Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154

on m'a dit qu'il ne fallait jamais bloqué ses pieds lors d'exercices pour les abdos, car on bloquait un muscle ou un nerf je sais plus trop, indispensable pour pouvoir se tenir debout.

c'est pour ca que je marche sur les mains maintenant :lol: c'a fait bosser le poas mais il suffis de l'étirer apres

seancassidy a écrit :
on m'a dit qu'il ne fallait jamais bloqué ses pieds lors d'exercices pour les abdos, car on bloquait un muscle ou un nerf je sais plus trop, indispensable pour pouvoir se tenir debout.

t'en fais pas pour cette histoire, c'est du n'importe quoi

Man1 a écrit :

seancassidy a écrit :
on m'a dit qu'il ne fallait jamais bloqué ses pieds lors d'exercices pour les abdos, car on bloquait un muscle ou un nerf je sais plus trop, indispensable pour pouvoir se tenir debout.

t'en fais pas pour cette histoire, c'est du n'importe quoi

+1

oui de toutes les facons les "on m'a dit" je m'en fous en fait. De plus, je travaile les abdos en faisant des crunchs pieds en hauteur, je trouve ca plus dur

Rien a faire aujourd hui j en ai profité pour faire les abdos [color=red:9aafa5ec9a]Abdos[/color:9aafa5ec9a] :arrow: Crunch 5 minutes non stop :arrow: Enroulement de bassin 45 - 40 - 40 + 30 minutes d interval training @+

Tommyboy a écrit :
Les pics devrait etre pour lundi sinon
ca sera pour tres bientot.

@+

:wink: :mrgreen:

Training du 24 novembre [color=red:26acc96aca]Pecs[/color:26acc96aca] DC @ 165 lbs (75k) 3x8 @ 121 lbs (55k) 1x17 :arrow: DI partiel bas @ 132 lbs (60k) 30 - 24 - 21 :arrow: EC @ 30 lbs (13.6k) 25 - 25 - 20 [color=red:26acc96aca]Biceps[/color:26acc96aca] :arrow: Curl incline @ 30 lbs (13.6k) 1x17 @ 26 lbs (11.8k) 1x20 @ 23.5 lbs (10.6k) 1x21 :arrow: Curl pupitre 1 bras @ 30 lbs (13.6k) 18 - 15 @ 26 lbs (11.8k) 1x20 :arrow: Curl marteau @ 35 lbs (15.9k) 1x18 @ 30 lbs (13.6k) 21 - 17 @+

dv1991 a écrit :

Tommyboy a écrit :
Les pics devrait etre pour lundi sinon
ca sera pour tres bientot.

@+

:wink: :mrgreen:

Ouais j en ai fait quelqu unes mais ca ne sort pas comme en
vrai :|
Pis j ai encore quelque lbs a perdre...
Je suis en reflection la ...poster ou non :mrgreen:

Pas grave :wink: Moi non plus mes pics ne rendaient pas comme en vrai mais on se fait quand m├¬me une idée.

J ai des problemes...ma connection est trop lente devrait etre fait en soirée @+

Bon voila 4 mois entre les prises encore 4-5 lbs a perdre avant c est les ptites: [img][/img] [img][/img] [img][/img] [img][/img] [img][/img] [img][/img] au repos :[img][/img] Voila...reste du boulot @+

C'est un très beau résultat. T'as vraiment des bons bras. Ptete 4-5 lbs a perdre encore comme tu dis mais jte trouve très bien :wink:

Un joli dos et de sacrées épaules!

Tommy prend du muscle de partout Bien joue :wink: 8) pourquoi tu te caches le visage sur la derniere tof? on te reconnait sur la premiere :mrgreen:

Merci les potes :wink: Training du 25 novembre [color=red:e315443617]Dos[/color:e315443617] :arrow: Pull over partiel bas @ 70 lbs (31.8k) 3x24 [color=red:e315443617]En superset avec[/color:e315443617] :arrow: Tirage vertical pro @ 142.5 lbs (64.7k) 3x17 :arrow: Rowing barre supi @ 165 lbs (75k) 3x20 @ 132 lbs (60k) 1x25 [color=red:e315443617]Triceps[/color:e315443617] :arrow: Extension 1 bras assis @ 26 lbs (11.8k) 3x16 :arrow: Barre front @ 75 lbs (34k) 3x11 :arrow: Extension poulie corde @ 32.5 lbs (14.7k) 3x22 [color=red:e315443617]En superset avec[/color:e315443617] :arrow: Pompe prise serrée 20 - 18 - 16 + 22 minutes d interval training @+

En m├¬me temps, c'est loin d'├¬tre surprenant ton physique vu tes scéances :wink:

dv1991 a écrit :
En m├¬me temps, c'est loin d'├¬tre surprenant ton physique vu tes scéances :wink:

Merci bien DV :wink:

De ce temps la je frole l échec presque partout
disons que c est pas mal limite :mrgreen:

tu es vraiment superbe !!!!!!!!!!!!!! Et niveau biceps, je pensais etre pas mal mais je suis nul par rapport aux tiens, chapeau bas

je valide, t'es canon l├á bien équilibré ! pour le poids ├á perdre, je dirais plus moi par contre. Ca se voit pas mal au niveau du ventre je pense que t'as 5 kilos ├á perdre par l├á. edit : remarque j'ignore ta taille ... si tu fais 1m70 ptet 3 ou 4 kilos plut├┤t, par l├á