa m'arrange pas du tout que ├ºa marche pour ton copain essai avec un autre!! :lol: mon poignet est assé fin aussi il mesure 14.5 cm pour 1,58m et 50kgs200 mais de l├á a descendre a 47kgs :?:

et bien je suppose que cette calculatrice puisse ne pas être exacte dans toute situation ...

oui on va dire comme ça en plus ça m'arrange... :mrgreen:

Bonjour, Voici donc l'evolution pour ma perte de poid: je suis arrivé le matin ├á 70kg , je stagne un peut mais je fait egalement moin d'entrainement tout les 2 jours c'est parfois pas possible a cause mon taf et quand il est trop tard et qu'il faudrais que je courre pendant minimun 1h, dans la nuit et dans le froid et que en + je suis fatigué ....... dans ce cas je n'y vais pas, j'y arrive pas! par contre mes genoux sont de + en+ souvents douloureux droite comme gauche, apres la course et meme le lendemain . qu'en pensez vous ? mes baskets ne sont pas vielle, environ 2 mois. Coté alimentation je fait plus gaffe ! et je remercie ici vous tous pour vos precieux conseils !!! et particulierement sebmadrid !! je pense que si j'avais des sous j'irai me maintenir en forme en salle , mais j'en ai pas :oops: je suis meme fauché !!! alors il faut que je me debrouille, mais je vais y arriver !! cordialement, doubidou

felicitation doubidou et bon courage pour la suite :wink:

Salut Doubidou Par rapport ├á la douleur, fait gaffe, les genoux c'est sensible et souvent irrémédiable :s Un truc par rapport ├á la course ├á pied : tu peux une fois sur deux travailler en puissance, ce qui aurait plusieurs avantages : 1/ ├ºa prendrait moins de temps : tu ne ferais évidemment pas 7 km 2/ ├ºa consommerait autant voir plus de calories que de l'endu pure 3/ ├ºa t'ab├«merait peut-├¬tre moins les genoux, tout dépend il faut essayer pour savoir 4/ ├ºa musclerait (un tout petit peu bon ok, mais c'est déj├á ├ºa !) tes jambes 5/ ├ºa musclerait ton coeur en, en outre, le travaillant ├á un autre régime que les 120 habituels auxquels tu es habitué A ce sujet si ├ºa t'intéresse tu peux aller voir le forum cardio : y'a des posts sur le travail par intervalle (ou HIT, ou fractionné) A+, tiens bon

bonjour tous, alors voila , me voici de retour ...... tres dur de suivre pendant les f├¬tes et dans le froid..... bref , tout ├ºa pour dire que j'etait descendu ├á 68kg et que je suis a ce jour ├á 72kg..... depuis hier soir , j'ai repris ma course réguliere tout les 2 jours donc le lundi soir , mercredi soir , vendredi soir. J'ai acheter des chaussures pour courir avec des amortie au talon , par contre pas sous le bout du pied car le prix passe du simpe au double !!! ce qui ramene la paire ├á 90┬Ç !!! un peu chère pour moi ..... je n'es pas perdu l'habitude mais ├á la reprise je ressent quand m├¬me une fatigue plus grande que avant , je pense que c'est normal , il faut que je me reabitue( je sais pas si cela se dit.....) A bient├┤t . doubidou

Bonjour tous , Ce matin 74kg ..... c'est pas cool pour moi !! quelque repas le soir avec des amis et c'est la cata !! bref , jer sais plus trop quoi penser de tout cela !!! je vais quand même courrir ce soir . doubidou