Rubrique eric10s

j'ai le m├¬me problmeme et je pense finalement que c'est bien un probleme d'alimentation ...un régime d'estomac s'impose , je dis bien d'estomac ! ( je ne vais pas réduire mon alimentation , plut├┤t changer la qualité et la facon ) je pense aux deux premieres réponses !

oué bon c'est je pense le m├¬me problème que moi a quelques différences près... nous sommes nombreux ^^ matte le topic juste en dessous )

hm , ben jpense pas vue que quand je contracte si tu veux , tout de suite , sa redeviens plat , normalement quand on contracte un muscle il est sencé gonfler ... , ba c'est un peut le procéssus inverse la xD jposerai des photos )

oué, m├¬me problème , je poste comm├¬me pour avoir une réponse des pro, mais sinan j'irai voir le medecin , je donnerai de mes nouvelles sa pourra peut├¬tre aider ceux qui sont dans le m├¬me cas ..., tiens ti perso , je compte bien aussi poster dans la section perf quelque photos aussi ) merci d'avance pour les futures réponses !

je vais essayer de faire ca , c'est bien le seule chose que je puisse faire pour l'instant ... mais je suis vraimment pas sure que sa soit sa le problème ...jveux bien prendre des photos , sa vous donnera peutetre une ptite idée^^

bonjour tout le monde , alors j'esper que je ne me plante pas trop d'endroit en posant ce topic ... voila je me lance tout de m├¬me alors j'ai 17 ans je pratique la muscu depuis environ 1 ans et demie mais sérieusement depuis quelque mois ... malheuresement j'ai un petit souci : au niveau des abdo quand je contracte bon c'est plat (normal ) mais quand je relache , le ventre est ''gonflé'' alors que je suis très sec , 1m75 pour 60 kilo ce qui m'alarme encor plus , comment je peux avoir du bide en étant aussi sec ? mauvaise alimentation ? il m'arrive de prendre des protéines de temps en temps ... enfin ma principal question est , comment remédier a cela ? pour avoir un ventre plat au naturel , sans contracté xD

maxi charge merci beaucoup pour tes conseils ... c'est peutetre plus raisonnable ... le stop de la croissance est quelque chose qui m'éffra pas mal j'aimerai bien atteindre le 1m80 vue que mon frere fait a 1m84 sa devrais pourvoir se faire merci

et bien j'ai 16 ans je mesure 1m73 environ et je mesuire 56 kilo ...et ui ... assez sec heuresement ma légere masse musculaire couvre impeut tout ca sauf sur le dos ou la colonne se voi largement^^ enfin bref ... j'aimerai atteindre les 63 kilo... ce qui fait 7 kilo a prendre pour obtenir un poid disons normal je veux dire bien proportionner a ma taille seulement j'aimerai prendre tout ca en muscle et pas vraimment en bourlet <-- la dedans je m'y connais pas vraimment donc je vous demande conseil sachant que je fais de la musculation régulierement et pas vraiment de sport Cardio quoique sa peut s'arrenger enfin si possible j'aimerai en savoir plus sur la prise de poids avoir un espece de programme de nutrition / jour les aliments que je dois consommer et ceux que je dois éviter un bon programme de nutrition ... je vous remercie pour les futures réponses je sais que ce que je demande est impeut énorme merci d'avance ... bye

daccord daccord je vais donc m'acheter une barre de traction et un autre altère prk pas :) merci beaucoup

donc le traction est bon pour le volume zète sure ?^^ c'est âs ^mus interessent pour la force ? mais les traction ne font pas les tricpes ^^ ca ...

je te remerci beat crew , bobo au porte monnaie , moi qui voulait m'acheter des fringues avec mes tune de noel en plus c'est les soldes ... joke je stop le hors sujet , merci beaucoup pour ta réponse )

voila juste une question breve arceque il y a pas mal de débbat alors je demande au éxperimenté le muscle qui donne l'éffet ''gros bras'' est le triceps , la biceps ou la partie brachial ? c'est qu'aussi je cherche un programme pour les bras sachant que je n'es qu'un altere qui passe de 2 a 10 kilo je fais des biceps :http://muscul.az.free.fr/bb10.htm 10x10 avec 8 kilo triceps :http://muscul.az.free.fr/tb09.htm 10 x 10 avec 10 kilo je néglige la parti brachial est-ce que ce léger prog n'est pas trop baccler? ou finirai-je par atteindre un résultat je trouve que l'exo biiceps n'est pas vraimment géniale (pas égal en temp de récup au niveau des biceps) merci pour vos réponses a tous

daccord je te remerci ^^ pas de souci au niveau du dos pour cette exercice ? enfin je voie bien a quoi sa ressemble grace aux vidéo est-ce que ca risque de tasser la colonne ?

voila beaucoup de personne sèche les exo pour trapèze et je n'es pas vraimment trouver ce que je voulais dnas les recherches ... quels sont les exo interéssent pour prendre de la masse au niveau des trapèze ? la différence est énorme je trouve les trapèze super important les trapèze arc de cercle a la poubelle les trapèze carré :!: yeah enfin pas si ''carré'' merci d'avance pour vos réponses

ah oki , je vous remerci pour vos réponses et désoler de ne pas etre tres clair dans certain moments

mais je voie pas la scèene en binome enfaite tu veux dire faire cette exercice a 2 lorsque 1 a fini l'autre reprend ? on ma expliquer que lorsque l'on fait un exercice pour savoir si la charge est correct on est sencé sentir l'affaiblissement au bout de la 8 eme répétition donc les 2 derniere sur les 10 sont plus dure ( normale)^^ dsl si je ne suis pas très clair a certain moments

dsl mais ce consiste en quoi ? rajouter du poid pour augmenter la diff ? juste je voudrais savoir comment ypertrophiée les triceps grace a cette exo est-t-il bien ? c'est que je peux pas calculer le 1rm avec ca enfin je sais qu'il faut bosser avec 75 % pour l' hypertrophie dans cette exo est-ce que mon propre poids suffie pour hypertrophiée ses triceps ou ...?

en binome ? cette exercice donne bien du volume au triceps s'il on fais 10 série de 10 je veux dire on est sencé avoir du mal au 2 derniere répétition ce qui n'est pas vraiment le ca enfin sauf peutetre au bout de la 5 eme série

voila je repost un topic dsl , je voulais savoir si cette exercice : http://muscul.az.free.fr/tb17.htm était bien pour l'hypertrophie si il n'étais pas trop facile ou est-ce qu'il ne faut pas rajouter du poids ,? pourait-on s'hypertrophiée , grace a cette exercice ? ^^

bon boulot , félicitation ^^