wendysyl81 : une tite nouvelle

bonjour ├á tous!! comme il est de coutume sur les forums, je me presente Wendy, 36ans 1enfant de 13mois Je pratique la musculation depuis 20ans (oui, j'ai commencé ├á 16ans), mais j'avoue que les premieres annees n'etaient pas tres serieuses. De nombreuses periodes d'interruption aussi, mais on y revient toujours!!!! J'ai toujours ete en surpoids, meme a la limite de l'obesité apres avoir reussi ├á perdre une vingtaine de kilos, la grossesse (et surtout les 1er mois avec bébé) m'a fait revenir au point de depart. Reinscrite en salle depuis debut octobre, je m'entraine les lundi, mardi, jeudi et vendredi 2h chaque seances je fais 20min de stepper le matin a jeun + 20min de velo et 20min de stepper en debut de seance et 20min de stepper en fin de seance, soit 1h20 de cardio par jour. lundi: pec mardi: jambe fessier jeudi: biceps triceps vendredi: epaule dos je fais environ 4exercices par groupe musculaire en serie de 12├á15 j'enchaine les 4exercices et je fais une pause avant de recommencer le circuit (4series) je prefere pousser plus lourd, mais pour l'instant je priviligie les series longues pour la seche mes max debut octobre etaient de 54kg au couche, 80kg au squat, 95├á la presse, 50kg au tirage nuque ma perte de poids est tres lente, environ 1kg par mois car je suis une grande mangeuse et j'ai toujours faim!!!! lol bref, je ne mange ni gras ni sucre, mais en quantité, sinon je ne tiens pas le choc. j'ai encore pas mal de choses a corriger dans mon alimentation et je le ferais progressivement. voila, j'espere que ma presentation vous conviendra et que vous m'accepterez parmis vous!!

Bienvenue !

Bienvenue Wendy ! :wink:

bienvenue Quelle volonté !! de faire tout ├ºa ! chapeau bas Beaucoup n'en sont pas capable Mais quel dommage de gacher tout ├ºa par trop de bouffe !! Tu sais si tu remplaces les graisses de tes aliments, tu perdrais du poids. Perso : j'ai perdu 5 kilos ce mois ci avec un programme WW. (en 3 semaines) avec reprise du sport aussi (j'avais tout arreté et en convalescence a cause d'une herne discale). En tout cas jolie motivation ! continue !

bonjour et bienvenue a toi on attend les questions et les conseils bien sur car 20 ans ca aide pour aider :wink:

Bienvenue :wink: 50 kg au tirage nuque c'est comme m├¬me très bien pour une dame :wink: d'ailleurs toutes tes performances ne sont pas mal! On attend les questions..

bienvenue!!

a écrit :
mes max debut octobre etaient de 54kg au couche, 80kg au squat, 95à la presse, 50kg au tirage nuque

8O Pour une dame c'est tout simplement impressionant :sm2: La plupart des femmes ne poussent m├¬me pas 25kilos au couché :mrgreen: alors bravo :wink:

Bienvenue !!, motivaton d'acier -)

Bienvenue, et jolies perfs 8) :wink:

Bienvenue !!!

Bienvenue et bon courage pour retrouver ta silhouette d'avant l'accouchement )

je viens de relire ta presentation et une petite phrase m'inquiete c'est celle ou tu annonces ni gras ni sucre, c'est de la folie pure cette maniere de faire donc on attend de tes nouvelles en espèrant que d ici l├á tu ne sois pas tombée malade :cry:

merci ├á tous pour vos reponses et votre acceuil!!!! bin pour l'instant j'ai pas trop de question... je trouve juste sympa de partager une passion mais ne vous en faites pas, ca arrivera :P Ne t'inquiete pas Malcy, quand je dis sans graisse ni sucre... euh... :roll: en fait, je cuisine (ou plutot Monsieur lol) cuisine tout sans graisse. Je mange pates riz et autre feculents sans aucun ajout de graisse (et ca, ca ne me derange pas d'un poil), pour les legumes c'est soit la meme chose, soit avec un peu de creme fraiche 5%. Je ne me permets qu'un petit filet d'huile pour les salades et crudités et parfois juste un petit filet de vinaigre. Mon gros defaut: le fromage!!! je ne peux pas m'en passer!!! alors j'en mange au ptit dej et ensuite j'evite le reste de la journee, donc, tu vois, il y a quand meme un peu de graisse, environ 12 ├á 15% de ma ration alimentaire Quand aux sucres, je parle de sucre pure. Je ne prend jamais de sucre, de sodas sucrés, bonbons, gateaux (sauf ceux fait maison de belle maman hummm lol mais c'est rare) Par contre, ma ration contient tout de meme des glucides: pates, riz, pain... Bysty, je ne pense pas gacher tout ca par trop de bouffe, je mange car j'ai faim, mais j'essai de manger sain. Ma perte de poids n'est pas super rapide, mais je perds. 1kg par mois, ca fait quand meme 12kg en 1an!!! Je ne suis pas pressee, je souhaite juste que ce soit durable et par experience, c'est pour moi le seul moyen. Mais bon, je t'avoue que j'aurais bien aimé en perdre 2, et c'est bien pour ca que je dis aussi que j'ai encore pas mal de choses ├á modifier dans mon alimentation, j'en suis contiente, et j'y vais progressivement. Tiens, je n'ai pas preciser dans ma presentation... mes modeles... j'ai toujours ete fan de Cory Everson et de Raye Hollit (un peu depassées aujourd'hui mais si belles...) bon bin me reste plus qu'a aller vous embeter sur d'autres posts et encore merci de votre acceuil!!!

CORY EVERSON ET RAYE HOLLIT merci de nous rappeller que nous sommes quelqu uns sur ce site a etre bien avancés dans les ages :mrgreen: et me voila rassuré je serai ravi que tu puisses amener tes conseils et ta vision féminine de ce sport que j'aime profondement la musculation ( et pas le sport en chambre comme les pas beaux se seraient pressé d'ajouter) donc re welcome a toi et a bientot gégé pas interessé ???

Bienvenu wendysyl81 Merci pour ta présentation et bravo pour ta persévérance! :TPLF+: Je déplace ton sujet ds la section présentation ( Le club des templiers de la forme!). :wink:

Bienvenue :wink:

bienvenue

encore merci ├á tous!! Merci Odul d'avoir mis ma presentation au bon endroit!!! A mon arrivée j'ai cherché mais pas trouvé :? j'ai pas mal lu de sujet sur le forum, et bravo ├á vous tous!!! de bonnes reflexions, de bons conseils et beaucoup d'humour je ne sais pas si je me permettrai de donner des conseils, vous etes bien plus calés que moi malgres mes 20annees de pratique!!! alors plus qu'une chose a dire, longue vie ├á ce forum!!!!

bonjour ├á tous Je n'ai pas beaucoup posté depuis mon inscription car tres peu de temps. Je passe quand meme lire les posts qui sont souvent très intéressants. Je n'y reponds pas pour l'instant, car il y a toujours quelques uns d'entre vous pour donner une reponse très claire. Bravo les gars (et les filles) Bonne continuation ├á vous tous, et ├á bientot