repos dans l'année

Salut les gens! Je voulais savoir si certaines d'entre vous faisaient une pause dans l'année, (├á quelle fréquence, combien de temps...) et ├á quelle occasion (changement de programme, blessure, fatigue). Parce qu'il faut bien laisser les muscles refroidir de temps en temps mais encore faut-il trouver le bon moment. Je suis tellement dans mon truc en ce moment que je reporte ce moment justement pour pas casser ma progression. A vous!

personnellement je fais des 2 ├á 3 pauses de 1 ├á 2 semaines dans l'année, après les périodes varient d'une année ├á l'autre :wink:

Moi oui. Quand mon corps le demande. Sinon il faut faire une pause a chaque fin de cycle avant d'en attaquer un autre. tu prend une semaine repos tottal ou leger training et quand tu vas reprendre tu seras frais comme au 1er jour ^^ En résumé il faut écouter son corps )

perso je viens d'en faire une.. c'était la première fois depuis 1 an et demi !!! c'est simplement pour un changement de programme et que c'est pour choquer un max son muscle .. j'ai trouvé un nouveau programe qui préconise ce genre de pause de 10 jours !!

Pour ma part je fais 2 pause dans l'année: 8 a 10 jours l'hiver et 15 jour ├á trois semaines l'été. Et je peux assurer que ├ºa fais trop, trop de bien!!! :TPLF+:

Kris_08 a écrit :
En résumé il faut écouter son corps )

Totalement d'accord

moi le probleme c'est que a chaque fois que je fait des pauses c dur de s'y remettre meme si on aime sa on aime bien aussi resté a glander sortire le soir tard et pas se reveillé pour aller poussé mais une fois remis que du bonheur :mrgreen:

Après c'est une question de motivatation

Kris_08 a écrit :
Après c'est une question de motivatation

Pour moi c'est ├ºa le problème: super motivé et donc pas envie d'arr├¬ter!

Sans forcèment s'arr├¬ter, je ferais bien des séances toutes douces pendant une ou deux semaines et du cardio, pour entretenir. Parce que l├á je sens la fatigue, physique et morale, mais comme l'un et l'autre sont liés...

je viens de faire une semaine de repos, sans aucun sport, et hier j'ai repris la muscu, sa ce sent que les muscles ce sont reposés! on repart de plus belle :D

c'est important de faire des pauses, de l'ordre de 1 a 3 semaines, 2 fois par an. profit en pr découvrir d'autres activités :P ou simplement varier, plus de cardio par ex, c'est bien l'été :!: Ou profit de cette pause pr apprendre des mvts techniques comme le squat, le sdt, tu commence très léger et lentement. Ca te permettra de varier tes entra├«nements d'o├╣ plus de motivation :wink: mais attention a la reprise a pas y aller trop fort sinon aie les courbatures :lol:

Ben du coup je fais une pause l├á. Je suis allé m'entra├«ner hier et j'avais pas de bonnes sensations, désagréables m├¬me. Je peinais avec les charges que j'utilise d'habitude, j'avais pas le go├╗t et surtout j'avais super chaud! Alors j'ai fini tant bien que mal, je suis pas allé au cours de step et je suis rentré. Je reprendrai mercredi je pense.

Je prends une semaine de repos chaque 2 mois, c'est facile de reprendre après et les muscles sont assez reposés, je prolonge éventuellement ├á 10 jours en cas de surfatigue.