Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154

gegedu17 a écrit :

seancassidy a écrit :
bien, tres bonnes intentions !

tu parle bizarrement poto ^^

Ça lui arrive :mrgreen:

LordWolfz a écrit :
bien la séance 8) (surtout l'oiseau, un jour tu volera :D)

a écrit :
Je monte doucement...
ca m évite de prendre des débarques

.

ouep bon point ^^



en passent, ma montagne de frite + laniere de poulet + sauce aux cerises + mayo + ma petite montagne de biscuit au pepite de chocolat fait par ma blonde...

)

euh.. elle cuisine drolement ta blonde :o

elle a juste fait les biscuits ! jamais qu'elle me cuisinerais tout ca !, elle a peur que je meurt avec la quantité de nourriture que j'ingurgite ! :lol:

Training du 13 mars [color=red:8987d82175]Dos[/color:8987d82175] :arrow: Tirage vertical supi @ 176 lbs (80k) 3x12 :arrow: Rowing poulie basse V @ 176 lbs (80k) 19 - 18 - 18 :arrow: Rowing 1 bras @ 66 lbs (30k) 3x15 [color=red:8987d82175]├ëpaules [/color:8987d82175] :arrow: ├ëlévation latéral @ 22.5 lbs (10.2k) 30 - 25 - 20 :arrow: Développé assis halteres banc incliné (80 degré) @ 31 lbs (14k) 3x18 @+

Training du 16 mars [color=red:f997671677]Pecs[/color:f997671677] :arrow: DC @ 175 lbs (79.5k) 11 - 11 - 10 @ 136 lbs (61.8k) 1x20 Tres longue la 20 iemes :mrgreen: :arrow: DI partiel bas @ 132 lbs (60k) 30 ([color=red:f997671677]22-30[/color:f997671677]) - 22 ([color=red:f997671677]15-22[/color:f997671677]) - 22 ([color=red:f997671677]14-22[/color:f997671677]) :arrow: EC @ 30 lbs (13.6k) 35 - 30 - 30 [color=red:f997671677]Biceps[/color:f997671677] :arrow: Curl incliné halteres @ 35 lbs (15.9k) 1x16 @ 30 lbs (13.6k) 1x19 @ 26 lbs (11.8k) 1x21 :arrow: Curl pupitre 1 bras @ 35 lbs (15.9k) 1x17 @ 30 lbs (13.6k) 20 - 16 :arrow: Curl marteau strict @ 35 lbs (15.9k) 19 - 15 - 12 @+

[size=9:62d8a4dcb0]Moi toute façon je boycotte ce post puisque c'est comme ça lol[/size:62d8a4dcb0]

SebMadrid a écrit :
[size=9:b08965577a]Moi toute façon je boycotte ce post puisque c'est comme ça lol[/size:b08965577a]

Va pousser toi lol

Training du 17 mars [color=red:99ec8df163]Dos[/color:99ec8df163] :arrow: Pullover partiel bas @ 75 lbs (34k) 3x30 [color=red:99ec8df163]En superset avec[/color:99ec8df163] :arrow: Tirage vertical supi @ 150 lbs (68.1k) 3x18 :arrow: Rowing barre supi @ 187 lbs (85k) 3x16 @ 155 lbs (70.4k) 1x25 [color=red:99ec8df163]├ëpaules[/color:99ec8df163] :arrow: Oiseau @ 22.5 lbs (10.2k) 30 - 30 - 25 [color=red:99ec8df163]Triceps[/color:99ec8df163] :arrow: Barre front @ 80 lbs (36.3k) 3x14 :arrow: Extension poulie corde @ 48.5 lbs (22k) 13 - 11 - 10 [color=red:99ec8df163]Suivi d une dégressive[/color:99ec8df163] @ 31 lbs (14k) 15 - 13 - 13 :arrow: Pompe prise serrée coudes au corps 24 - 18 @+

Tain impressionnant ton rowing :| Si seulement je pouvais avoir des perfs comme ça au rowing :mrgreen:

L'expérience john...l'expérience :mrgreen:

RAID9mm a écrit :
L'expérience john...l'expérience :mrgreen:

LoL oué c'est l├á que je vois que j'ai encore beaucoup de boulot :oops: :mrgreen:

John55 a écrit :

RAID9mm a écrit :
L'expérience john...l'expérience :mrgreen:

LoL oué c'est l├á que je vois que j'ai encore beaucoup de boulot :oops: :mrgreen:

Ce qui est justement génial en musculation c'est que du boulot on en a toujours peu importe notre niveau !!Et tommy est un exemple de régularité
:D

:wink: [color=red:1283874f9d]Abdos[/color:1283874f9d] :arrow: Crunch 5 minutes non stop :arrow: Enroulement de bassin 3x50

Salut Tommyboy, j'ai vu tes tofs, pas mal du tout, en tout cas mieux que moi :mrgreen:

Merci Doub. Training du 19 mars [color=red:abef46faac]Jambes[/color:abef46faac] J ai commencé par ouvrir les 2 fenetres (fait 7 degré ici ce matin) :arrow: Leg curl allongé @ 77 lbs (35k) 1x18 @ 66 lbs (30k) 21 - 17 :arrow: Extension lombaire @ 22 lbs (10k) 3x50 Apres la 1 iere série j ai enlevé le chandail. :arrow: Full front squat @ 136 lbs (61.8k) 3x11 Apres la 1 ieme série enlevé les jogging :oops: :arrow: Leg extension pause en haut @ 81 lbs (36.8k) 3x20 :arrow: Fentes en tension continue @ 52.5 lbs (23.8k) 40 - 40 - 35 :arrow: Mollet debout 1 jambe @ 22 lbs (10k) 3x27 Enfin fini :mrgreen: Y a fait chaud . @+

Training du 20 mars [color=red:e15d4a00ab]Dos[/color:e15d4a00ab] :arrow: Tirage vertical supi @ 180 lbs (81.8k) 3x10 :arrow: Rowing poulie basse V @ 176 lbs (80k) 3x19 :arrow: Rowing 1 bras @ 66 lbs (30k) 3x16 [color=red:e15d4a00ab]├ëpaules[/color:e15d4a00ab] :arrow: ├ëlévation latéral @ 22.5 lbs (10.2k) 30 - 25 - 25 :arrow: Développé assis halteres banc incliné (80 degré) @ 31 lbs (14k) 3x19 @+

Training du 23 mars [color=red:0000d02330]Pecs[/color:0000d02330] :arrow: DC @ 175 lbs (79.5k) 3x11 @ 140 lbs (63.6k) 1x16 :arrow: DI partiel bas @ 136 lbs (61.8k) 27([color=red:0000d02330]19-27[/color:0000d02330]) - 25([color=red:0000d02330]17-25[/color:0000d02330]) - 23([color=red:0000d02330]15-23[/color:0000d02330]) :arrow: EC @ 30 lbs (13.6k) 35 - 35 - 30 [color=red:0000d02330]Biceps[/color:0000d02330] :arrow: Curl incliné @ 35 lbs (15.9k) 1x16 @ 30 lbs (13.6k) 1x19 @ 26 lbs (11.8k) 1x22 :arrow: Curl pupitre 1 bras @ 35 lbs (15.9k) 1x17 @ 30 lbs (13.6k) 20 - 17 :arrow: Curl marteau @ 35 lbs (15.9k) 19 - 16 - 13 @+

lentement mais surement mon petit tommy :P rep par rep, au bout du conte ca monte 8)

Oui lentement... pourquoi ton log est barré ? @+

je l'ai fait locker, je suis migrer vers smart weigth training (ou les inscriptions sont close) j'aimais pas la censure sur le forum ou j'avais mon log :wink: