TheGame FFHMFAC , Photos p.70, Prise de masse, 84kg

ca l'air justement vraiment bon :D

LordWolfz a écrit :
ca l'air justement vraiment bon :D

ouai ca à l'air bon :P

Allo TheGame, combien de fois par semaines entraîne-tu tes abdos??

therock a écrit :
Allo TheGame, combien de fois par semaines entraîne-tu tes abdos??

4 à 5 fois par semaine (2x lourds, 2xpoids de corps et 1 fois gainage)

Combien de séries par séance?

RAID9mm a écrit :
Combien de séries par séance?

Une dizaine de séries de 15 environ lestees

Sec sec... j'aime ça!!!!!!!!!

tu deviens narcissique Steph fais attention :mrgreen: combien de PDC ?

75 kg

lol manu tu peux parler! je serai comme ca je serai narcissique aussi (et puis je dois déj├á l'├¬tre ^^) superbe la photo en tout cas

J'aime beaucoup vraiment du beau travail 8)

RAID9mm a écrit :
J'aime beaucoup vraiment du beau travail 8)

tu vois que c'est plus beau dêtre sec :mrgreen:

75kg, tu as encore séché alors?

Madmanu a écrit :

RAID9mm a écrit :
J'aime beaucoup vraiment du beau travail 8)

tu vois que c'est plus beau dêtre sec :mrgreen:

75kg, tu as encore séché alors?

Mais je ne suis pas gras Monsieur malgrés 15 kilos de plus, certes je pourrai ├¬tre bien plus sec néanmoins j'aime ├¬tre massif et j'ai beaucoup de mal ├á perdre trop de poids :wink:

Et la je trouve que même sec il garde une certaine masse et j'aime beaucoup le rendus visuelle de tous sa :wink:

Citation:
je serai comme ca je serai narcissique aussi (et puis je dois déj├á l'├¬tre ^^)

je suis le seul que quand il se regarde dans le miroir ce dit :

''physique de merde faut je bosse, gras comme un hippopotame ''

:lol:

super le physique thegame ) !

Merci les gars. Je vais rester ├á 75kg jusqu'├á début fevrier puis perdre 3 kg en 3 semaines pour rester ├á 5% pendant les deux semaines avant la compèt. Cette année, je vais essayer de rester gagner en qualité et en fibre. On verra bien mais pour le moment, je suis assez content, j'ai pris 6 cm de tour de cage par rapport ├á l'année dernière donc ce sera forcement mieux. Les jambes sont mieux, j'ai plus d'abdos, bref que du bon.

lord tu travaille pas comme nous et tu privilégie la force au volume donc dur de te comparer :wink: thegame : t'arrive ├á construire de la masse en restant autour des 8% de BF ├ºa doit pas ├¬tre simple tu tournes a combien de kcal/jour environ? vivement le salon du fitness qu'on puisse se rencontrer et prendre une photos ensemble ( j'espere ne pas ├¬tre trop gras ├á cette période :mrgreen: )

TheGame a écrit :
Merci les gars. Je vais rester ├á 75kg jusqu'├á début fevrier puis perdre 3 kg en 3 semaines pour rester ├á 5% pendant les deux semaines avant la compèt. Cette année, je vais essayer de rester gagner en qualité et en fibre. On verra bien mais pour le moment, je suis assez content, j'ai pris 6 cm de tour de cage par rapport ├á l'année dernière donc ce sera forcement mieux. Les jambes sont mieux, j'ai plus d'abdos, bref que du bon.

comment perdre 3 kg en 3 semaine quand on est deja si sec?

tu coupes quasiment tous les glucides et la la chute est directe :wink: (j'ai plus ou moins coupé les sucres pendant 3 jours cet été et j'ai perdu 1kg) thegame te donnera une meilleure réponse que moi :wink:

La flotte aussi mais en général c'est plut├┤t en fin de diet juste avant la compétition :wink:

je me doute ^^ je voulais des détails ^^