Publié le 11. Feb 2008
Peut etre... Mais je vais monter doucement pour voir ci ca passe. Au moindre doute j lache la barre :lol: J ai tester au extension lombaires avec un poid ca bien passer
Publié le 12. Feb 2008
Training du 12 fevrier :arrow: SDT 10x3 @ 260 lbs 118.1k Ok :arrow: Mollets Assis 10x3 @ 115 lbs 52.2k Ok :arrow: Relever de buste incliner 10x3 @ 35 lbs 15.9k Ok Bien content le dos a pas souffert j ai reussi toutes les reps au SDT en prise pro-pro en ajoutant 1 shrug a chaque reps. @+
Publié le 13. Feb 2008
content pour ton dos fais gaffe quand même maintenant :wink:
Publié le 14. Feb 2008
Merci mon ami :wink: Training du 14 fevrier :arrow: DC 10x4 @ 180 lbs 81.8k Ok :arrow: Rowing Pencher 10x4 @ 185 lbs 84k Ok Bien ete. @+
Publié le 14. Feb 2008
J'ai retracé les 2-3 dernieres pages du topic, et ca fait plaisir de voir que t'ai pu reprendre. Mais bon, vaut mieux te le repeter encore une fois, super attention au dos, on connait les risques alors mieux vaut ne pas en prendre
peya91
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Publié le 14. Feb 2008
J'avoue reprend doucement pour ton dos... en même temps il n'y a que toi qui connais tes limites :mrgreen:
Publié le 17. Feb 2008
:lol: naaa c est passer de mode . Training du 17 fevrier :arrow: Front Squat 5x10 @ 110 lbs 50k Ok :arrow: Hanging Pikes 5x9 Ok :arrow: Mollets Assis 5x10 @ 92.5 lbs 42k Ok Le Front est vraiment un exo qui m en fait chier :oops: Je travaillait a 65% aujourd hui semaine prochaine 70%. Hanging Pikes lui surtout apres le Front Squat = excellent pour degueuler . Prochaine fois je devrait faire le 5x10 @+
Publié le 19. Feb 2008
Training du 19 fevrier :arrow: Dip 5x10 @ 20 lbs 9k Ok :arrow: Traction 5x10 @ PDC c est reussi 8) wow je m epate . @+
Publié le 19. Feb 2008
:mrgreen: content que tout aille bien
Publié le 19. Feb 2008
:mrgreen: de meme . Mais au prochain passage de dip+traction c est supposer etre dip 35 lbs 15.9k et traction 10 lbs 4.5k la c est moin sur :mrgreen: pas grave je prendrait des mini pause jusqu a l objectif @+
Publié le 22. Feb 2008
Merci Kris :wink: Training du 21 fevrier :arrow: SDT 10x4 @ 260 lbs 118.1k Ok :arrow: Mollets Assis 10x4 @ 115 lbs 52.2k Ok :arrow: Sit-up Incliner 10x4 @ 35 lbs 15.9k Ok Tres bien ete aujourd hui juste la prise au SDT qui manque a l occasion . @+
Publié le 24. Feb 2008
Training du 24 fevrier :arrow: DC 10x5 @ 180 lbs 81.8k Ok :arrow: Rowing Pencher 10x5 @ 185 lbs 84k Ok
Publié le 26. Feb 2008
Training du 26 fevrier :arrow: Front Squat 5x10 @ 120 lbs 54.5k Ok :arrow: Hanging Pikes 5x10 @ PDC 9-8-8-7-7 :arrow: Mollets Assis 5x10 @ 100 lbs 45.4k Ok
Publié le 26. Feb 2008
c'est quand les tractions et dips?? :mrgreen:
Publié le 27. Feb 2008
:lol: prochain Training :wink: Dip+traction en 5x10 @ 70% ensuite 2 jours plus tard le SDT en 10x5 . Apres j inverse les jour 1 et 4 deviennent des jours 5x10 @ 60%-65%-70% et les jours 2 et 3 deviennent des jours 10x3-10x4-10x5 Apres je vais continuer en Waterbury jusqu a maintenant j aime bien . Meme que le prochain prog devrait etre celui la http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=307hyper2
Publié le 28. Feb 2008
Training du 28 fevrier :arrow: Dips 5x10 @ 35 lbs 15.9k Ok tres bien ete :arrow: Tractions Supi 5x10 @ 10 lbs 4.5k 10 10 8 un ptit 15 secondes de repos 2 7 un ptit 15 sec et puis 2 6 un ptit 15 sec et puis 2 incapable d en faire 1 de plus @+
Publié le 28. Feb 2008
tu m'épate pour les dips! pour le dos ca l'a bien fait bossé!
Publié le 29. Feb 2008
Oui ca bien bosser le dos. Pour les Dips ca tellement bien ete que j ai meme pas ete a l echec. C est du passee maintenant, je switch en 10x3. @+
