Créatine quelle quantité prendre? 5g?

Bonjour, désolé pour ma question probablement stupide, mais aujourd'hui j'ai acheté de la créatine, je suis pas mal sportif, on verra le résulat. Mais ya marqué 5g 2x par jour, ca me semble peux comparé aux personne qui prenne 40g etc, c'est vraiment 5g 2x par jour? en plus c'est drolement mauvais :roll: merci de votre aide :wink:

Si il est marqué 2x5g, c'est qu'elle est suffisament concentré pour n'en prendre que 5g 2 fois par jour...

a écrit :
mais ya marqué

8O

Le pire dans tout ça c'est qu'on ne connait même pas la marque :P

A+

ps: les etiquettes sur les produits et/ou aliments ne sont pas faite par hasard !

comment mesurer 5g de créatine ? car j'ai recu une boite de 100g de créat, je ne compte pas en prendre (cadeau avec une commande de prot...) mais il n'y a pas de doseur dedant jai beau secouer il n'y a rien et je ne veux pas l'ouvrir. 5g correspondent a quoi? merci :)

laurent38 a écrit :
comment mesurer 5g de créatine ? car j'ai recu une boite de 100g de créat, je ne compte pas en prendre (cadeau avec une commande de prot...) mais il n'y a pas de doseur dedant jai beau secouer il n'y a rien et je ne veux pas l'ouvrir. 5g correspondent a quoi? merci :)

Une c. a café )

DrHannibal a écrit :
Bonjour, désolé pour ma question probablement stupide, mais aujourd'hui j'ai acheté de la créatine, je suis pas mal sportif, on verra le résulat.

Mais ya marqué 5g 2x par jour, ca me semble peux comparé aux personne qui prenne 40g etc, c'est vraiment 5g 2x par jour?

en plus c'est drolement mauvais icon_rolleyes.gif


merci de votre aide icon_wink.gif

Si c'est marqué 2x 5g c'est qu'il faut en prendre 2x 5g !!!
OU as tu vu que certains en prenne 40g ??? je suis curieux de voir ca...

Kris_08 a écrit :
Une c. a café )

Merci! :D :wink:

Laurent , s'il te plait explique moi précisément les raisons pour lesquelles tu veux prendre de la créatine et depuis combien de temps tu pratiques la musculation ?? :roll:

Rajko a écrit :
Laurent , s'il te plait explique moi précisément les raisons pour lesquelles tu veux prendre de la créatine et depuis combien de temps tu pratiques la musculation ?? :roll:

bonne question ) c'est peut etre pour etre beau cet été ) lol

NAN mdr pas du tout ! dabord je ne vais pas en prendre c'est que j'ai recu 100g de 100% creatine en cadeau car j'ai passé une grosse commande de proteine enfin bref... j'ai secoué la boite de creatine mais je me suis apercu qu'il n'y avait pas de doseur (et ne voulant pas l'ouvrir je ne pouvais pas vérifier) alors je me suis posé des questions. voila tout rien de plus ) je vais stocker cette créatine pour le moment car je sais que j'en ai aucunement besoin à mon niveau. Je pratique la musculation depuis 1an environs, je n'ai pris que de la proteine whey pour le moment et depuis seulement 3 semaines car avant j'ai construit mes bases de musculations et j'ai pas male apris autour de moi dans la salle etc... je sais ce qui est util ou non :wink:

laurent38 a écrit :
NAN mdr pas du tout ! dabord je ne vais pas en prendre c'est que j'ai recu 100g de 100% creatine en cadeau car j'ai passé une grosse commande de proteine enfin bref... j'ai secoué la boite de creatine mais je me suis apercu qu'il n'y avait pas de doseur (et ne voulant pas l'ouvrir je ne pouvais pas vérifier) alors je me suis posé des questions. voila tout rien de plus ) je vais stocker cette créatine pour le moment car je sais que j'en ai aucunement besoin à mon niveau.

Je pratique la musculation depuis 1an environs, je n'ai pris que de la proteine whey pour le moment et depuis seulement 3 semaines car avant j'ai construit mes bases de musculations et j'ai pas male apris autour de moi dans la salle etc... je sais ce qui est util ou non :wink:

Je pense que rajko parlait plutot de DrHannibal )

laurent38 a écrit :
je vais stocker cette créatine pour le moment car je sais que j'en ai aucunement besoin à mon niveau.

laurent tu as tout compris !! parfait :wink: , il n'y a rien à ajouter ...

ps: en faite la question c'était pour les deux , mais j'ai oublié de le préciser ... :D


Alor dr Hannibal ?? et toi , quelles sont tes raisons ? :roll:

On ne va pas faire des procés a tous ceux qui veulent prendre de la crea merde c'est pas de la LSD !. Apres c'est sur que le meilleur moment pour commencer c'est quand tu commence à stagné, et donc pour un debutant ça n'est pas réelement nécessaire. Sinon Laurant38 t'es vraiment sûr qu'il n'y a pas de dosette, car moi j'ai deja fait la meme chose ( secouer un pot sans l'ouvrir pour entendre le bruit de la dosette, ben aucun bruit et au final y'en avait planqué dans la poudre :P )

Stabo a écrit :
On ne va pas faire des procés a tous ceux qui veulent prendre de la crea merde

Stabo , quelle est la toute première des premières choses qui est normalement à préserver et garder dans la vie d'un être humain ?















la santé...

Rajko a écrit :

Stabo a écrit :
On ne va pas faire des procés a tous ceux qui veulent prendre de la crea merde

Stabo , quelle est la toute première des premières choses qui est normalement à préserver et garder dans la vie d'un être humain ?
la santé...

d'accord, mais la crea n'est pas mortel si les doses sont respectée et que l'on bois beacoup, ce n'est pas du poison....
sur ce je vais au lit Bonne nuit les amis

Stabo a écrit :

Rajko a écrit :

Stabo a écrit :
On ne va pas faire des procés a tous ceux qui veulent prendre de la crea merde

Stabo , quelle est la toute première des premières choses qui est normalement à préserver et garder dans la vie d'un être humain ?
la santé...

d'accord, mais la crea n'est pas mortel si les doses sont respectée et que l'on bois beacoup, ce n'est pas du poison....
sur ce je vais au lit Bonne nuit les amis

Non , ce n'est peut être pas mortel... mais en tout cas ça nuit à la santé , et surtout aux reins , ça te les défonce plus précisément. Si tu ne me croit pas , va voir un médecin , il t'exposera tous les méfaits de la créatine ... :wink:

DrHannibal a écrit :
Bonjour, désolé pour ma question probablement stupide, mais aujourd'hui j'ai acheté de la créatine, je suis pas mal sportif, on verra le résulat.

Mais ya marqué 5g 2x par jour, ca me semble peux comparé aux personne qui prenne 40g etc, c'est vraiment 5g 2x par jour?

en plus c'est drolement mauvais :roll:


merci de votre aide :wink:

Merci de lire les régles du forum avant de poster!

Rajko a écrit :

Stabo a écrit :

Rajko a écrit :

Stabo a écrit :
On ne va pas faire des procés a tous ceux qui veulent prendre de la crea merde

Stabo , quelle est la toute première des premières choses qui est normalement à préserver et garder dans la vie d'un être humain ?
la santé...

d'accord, mais la crea n'est pas mortel si les doses sont respectée et que l'on bois beacoup, ce n'est pas du poison....
sur ce je vais au lit Bonne nuit les amis

Non , ce n'est peut être pas mortel... mais en tout cas ça nuit à la santé , et surtout aux reins , ça te les défonce plus précisément. Si tu ne me croit pas , va voir un médecin , il t'exposera tous les méfaits de la créatine ... :wink:

la créatine n'est pas si nuisible que ca sinon elle serait interdite en france grace (ou a cause) de toutes les réglementations. Biensur il ne faut pas en abuser mais ca c'est comme tout. Par exemple le chocolat n'est pas mauvais pour la santé mais si tu en abuse, il le devient...

Chacun son opinion )

Je pense qu'il faudrait locker le sujet car il y a deja trop eu de debat la dessus, amis modo a vous de jouer )

La créatine est une substance naturelle. De ce point de vue, ce n'est pas un poison. Mais l'usage qui en est fait par les sportifs implique de très fortes doses (sinon ça ne sert à rien). Du coup, quoique naturelle, la substance peut avoir des effets toxiques en raison de la dose, et de la durée pendant laquelle on en prend. La testostérone aussi c'est naturel, mais si on fait une cure de testostérone aux doses utilisées par les body builders, on prend des risques pour sa santé. Je suis d'ailleurs un peu choquée par le sondage sur ce site: quel est votre complément alimentaire préféré?, où on cite, parmi les protéines et les vitamines, des substances telles la mélatonine et la DHEA. Ce ne sont pas des compléments alimentaires!! Ce sont des hormones. La DHEA est une hormone anabolisante, comme la testostérone. Cela n'a rien d'alimentaire!!!

Kris_08 a écrit :
la créatine n'est pas si nuisible que ca sinon elle serait interdite en france grace (ou a cause) de toutes les réglementations. Biensur il ne faut pas en abuser mais ca c'est comme tout. Par exemple le chocolat n'est pas mauvais pour la santé mais si tu en abuse, il le devient...

+1
Il faut arreter de diaboliser les choses qui ont juste besoins d'un conseil avisé pour ne poser aucun problème
certaines vitamines sont bien plus nocives et dangereuses que la créatine,et ce a court terme.
Par contre, ce qui m'horripile c'est l'achat d'un complément qui n'aura aucune utilité dans bien des cas!.(pour cause d'entrainement inadéquat, niveau trop faible etc... )
c est comme acheter un vélo de course à 3000 euros,spécial pour lescols de montagne sans savoir faire du vélo plus d'une demi heure sur plat sans être épuisé

Après c'est chacun son avis.... :roll:

Rajko a écrit :
Après c'est chacun son avis.... :roll:

exact donc c'est pour ca qu'il faut arreter ce énième débat )