ceinture de musculation

Slt , Je veux commencer ├á faire du squat et du soulevé de terre et c'est pour savoir si l'utilité d'une ceinture de musculation est recommandé pour ces exos. merci de vos conseils

zizou1310 a écrit :
Slt , Je veux commencer ├á faire du squat et du soulevé de terre et c'est pour savoir si l'utilité d'une ceinture de musculation est recommandé pour ces exos.
merci de vos conseils

OUI OUI OUI :mrgreen:

J'aurais plut├┤t dit: Non, non, non! Pas avant que tu soulèves vraiment lourd.

yako a écrit :
J'aurais plut├┤t dit: Non, non, non!

Pas avant que tu soulèves vraiment lourd.

Mieux vaut une protection inutile qu'une protection absente ....... c'est ma philosophie .......

je dirai mélange des deux et surtout gainage a chaque séance la ceinture sur les séries lourdes et sinon pas absolument obligatoire, a mettre en cas de douleur

malcy a écrit :
a mettre en cas de douleur

Et même avant qu'elle apparaisse la douleur! :lol:




edit: je rêve, Malcy est devenu modo?! 8O
Faudra que je suive de plus prêt ce forum moi! :roll: :lol:

oui c'est vrai qu on ne te voit plus trop

Bin je passe rapidement mais aujourd'hui je suis revenu un peu en force! :mrgreen: Félicitations pour ta promotion, t'es passé sous le bureau?! :roll: :mrgreen:

Salut ├á tous, Moi je dirais plut├┤t non, car si tu y vas progressivement dans les charges les lombaires vont suivre le pas sans problème. Tandis que si tu mets une ceinture , les lombaires seront moins développé, et le jour ou tu oublies ta ceinture, c'est presque la blessure assurée... Enfin c'est mon avis...

Au fait, j'en parlais une fois avec un entraineur dans la salle, je l'interrogeais en faisant des fentes si il y lieu de mettre la ceinture pour cet exo.. Il m'a répondu que de manière générale il vaut mieux s'en passer car elle emp├¬che le développement des muscles de l'estomac (traduction de l'anglais :lol:) il a ajouté que lui il lève 240 kg sur le SDT sans ceinture 8O Autre inconvénient, la ceinture fausse pour ainsi dire les perfs ! Mais perso, je pense qu'il faut composer avec et sans, je m'imagine d'ailleurs mal sur un SDT lourd sans ceinture par exemple

Il ne faut pas l'uitiliser pour autre chose que squat, sdt,... car la garder tout le temps empêche de renforcer les lombaires.

Personnellement, je préconise la ceinture pour prendre du lourd (au squat et SdT) parce que d'une certaine manière, ├ºa rassure. Mais du coup, ├ºa amène un excès d'optimisme qui entraine la blessure (dans mon cas...). Tu te sens en confiance et meme si tu arrives ├á emmener du lourd, tout en veillant ├á conserver des bonnes exécutions et en n'oubliant pas de s'échauffer, l'accident peut survenir.

[u:2e9cdd5710]Copier coller d'une conclusion d'un résumer d'une étude ├á ce sujet:[/u:2e9cdd5710] En conclusion, il est proposé que le fait de porter une ceinture rigide en cuir peut, combiné avec une technique de respiration appropriée peut ├¬tre utilisée pour réduire d'environ 10% la charge sentie par la colonne vertébrale. PS: 10% c'est pas énorme donc pour un travail peu lourd je n'en vois pas trop l'intér├¬t, sauf pour une éventuelle blessure du passé.