Jamais de courbatures aux biceps

Je pense que tout est dans le titre :mrgreen: J'ai les courbatures aux triceps/pecs/dos, mais je n'ai jamais mal aux biceps .. m├¬me si je sens que ceux-ci bossent et grossissent. Je les bosse une fois par semaine, après ma séance triceps: ------------------------------------------ - Curl biceps haltères en pyramidal: 2x12 (12Kg) / 1x10 (13 Kg) / 1x8 (14 Kg) - Curl prise marteau en pyramidal: 2x12 (12Kg) / 1x10 (13 Kg) / 1x8 (14 Kg) - 2*10 Curl Arnold (15Kg) - 2*10 Curl concentration (11 Kg) ------------------------------------------ Voila et parfois je place la prise marteau en dernier ) Donc avez-vous des idées de cette absence de courbatures ? Merci

moi c'etait pareil avant et donc j'avais l'impression de ne pas bien bosser mes biceps. Et donc pour avoir mal le lendemain :D je travail mes biceps a fond jusqu'├á l'echec musculaire. Et je travail essentiellement avec une poulie ce qui me permet de mieux stressé mes biceps.

S'ils grossissent avec ton travail au fur et ├á mesure du temps, c'est que tu progresses, donc o├╣ est le problème ? Sinon, tente ├ºa (Partout ici tu ne dois pas pouvoir faire un rep de + ou alors il faudra + chargé) : - Curl barre EZ pupitre : 2x8 1x8 + 2 reps forcées 1x8 + 2 reps forcées - Curl haltères incliné : 2x8 1x8 + 1x8/10 dégressif 1x8 + 1x8/10 dégressif - Curl prise marteau haltères ou poulie basse : 2x10 avec phases négatives de 5 secondes Perso, je sens mieux cet exo ├á la poulie basse en alternés...

mon point fort c'est les bi et les épaules, j'ai presque jamais eu de courbature ├á ceux ci, comme di nianiok, tant que tu gagne en volume et force, c'est que le travail est bon

Le mec qui te dis que si tu n'a jamais de courbatures c 'est que tu bosses mal bah dis lui de rentrer chez lui c'est qu'il a rien compris on réagit tous différemment Moi par exemple jamais ( ou très très rare) de courbatures aux épaules, biceps, triceps et mollets et je n'ai pas de retard... par contre les cuisses la je pense que tout le monde en a car moi je dérouille ├á chaque fois :mrgreen:

des courbatures j'en ai jamais eu au biceps seulement 2 ou 3 fois

Je pense aussi que c'est parce que le biceps est un petit muscle et qu'il ne produit pas autant d"ammoniac que les pecs ou les muscles des jambes. Enfin encore une fois c'est mon avis ... :wink:

Bah perso, j'en ai chaque semaine, ├ºa doit varier suivant les personne et le training appliqué.

ba moi c'est pareil j'ai tt le temps mal le lendemain depuis que j'ai changé mon programme.

bizarre pourtant je mattraque mes biceps mais j'ai jamais mal en revanche au pectoraux j'ai toujours mal :D c bizarre venant d'un gros muscle je devrais avoir moins mal

Moi dans un split routine j'ai quasi jamais de courbatures... Quand j'en ai c'est vraiment très très léger.

Merci :mrgreen: A savoir que la durée et l'intensité des courbatures varient en fonction de l'effort produit, et que la condition physique de la personne et son habitude ├á un type d'effort particulier est également un facteur important. En gros on a mal ├á un muscle si celui-ci n'est pas habitué ├á un exo, ├á une charge, ou a subi principalement des contractions musculaires de type excentrique (réception après un saut d'un escalier par exemple).

Salut, Si tu n'as jamais de courbatures aux biceps, tu pourrais essayer des methodes d'intensification comme le superset ou le biset, prendre des temps de repos plus court et/ou augmenter la charge de travail ou les répétitions. Essaye aussi de varier d'exercices et d'aller chercher d'autres angles de travail. J'ai trouvé un article pas mal sur différents exercices pour les biceps, j'ai essayer le curl spider et curl incliné. De très bonnes sensation grace ├á l'étiremetn de la longue portion du biceps. Je te recommande de tester pour voir )