TheGame FFHMFAC , Photos p.70, Prise de masse, 84kg

J aurais bien aimer venir mais c trop loin. faite des photos et video

Salut ├á tous :) Bon ben que dire, 77.5kg, 7% de masse grasse environ... Compet le 05 mars 2011 et début de sèche en janvier pour tomber ├á 4% En ce moment cycle dégressif (1 série de 8 lourde suivie d'une série de 12 plus légère sans temps de récup) Jour 1: Pecs dos biceps Jour 2: Cuisses mollets Jours 3: Cardio Jour 4:┬¿Dos Pecs Triceps Jour 5: Ischios mollets Jour 6: Epaules Trapèzes et coiffe des rotateurs Jour 7 repos ou cardio Je serais pas trop mal normalent dimanche (6,5%?) , et je tente une p'tite balance sodium potassium...

coucou man voila un prog super interessant peux tu sans trahir ton entrainement et ton coach developper la partie pecs dos bi du lundi et le dos pec tri du jeudi ?? a+

comment connait tu ta masse grasse sur balance ou mesure en tout cas ta quasi les méme mensu que moi mais bien plus sec bravo

whey a écrit :
en tout cas ta quasi les méme mensu que moi mais bien plus sec bravo

Sans vouloir te vexer mais en quoi avons-nous les mêmes mensus?

Pour la masse grasse c'est mon coach qui me la prend à la pince.

Et pour Malcy, pas de pblm:

Pecs dos biceps: DI guidé, DC haltères, Ecartés poulies, Tirage menton, tirage horizontal avec corde, pull over, et curl haltère (mon préféré)

Dos pecs triceps: Tractions, tirage nuque, rowing barre, tirage inversé avec corde, DI guidé, Pull over, dips, triceps ├á la poulie avec corde

Dsl j'avais pas vu tes dernières photos pour whey...

TheGame a écrit :
Pecs dos biceps: DI guidé, DC haltères, Ecartés poulies, Tirage menton, tirage horizontal avec corde, pull over, et curl haltère (mon préféré)

Dos pecs triceps: Tractions, tirage nuque, rowing barre, tirage inversé avec corde, DI guidé, Pull over, dips, triceps ├á la poulie avec corde

merci
tres interessant, je comprend tres bien le pourquoi et franchement c'est nickel chrome...
ma question c'est un seul exo de biceps...une raison spécifique....??

a priori vu qu'il y a beaucoup d'exos polyarticulaires ça ne me parait pas surprenant

Les bras et les épaules j'y vais molo car j'ai toujours peur que ├ºa devienne disproportionné par rapport au reste, en plus, j'engorge très vite sur les biceps. Je sens que c'est suffisant mais je verrais effectivement plus tard de rajouter un exo eventuelement...

gaeljet a écrit :
a priori vu qu'il y a beaucoup d'exos polyarticulaires ça ne me parait pas surprenant

lol gaeljet...le coach de thegame...purée on nous cache des choses ici

├á thegame : c'est cool de prendre facile sur les biceps, je ne suis jamais arrivé a faire une jolie boule :cry:

C'est vrai que c'est "kiffant" la boule :mrgreen:

RAID9mm a écrit :
C'est vrai que c'est "kiffant" la boule :mrgreen:

TheGame a écrit :

RAID9mm a écrit :
C'est vrai que c'est "kiffant" la boule :mrgreen:

oui oh ca va .....hein...humilité les gars humilité :mrgreen:

:sm6: :wink: CT juste pour caser une photo que j'ai prise tout à l'heure :mrgreen:

[img][/img] :D :D Juste une contribution sur le thème "boule biceps" je ne cherche pas ├á polluer :oops: :oops:

ma passer mon tour :cry: :arrow:

RAID9mm a écrit :
[img][/img]

:D :D

Juste une contribution sur le thème "boule biceps" je ne cherche pas ├á polluer :oops: :oops:

Fallait pas me lancer )

c'est partie c'est la f├¬te ^^ vous trouvez pas que ca fait une boule? moi je trouve que si m├¬me si en photo avec cette lumière ca donne pas en passant tu va aller super bas niveau bf 4% j'hallucine un peu... toi qui est plus ├á m├¬me de juger le niveau de bf que certains tu me donnerai ├á combien? et n'es tu pas daccord que gael est bien en dessous de 10% ce qui explique pourquoi il pense que tout le monde est ├á 20?? désolé pour la pollution photographique lol

ils veulent plus me vexer lol :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

:mrgreen: :mrgreen: