Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154

Je suis a 1m75 , il me reste une mini bouée. Pour ce qui me reste a perdre on verras mais je penses que 2 kilos suffiront. Merci bien les gars ca motive :wink: @+

t'as quoi comme objectif forme ? J'ai moins de bouée que toi (enfin je crois ^^) et je pense perdre 4 kilos au moins, j'ai peut-├¬tre tort !!! Mais ├á mon avis vu tes abdos qui ont l'air bien présents, tu verras quand t'auras perdu 2 kilos mais en perdre 2 autres te fera un buste impressionnant

Pour la c est d etre sec de chez sec :mrgreen: En ce moment je suis a 66.3k oui tres léger , ci faut que je descende a 60k pfff on me verra pu :? LOl je continue... @+

26 novembre [color=red:a7cbc9bd94]Abdos[/color:a7cbc9bd94] :arrow: Crunch 5 minutes non stop :arrow: Enroulement de bassin 45 - 45 - 40 + 40 minutes d interval training @+

ah oui mais tu fais beaucoup plus lourd sur les photos !! j'aurais dit à l'aise 70

SebMadrid a écrit :
ah oui mais tu fais beaucoup plus lourd sur les photos !! j'aurais dit à l'aise 70

Lol , ma copine dit la meme chose...
j lui dit que ca lui prend des lunettes :mrgreen:

@+

Tu ne pèse que 66kg! 8O C'est vrai qu'on dirait bien + sur les photos!

montre le bas du corps :p et PAS en pantalon :D

Training du 27 novembre [color=red:25e355cccc]Jambes[/color:25e355cccc] :arrow: Front squat @ 126 lbs (57.2k) 3x11 (Enfin :mrgreen: ) [color=red:25e355cccc]En superset avec[/color:25e355cccc] :arrow: Legs extension @ 66 lbs (30k) 3x20 :arrow: Fente @ 48.5 lbs (22k) 40 - 35 - 35 :arrow: Legs curl @ 65 lbs (29.5k) 20 - 16 @ 57.5 lbs (26.1k) 1x19 :arrow: Extension lombaire @ PDC 3x50 :arrow: Mollet debout 1 jambes @ PDC 3x35 @+

SebMadrid a écrit :
montre le bas du corps :p et PAS en pantalon :D

Baa pas grand chose a voir la :mrgreen:
C est cut et dur mais ptit.
environ 52 cm peut etre 53...
mais je suis parti de loin.

Ce week-end je prendrait mes mensus et comparer avec mes
mesures en 99 que j ai retrouver.

@+

Training du 28 novembre [color=red:58819d45dc]Dos[/color:58819d45dc] :arrow: Tirage vertical supi @ 165 lbs (75k) 3x8 :arrow: Rowing poulie basse V @ 165 lbs (75k) 3x15 :arrow: Rowing 1 bras @ 52.5 lbs (23.8k) 3x20 [color=red:58819d45dc] ├ëpaules[/color:58819d45dc] :arrow: ├ëlévation lateral @ 22.5 lbs (10.2k) 2x12 @ 17.5 lbs (7.9k) 1x20 :arrow: Oiseau @ 22.5 lbs (10.2k) 2x12 @ 17.5 lbs (7.9k) 1x20 :arrow: ├ëlévation frontal @ 22.5 lbs (10.2k) 3x15 @+

Tommyboy a écrit :

SebMadrid a écrit :
montre le bas du corps :p et PAS en pantalon :D

Baa pas grand chose a voir la :mrgreen:
C est cut et dur mais ptit.
environ 52 cm peut etre 53...
mais je suis parti de loin.

Me sens moin seul :mrgreen: Je fais 56 mais je crois que je suis partis de moin bas que toi (48).

il a plu énormément de gras sur le ventre je trouve :roll: il doi pa rester 5 kg ├á perdre, 2-3 je pense :wink:

Mes mensuration-------------------Aujourd hui en 1999 -----------------------------2008 age : 33 -----------------------------Age:42 Poid :147 lbs (66.8k) ---------------Poid:146 lbs (66.3k) Cou :35 cm --------------------------Cou:38 cm Bras:28 cm ---------------------------Bras:37 cm Poitrine:92 cm -----------------------Poitrine:108 cm Estomac:83-88 cm ----------------------Estomac: 79.5 cm Cuisses:43 cm ----------------------Cuisses:52 cm Mollets:33 cm -----------------------Mollets:37 cm Voila pour les mesures . ├ëpaules :117.5 cm (Concernant le tour d estomac j ai différente mesure dans un court laps de temps ca joue entre 83 et monte jusqu a 88cm je peut pas etres plus précis :? )mais je suis porté a croire que c est + de 83 cm facile. @+

Belle progression, surtout pour les bras et les pecs 8)

Training du 1 décembre [color=red:379fd81104]Pecs[/color:379fd81104] :arrow: DC @ 165 lbs (75k) 9 - 8 - 8 @ 121 lbs (55k) 1x18 :arrow: DI partiel bas @ 137 lbs (62.2k) 30 - 23 - 21 :arrow: EC @ 30 lbs (13.6k) 3x25 [color=red:379fd81104]Biceps[/color:379fd81104] :arrow: Curl incliné @ 30 lbs (13.6k) 1x18 @ 26 lbs (11.8k) 1x20 @ 23.5 lbs (10.6k) 1x21 :arrow: Curl pupitre 1 bras @ 30 lbs (13.6k) 19 - 15 @ 26 lbs (11.8k) 1x21 :arrow: Curl marteau @ 35 lbs (15.9k) 18 - 15 @ 30 lbs (13.6k) 1x18 [color=red:379fd81104]Abdos[/color:379fd81104] :arrow: Crunch 5 minutes non stop :arrow: Enroulement de bassin 3x45 + 25 minutes d interval @+

Tommyboy a écrit :
Bon voila 4 mois entre les prises
encore 4-5 lbs a perdre
avant c est les ptites:
[img][/img] [img][/img]

[img][/img] [img][/img]

[img][/img] [img][/img] au repos :[img][/img]

Voila...reste du boulot

@+

j'avais loupé!!! t'es super bien j'adore tes triceps ton dos et tes pecs.
je vous kiffe les gars lol

et aussi tes epaules ^^

Merci bien ... coucougnette :wink: Training du 2 décembre [color=red:01924dff4b]Dos[/color:01924dff4b] :arrow: Pull over partiel bas @ 70 lbs (31.8k) 3x25 [color=red:01924dff4b]En superset avec[/color:01924dff4b] :arrow: Tirage vertical pro @ 142.5 lbs (64.7k) 3x17 C est limite. :arrow: Rowing barre supi @ 175 lbs (79.5k) 3x12 @ 142.5 (64.7k) 1x20 [color=red:01924dff4b]Triceps[/color:01924dff4b] :arrow: Extension nuque 1 bras assis @ 26 lbs (11.8k) 17 - 16 - 16 :arrow: Barre front @ 75 lbs (34k) 12 - 11 - 9 Manquer grrr...next time :oops: :arrow: Extension poulie corde @ 37.5 lbs (17k) 3x20 [color=red:01924dff4b]En superset avec[/color:01924dff4b] :arrow: Pompes coudes au corps 21 - 18 - 16 + 15 minutes d interval training @+

Training aujourd hui [color=red:67060ad4db]Abdos[/color:67060ad4db] :arrow: Crunch 5 minutes non stop :arrow: Enroulement de bassin 3x45 :arrow: 50 minutes de marche en pente @+