Rubrique Balboa

mon amie a besoin de conseils por courir sa premiere course a pied: le parcours est facile, plat, 6.5 km. Elle court assez longtemps (1h) mais voudrait gagner en vitesse (elle court ├á 8 km/h). Comment doit-elle s'entrainer sachant qu'elle ne peut faire qu'une seule séance par semaine et que la course est dans 3 mois? Merci

Quél est selon vous le meilleur mag vendu en kiosque ( de muscu opu fitness)

que pensez vous de l'épilation sous les aisselles pour les hommes? ET comment la pratiquez vous? (rasoir, cire?)

comment prendre rapidement des pectoraux. sans matériel Je voudrais ke travailler cela merci d'avance

Merci Ion et Bysty!

Quel type d'entra├«nement de musculation peut ├¬tre intéressant pour la course ├á pied?

AEIOZ

je vais fouiller...

est-ce que vous connaissez de bons sites web sur la musculation???

tirage nuque -> http://www.akelys.com/exercices/exercice/tirage_nuque_large/tirage_nuque_prise_large.html

Je fais de la musculation depuis un gros mois est-ce que ce programme est bon: [i:48c40b0d01]C'est important pour que je débute correctement[/i:48c40b0d01]...
COMMENT LE FAIRE EVOLUER? QU'EST CE QUI NE VA PAS DANS MA FACON DE TRAVAILLER?

le matin:
10 minutes d'échauffement: rameur
puis[i:48c40b0d01] 5 séries de chaque exercice avec 2 minutes de repos entre les séries[/i:48c40b0d01]
*pectoraux: écarté ├á la machine http://www.akelys.com/exercices/exercice/Ecarte_machine/ecarte_machine.html
*pectoraux: développé droit sur machine http://www.akelys.com/exercices/exercice/Developpe_droit_machine/developpe_droit_banc.html
*abducteurs: abducteur à la machine
*presse à cuisses: http://www.akelys.com/exercices/exercice/Presse_cuisse/presse_a_cuisses.html
Puis 10 minutes devélo

[i:48c40b0d01]Puis le soir: maxi 30 Minutes[/i:48c40b0d01]
*tirage nuque prise largehttp://www.akelys.com/exercices/exercice/Presse_cuisse/presse_a_cuisses.html
*développé droit en pronation: http://www.akelys.com/exercices/exercice/Developpe_droit_pronation/developpe_droit_pronation.html
* crunch: http://www.akelys.com/exercices/exercice/Crunch/crunch.html


Puis un jour de REPOS COMPLET

Ceci 3 fois par semaine en salle (lundi, mercredi, vendredi), et 1 Footing de 30 minutes (dimanche matin)

MERCI D'AVANCE...

çà va toujours pas mieux Noelito?

désolé les mecs! c'est vrai que ma question est un peu con... LOL :oops: :oops: :oops: :oops:

lorsque l'on arr├¬te la muscu apès des années de pratique... Le muscle devient de la graisse??? a-t-on toujours un physique musclé... On grossit? Quelqu'un peut témoigner?

salut bienvenue!!! c'est clair je vois pas pourquoi tu mets ne riez pas t'es vachement bien :oops: je le pense mais je suis pas homo lol

il faut que tu arr├¬tes tout de suite alors... quand tu commences de fumer c'est trop bon, mais les mois passent et c'est toujours trop bon c'est le problème... ├º├á passe jamais... cette merde si je pouvais changer une chose dans ma vie c'est de supprimer toute ma période de tabagisme réfléchis y bien avant de continuer... sinon les années passsent et dans 10 ans tu en est au m├¬me point (avec des milliers de clopes en plus dans les poumons)

le mieux c'est pas fumer et pas picoler!!!! y a pas besoin de se prendre des cuites... mais c'est vrai que des fois çà fait du bien!

resalut!!! fumer 3 clopes c'est pas g├¬nant sauf pour la santé, l'endurance, l'oxygénation des tissus mais je pense pas que si peu t'emp├¬che de prendre du muscle moi je fumais 30 clopes par jour: j'étais tout maigre 59kg j'ai arr├¬té il ya 2 ans je suis passé ├á 62 kg et maintenan depuis que je me muscle lol je suis ├á 65 kg niveau souffle c'est énorme la différence

ouhai j'ai passsé 3 heures ├á la salle mais je discute, je prends mon tps mon jour de repos! j'ai du vélo ├º├á prends du tps, comme le rameur l'essentiel c'est de se faire plaisir MuscleMania...

a écrit :
mais je ne zappe pas les periodes de repos entre les seances, genre, je fais muscu le matin et le soir
mais j'evite l'après midi
je sias pas si c bon
t'en penses quoi?

je sais pas si ├º├á suffit un après midi comme repos alors je fais une journée entière par musle[/quote]