Rubrique nawel

l'équitation aussi mais faut avoir les moyens.

Je pense que si tu changes trop brusquement tes habitudes tu ne tiendras pas...il faut y aller progressivement.Par exemple ok pour prendre un bon petit dej' mais pourquoi se lever ├á 7h du mat' alors que tu ne travailles pas pour ├ºa? (et puis quand on dors on ne mange pas :p). Commence doucement mais surement.C'est comme le sport: ├ºa sert strictement ├á rien de faire une grosse séance une fois par mois.Il vaut mieux faire des plus petites mais plus régulière quitte ├á pas faire grand chose au début juste pour prendre l'habitude...Donc niveau alimentation la m├¬me chose commence par faire trois repas et une ├á deux collation, ajouter des légumes et ensuite progressivement du réduira ton apport calorique, règlera la part de protéine/lipide/glucide, diminuera tes écarts et tout le reste.Un régime c'est 50% dans la t├¬te donc vaut mieux pas commencer par se traumatiser en changeant radicalement. En tout cas bon courage.

http://www.viedemerde.fr/ un site pour se remonter le moral quand on passe une sale journée ou pour tout simplement rire du malheur des autres...il y a des chose assez dr├┤le d'autre beaucoup moins.

ralala les hommes

-1 kg yearr!

repos totale sinon tu risques de ne pas totalement guérir ta tendinite fais pas la m├¬me b├¬tise que moi.

halloween =pleins de bonbon sous le nez...dur de pas trop craquer

(Je pense que ce post ├á sa place ici si c'est pas le cas mea culpa) En parcourant le net et les divers forum lié aux régimes je suis resté un peu sur le c**.En 4-5 jours sur le temple j'ai appris pleins de choses sur la nutrition... Cce que j'ai vu sur d'autres forum.... :o des personnes qui se nourrissent que de fruits, ou alors qui enlèvent toute protéine de leur nourriture... On a pas la science infuse donc avant un régime on se lance pas sans avoir chercher un minimum. Comment des gens peuvent adopter de tels régimes alors que si facile de trouver les grandes lignes de ce qu'on peut faire et que l'ont doit absolument éviter?

Actuellement étudiante ├á plein temps en éco-gestion... Anciennement préparant les concours pour devenir officier dans l'armée de terre. Et dans le futur euuuuuh j'ai encore 6 mois pour décider..

lilyrose a écrit :
d'ailleur j'ai ecouté ton conseil cette aprem j'ai fait du shopping ! :mrgreen:

Maintenant tu vas devoir te battre pour les soldes, la taille 38 elle part en premier mais avec ton super entrainement no soucis c'est le double effet kiss kool.

Je vais faire ça merci.

Merci pour les conseils par contre j'ai des questions... On m' a dit que 5 collations ├ºa habituai le corps ├á toujours ├¬tre plein et que c'était conseiller juste au personnes qui ne pouvait pas s'emp├¬cher de grignoter, or pour moi j'ai pas de problème surtout entre le petit dej et ├á midi... Ok pour le fromage il deviendra exceptionnel. Pour le sport je fait très attention.Pour l'instant un body balance donc sans choc et beaucoup de travail en douceur sur les articulations.Un body sculpt avec pas mal de travail de flexion donc j'ai fait molo sur les exercices mais pas de douleur ├á la fin ni aujourd'hui. Demain elliptique 10*2 avec etirements entre et tout doux. La semaine prochaine j'ajoute une séance de piscine et je reste sur ce programme quelques temps. Par contre est ce que vous pourriez me dire pourquoi le travail du haut? En tout cas merci pour les conseils.

merci à tous. Aussi si y a des gens qui vont ou qui connaissent la selle neoness à val de fontenay je suis là.

C'est le moment de ce faire plaisir pour arriver ├á ton but.Mais ce faire plaisir autrement qu'avec la nourriture...une séance de SPA ou des v├¬tements enfin suivant tes envies, une fa├ºon de dire merci ├á son corps. En tout cas félicitation ^^

Bonjour, Voil├á j'ai repris le sport il y a peu après un an d'arr├¬t suite ├á une tendinite ├á chaque genoux.Hier body sculpt avec beaucoup de travail en flexion, j'ai pas forcé mais après le cours pendant deux trois heures j'avais les genoux faibles.pas de douleurs juste une sensation de faiblesse.Est ce que cela pourait ├¬tre du au fait que depuis ma blessure je surprotège mes genoux et que les muscles autour se soit un peu "rel├óché"? ou alors juste un manque d'entrainement? Petite précision cette faiblesse ne concerner que les genoux pas de faiblesse générale qui serait plus dans cas une hypoglycémie. Merci.

Bonjour, Suite au passage de sport de fa├ºon intensif ├á l'arr├¬t total ├á cause d'une blessure j'ai pris 5 bon kilos en moins d'un an et 3 autre kilos après(stress et un "je-me-suicide-physiquement").Je me suis rendu compte de ├ºa quand j'ai plus réussi ├á fermer mon jeans. L'été arrive et comme chaque année: moins de stress , (et un nouveau copain) du coup, je me venge moins sur la nourriture.Perte rapide de poids sans gros effort(je mange suivant mon estomac et non plus suivant mon c┬£ur).Resultat je passe de 57-58kg ├á 53 en trois mois et ├ºa sans agression(mais sans véritablement de reprise de sport).J'arrive ├á me maintenir durant le ramadan.Suit l'inévitable prise du petit kilos après ce mois et un petit kilos supplémentaire pour la rupture(sniff). Aujourd'hui je suis ├á 56.6kg( dimanche) pou 1m61.Mon corps ├á perdu les kilos un peu dans la graisse mais ├á taper aussi dans le muscle... J'ai l'avale de mon médecin je peux refaire du sport: inscription dans une salle de sport (pas de jogging pour l'instant et je dois éviter les chocs avec mes genoux).En m├¬me temps je commence un recalibrage alimentaire. J'aimerais savoir ce que vous pensez de mon programme alimentaire.Sachant que si je veux prendre de bonne habitude alimentaires et les garder, il faut que manger soit un plaisir.Sachant aussi que je suis encore étudiante, j'habite chez mes parents, c'est généralement eux qui font ├á manger le soir et j'ai pas trop mon mot ├á dire pour les courses: Voil├á ce que j'ai enlever: -grignotage -sodas -sucre dans mon yaourt (je sucrais beaucoup) -j'ai alléger mon repas du soir Repas type que je fais depuis dimanche: 1) le matin: thé vert sans sucre puis 2 tranches de pain complet (avec un tout petit peu de beurre avec une cuillère de miel, tasse de lait demi écrémé, fruit (en ce moment c'est clémentine). j'ai pas faim jusqu' ├á midi ce qui est nouveau.Je prend bien mon temps pour me petit dej'( environ 20 min) et ├ºa aide beaucoup. 2) midi: si je suis chez moi: viande ou poisson +légumes+parfois féculents (1fois sur 2)+ un fruit pour le dessert ou un yaourt nature. sinon salade composé (généralement c'est un reste du soir) la dernière c'était thon+mais+avocat+tomate. 3) pour le gouter: si j'ai pris un fruit ├á midi je prend un yaourt ou un bout de fromage(emmental, brie) si j'ai pris un laitage je prend un fruit et dans ce cas c'est généralement une pomme. faut que je fasse gaffe parce que mon gouter il m'ouvre l'appétit donc il ne doit pas ├¬tre très éloigné de mon repas (3-4h avant) ou alors il doit y avoir un entrainement entre. 4) diner légumes + un peu de viande maigre (tout petit peu)+ 1fruit+laitage. Les quantités le soir sont moins importantes qu' a midi et si je sait qu'il y va y avoir des féculents le soir j'en met pas le midi. Pour l'instant ├ºa va, j'ai pas vraiment de sensation de faim et si jamais ├ºa arrive quand m├¬me je boit un grand verre d'eau et ├ºa se calme.J'essaye de contr├┤ler mes écarts si jamais y a un truc qui me tente ok mais je cède de fa├ºon modérer (ok pour un bonbon mais pas pour 15) et j'essaye de manger comme les autres chez moi (hier soirée mac do :? donc pour moi ├ºa été royal cheese avec salade et eau et ce matin petite séance d'abdos supplémentaire) Qu'est ce que vous en pensez?

mercii

Voilà c'est fait.

bonjour Je suis nawel j'ai 20 ans j'habite dans le 94. je mesure 1m60 pour 56kg. J'ai toujours fait du sport(gym, danse, foot, boxe, ping pong, natation, karaté...) et j'ai une préférence toute particulière pour l'athlétisme (demi fond et sprint). Malheureusement des blessures m'ont forcé ├á m'arr├¬ter.Comme j'ai été dégouté par la perte de niveau j'ai décidé de travailler le cardio autrement dans un sport ou je n'ai aucun reperd, aucune expérience le fitness...J'ai commencé hier et tout se passe bien pour le moment. Mon objectif dans un premier temps est de me décrasser correctement, de toute fa├ºon je ne suis pas pressée.vaut mieux faire les choses lentement mais bien que vite et mal...une sorte de remise ├á zero quoi.. Parallèlement, je souhaite perdre quelques kilos...la m├¬me chose en douceur et lentement pour que ces résultats restent dans le temps... Voili voualou si vous avez des questions n' hésitez pas... A bient├┤t.

Bonjour ├á tous, je suis une petite nouvelle aussi bien sur le forum que dans le fitness puisque j'ai commencé hier. J'ai déj├á une question j'ai regardé un cours de body pump et il y a un truc qui m'a frappé...le propf ne dessend jamais de son estrade pour corriger la position...Surtout qu'avec des poids attention au dos...Est ce que c'est normal?