Rubrique chris-29

et je peux et demander combien tu mesure ?

Bon en disant demain, je voulais dire un peu plus tard... histoire de voir les résultats arriver ! :wink: Actuellement je fais: 3 séries de 30 pour ceux du haut 3 séries de 30 pour ceux du bas 3 séries de 30 pour les obliques Comme tu me l'a conseillé, j'ai arr├¬té de le faire tous les soir, 3-4 fois par semaine.

Je note ce PRECIEUX conseil... :lol: Dans le m├¬me genre, pourquoi ne pas faire construire deux murs devant mon appart, espacés des fameux 63cm... ├ºa co├╗te moins cher que les voitures et ├ºa dure plus longtemps ! :mrgreen:

7 brochettes... le fou furieux ! :lol:

disons que si je fais deux trous dans le placo et que ├ºa pète... il va pas ├¬tre content Mr le proprio sostupid :lol:

J'vais aller voir les prix chez Casto ) Pour les L... ça va être difficile, j'suis en location et c'est beaucoup de placo.... :?

Désolé mais j'y connais pas grand chose... :roll:

8O vache..... beau travail ├á toi !!!! Moi qui suis loin de l├á et qui, j'avoue, ne souhaite pas aller jusque l├á... je me rend compte que ├ºa doit ├¬tre un sacré travail au quotidien et une sacrée hygiène de vie !... et c'est surtout tout ├ºa qui m'impressionne, faut ├¬tre balaize ! :wink:

Que dire ?... MERCI ! c'est ce que j'appelle une réponse claire et complète ! Je commence tout ├ºa dès ce soir... 1er bilan demain ! :lol:

Zut... donc soit faut du matos de sport soit.... deux tables assez proches :? Tant pis pour les dips... :cry:

yako a écrit :

chris-29 a écrit :
Pour ce qui est du sport en lui même... les abdos comme je les faits ça te parait correct ?

Non.

:lol: :lol: :lol: au moins c'est clair ! :lol: :lol: :lol:

Et merci pour ton lien !!! C'est super clair et super facile ├á comprendre avec les petites vidéos ! (dès qu'il y a des images c'est plus simples :lol: )

Donc toi tu me conseils 8 ├á 10 série par séance ? 8 ├á 10 de chaque exo ou en tout ? et 2 ├á 4 fois/semaine.

Dernière question: pour bosser la partie inférieure du grand droit, tu n'aurais pas des exo ├á me conseiller ? Ceux présentés sur le site demande du matos que je n'ai pas :? ... j'imagine qu'un se mettant en position de crunch et en soulevant juste le bassin ├ºa devrait le faire, non ?

En tout cas, je te tiendrais au courant des évolutions !

Pour ton info, en surfant sur le forum j'ai trouvé des explications pour des programmes d'entrainements, je commence dès demain un programme type pyramidal => pec et bras

Merci pour les conseils ! :wink: J'en prend note... j'vais essayer de jouer sur la viande et les légumes dans un 1er temps ! (vaut mieux pas que je dise que je vais tout changer du jour au lendemain, c'est utopique !) Pour ce qui est du sport en lui m├¬me... les abdos comme je les faits ├ºa te parait correct ? Sur la photo c'est de la vitamina... :mrgreen: ... du rhum en Republique Dom' :mrgreen: Quoi, c'est pas bon pour le bidon ├ºa ?! :lol:

ouais mais là on tombe dans du matos de sport... Je vais me renseigner sur les traiteaux... j'vous tiens au courant )

Y avait un peu de poussière ici.... Quelqu'un a de nouveaux conseils/idées pour faire des dips chez soi ? J'ai essayé les deux chaises mais... n'ayant pas vraiment de tabourets de bars et étant plut├┤t grand (1m84) j'ai les genoux qui décollent de 5cm du sol au mieux ! Le coup des traiteaux quelqu'un a essayé ? Sinon j'avais lu quelque part (ici peut ├¬tre ? j'ai pas su retrouver le post si c'est le cas :P ) qu'on pouvais le faire avec une sorte de traiteau en X, le truc pour poser des portes lors de peinture, vous voyez ?

Salut ├á toi Camarade breton ! :lol: Alors ce que j'ai trouvé de mieux comme photo: http://backtochris.free.fr/bidon-1.jpg (j'essayerai d'en faire une pour le coup si c'est pas assez visible) Comme je le dis c'est pas énorme, c'est juste disgracieux et ├ºa ne veux pas dispara├«tre... :? Merci ! :mrgreen:

shock le choix est difficile effectivement....priztet

John55 a écrit :

Haltero90000 a écrit :
Pr tte les femme, c'est plus joli une femme avec des formes, parole d'homme :lol:

+10000

Tout à fait d'accord !

x-ender a écrit :
Mais j'aimerais comme même perdre assez rapidement.

J'suis pas sur qu'il y ait une solution miracle et rapide... ├á mon avis il faudra en passer par du sport et il faudra un peu de temps... mais d'autres mieux informés sauront s├╗rement mieux t'aiguiller ! :wink:

Géant ces fichiers Exel.... 8) MERCI ├á ceux qui se sont donnés du mal !

Super intéressant !!! 8) Donc pour travailler plus en force il faut favoriser les séries courtes mais lourdes... Actuellement je travaille le développer coucher avec des séries types: 3 séries de 12 avec X Kgs 1 série de 10 avec X+10 Kgs 1 série de 8 + 4 Kgs 1 série de 6 + 2Kgs Et il est vrai que depuis un moment j'arrive plus ├á augmenter le poids... Il faudrait donc que je fasse, pendant une période d'un mois, des séries plus courte mais avec des poids plus lourds ?