le surentrainement

bonjour je me presente, je m'appel laurent j'ai 18 ans et je pratique la musculation depuis 4 mois. je ne sais pas si cette question a deja était posé, mais je voudrais savoir si le surentrainement n'est pas une espèce de légende. En effet j'ai un ami qui s'entraine depuis quelque temps et qui fait des séances de 2 à 3h tous les jours et à chaque fois que je le revois il parait toujours pus massif.

lolo27 a écrit :
bonjour je me presente, je m'appel laurent j'ai 18 ans et je pratique la musculation depuis 4 mois.

je ne sais pas si cette question a deja était posé, mais je voudrais savoir si le surentrainement n'est pas une espèce de légende.

En effet j'ai un ami qui s'entraine depuis quelque temps et qui fait des séances de 2 à 3h tous les jours et à chaque fois que je le revois il parait toujours pus massif.

8O 8O 8O c'est un Cyborg ton pote !



t'es sur qu'il met des disques sur ses barres ??? :mrgreen:

ba il fait des série de curl aec la barre avec 40 kg (des série de 10 je crois)

Bah si il tient le coup physiquement j'suis impréssioné... Mais c'est très mauvais pour les articulations, meme si il se renforce musculairement j'donne pas cher de ses coudes et genoux dans quelques années... et puis meme il doit etre tout le temps crevé, il fait comment quand une fille vient le voir et...

sa je sais pas faudra lui demander! sinon oui il a tout le emps des courbatures.Mais bon on a rien sans rien!

le surentrainement n'est pas une légende, mais le niveau critique est extrêmement variable selon les individus, et même selon les muscles d'une même personne .... pour ce qui est ton pote ... 2-3heures et il progresse : ..mais çà fait combien de temps qu'il fait çà ,quelques temps, c'est vague -|... Il faut plusieurs mois pour que les muscle et le corps lache ... et tu ne nous dis pas non plus a combien il bosse sur les mouvements réellement épuisant comme le squat, les sdt ,rowing et autres dev couché ... ainsi que le nb de jours de repos entre deux exos identiques.. ni s il fait que de la muscu ,ou muscu plus cardio ...........

je sais pas exactement sa doit faire plusieurs mois qu'il fait sa. En ce qui concerne les execices qu'il fait, c'est curl avec la barre, développer militaire, développer couche, crunch... Je ne crois pas qu'il pratique les exos de base (sdt, rowing barre...). En ce qui concerne les charge je sais qu'il charge beaucoup pour les biceps mais pour le reste je ne sais pas. Il fait les meme exos tous les jours

Quelles genres de produits prend-il ?

le surentrainement c'est tres variable, 2 heures par jour c'est faisable, et plus si on varie l'entrainement en incluant de l'aerobie du stretching etc...

J'ai essayé 5 jours de suite, séance de 1h30 à 2h , bourré de squatt de sdt et de dc et j'ai du prendre 2 jour de repos apres. Le 5ème jour, j'avais fait un full body. Ce qui est bien c'est que apres ton corps surcompense et pendant ce temps de repos et les jours qui suivent tu prends bien de la force et de la masse. C'est pas à faire toute l'année par contre :mrgreen: . En ce moment je marche en 2/1 , 2 jours de fonte, 1 jour de repos et puis je passerai en 2/1/2/2, calé sur la semaine: taff le L M, repos le Mer, taf le Je Ve et repos le weekend. Je faisais ca avant et j'ai jamais stagné, par contre 3 jour par semaine je progressais plus assez vite au bout d'un moment. Et puis comme dit Froggy ca dépend des exos que tu fais, si tu fais que des bras, tu peux même faire deux séances par jour pendant 1 an :D.

il ne prend pas de produits (enfin c'est ce qu'il dit)

2h-3h mais combien de temps de repos entre chaque série ? Il y a des spécialistes qui font une série et 5min de discute avec le voisin mdr

sa je sais pas mais il ne discute pas avec le voisin parce qu'il s'entraine chez lui tout seul ou avec son frere (qui ait encore plus musclé je crois)

Je pense que le surrentrainnement peut venir lorsque l'on ne repose a aucun moment sont corps, que l'on dors peu etc.... Le surrentrainnement ne dois pas etre une légende mais il faut surment beaucoup abuser, voir peut etre pour les ectomorphes, qui tombe facilement dans le surrentrainement s'ils en font trop... enfin bon c'est vrai que cela dépend de beaucoup de facteurs comme la dit Frog on en sais pas trop sur l'entrainnement de ton pote.

moi je le sent venir quand je commence a avoir des debuts de douleurs aux tendons aux bras, pec , genoux

tes tout cassé toi :lol: et les douleurs commence a arrivé a quel moment? séance trop longue? pas assez de repos?....

kevin49 a écrit :
tes tout cassé toi :lol:

rigole :roll: mais c'est en partie comme çà que j'ai découvert pleins de petits muscles inconnus :mrgreen:
bon maintenant que je les connais....les douleurs doivent rester au placard.

le premier danger c'est l'excès de zèle lorsqu on progresse bien,on en veux toujours plus et que jamais çà ne s'arrête...et clac çà pête

gegedu17 a écrit :
moi je le sent venir quand je commence a avoir des debuts de douleurs aux tendons aux bras, pec , genoux

Tu le sens de toute façon, douleurs, fatigues et aussi ine bonne diarrhée qui dure peut aussi venir d'un surentraînement . :sm2:

ok merci pour tous ces renseignements