Je Commence La Methode Lafay (Photos)

Bonjours a tous !! Alors voila J'ai acheté le bouquin d'olivier Lafay ce week end et je vais commencer le programme serieusement. Je commence par mettre des foto avant de commencer: J'ai essayer de prendre les photos le plus objectivement possible , dsl pour la luminosité^^ Voila sinon , j'ai 18 ans (depuis 2 semaines^^), je pese 63 kg (je suis monté juska 76 kg il y a une an !) et je mesure environ 1m63. Mes mensuration( je ne sais pas ou prendre precisement les mesure :s) epaules:112 pecs:95 biceps:34 cuisses:55 molets:40 taille:85 Voici mes resultats au 1er test: A=36 B=19 C=12 D=27

Tu as de bonnes bases, tu fais déja du sport non ?

je fait divers sport depuis que je suis petit. Mais j'ai perdu 16 kg depuis l'année derniere et je savais pas que j'avais cette base justement . Donc maintenant j'essaye de la develloper :D

tu as vraiment de très très bonnes bases !!!! 8O

Merci^^:D En fait mon objectif est de prendre un peu de masse musculaire, surtout au niveau des epaules, bras et pectoraux.( je trouve que le dos trop large ce n'est pas trop esthetique, apres ce n'est que mon avis perso) Je trouve que j'ai deja les cuisse et les mollet assez gros comme sa !:o Je voudrai aussi me remuscler un peu les fesses parce que j'ai le bas du dos un peu cambrer et j'ai une bonne paire de fesses qui ressort donc voila. Et puis devenir un peu plus sec au passage en gardant quand meme un peu de chair et ne pa avoir que la peau sur les ....muscles^^ :lol:

Ya l'air d'avoir deja un bon potentiel, Bon courage

bravo t'a deja un corp musclé a la base il te reste plus qu'a faire grossir tout sa et tu seras une vrai machine

Shit 8O Méchant déterrage.

lol

énorme :D virez moi ├ºa ^^

Tommyboy a écrit :
Méchant déterrage.

depuis il n'a plus que la peau sur les os ... :mrgreen:

le mec il a testé la méthode et comme ├ºa marchais pas , (il a regressé) il a fait une dépression et s'est jeté du haut de son tetrix pour en finir avec la vie ^^ c'est pour ca qu'il n'a plus posté :mrgreen:

Non, il s'est dopé et en seulement 1an il est devenu énorme... http://www.youtube.com/watch?v=vKZDycrNimk&feature=PlayList&p=3026F5B8C1EAAF51&index=0 (Il a vite stoppé la méthode LAFAY pour aller en salle)

8O 8O 8O complètement stupide..