Publié le 6. Sep 2008
- 16 ans - 140 Lbs - Gym depuis 2 mois Je viens tout juste de faire mon maximum de pompes et j'en ai réussis 42 ┬½vraies┬╗. Quand je dis vraies, c'est que je les ai fait parfaitement... Est-ce potable ? Je sais que certains vont dire qu,ils en font 100, mais 100 pompes mal faites n'équivalent pas ├á 42 bien faites...
yako
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Publié le 6. Sep 2008
Ben à vrai dire sur le forum, on ne doit plus être beaucoup a pratiquer encore des pompes.
Publié le 6. Sep 2008
ah si si,j'en fais toujours!!Avant ma séance pectoraux je le fais pour m'échauffer puis le reste du temps quand je ne vais pas ├á la musculation et que je fais du cardio j'aime faire quelques pompes et abdominaux et tractions quand je peux :mrgreen:
yako
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Publié le 6. Sep 2008
Oui tu confirmes ce que je dit. Tu ne fais pas réellement des pompes inclus dans un programme. Tu en fais pour l'échauffement ou pour de l'entretien outdoor.
John55
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Publié le 6. Sep 2008
Moi j'en faisais beaucoup avant de commencer la musculation, mais depuis que j'ai débuté j'en fait quasiment plus :|
Publié le 10. Sep 2008
je fais 82 kilos et je tape dans le 52. Les pompes c'est pas un exo facile tout depend en plus de la maniere de les pratiquer. Mais si tu t'entraines aux pompes sureleve tes pieds. Plus il seront ecarté du sol plus tu souleveras ton pdc.
Publié le 11. Sep 2008
100 pour 62kg de pdc,mais maintenant je ne fait que une série avant de passer sur la fonte 8)
Publié le 13. Sep 2008
est ce que 3*20 pompes peut ├¬tre bon pour s'échauffer avant une séances de pecs
Publié le 13. Sep 2008
pour l'échauffement je fait du footing rotation des bras des épaules des traction que pense tu d'une serie de 20 reps de pompes et après je fait la 1ere série de l'exo avec la barre vide
