Rubrique nightmare

merci voila qui répond ├á ma question :D Donc je considère que cel├á ne nuit pas ├á l'entrainement si une fois il y a quelques temps je n'ai pas réussi ├á dormir le soir alors que j'ai fait un entrainement le matin

merci pour vos réponses mais je ne demandez pas comment faire pour m'endormir je voulez juste savoir quelles conséquences sur l'organisme :D

Bonjour ├á tous Voil├á cel├á fait plusieurs année que je fais du sport notamment de la musculation. Il m'arrive souvent de m'entrainer plusieurs fois par semaine en étant toujours ├á l'écoute de mon corp pour prévenir du risque de sur entrainement ou de fatigue excessive. Mais voila en ce moment il m'arrive de ne plus réussir ├á fermer l'oeil de la nuit oui dormir que 2 ou 3 heure ├á partir de 5 heures du matin (insomnie passagères). Cel├á m'arrive rarement mais m'inquiète tout de m├¬me car la journée avant de me coucher il m'arrive de faire un entrainement de muscu et je me demandai donc si une nuit blanche pouvai nuir ou annuler les effet de l'entrainement précédent.O├╣ si cel├á n'avait pas d'influence si ce n'était que occasionnelle. Merci de vos réponses.

Bonjour dans le cadre de la boxe je me suis mis a vouloir perdre un peu de poids pour gagner en rapidité et en endurance. J'avais l'habitude de travailler en musculation dans le but de prendre de la masse et le ventre ├á aussi suivi donc en méme temps je me consacre au abdos. J'ai donc du arr├¬ter et reformuler tout mes entrainements en incluant cardio et niveau muscul j'alterne des séries rapides et plus légères pour l'endurance du muscle avec des séries lourdes pour la force Niveau alimentation le matin je prend de la weigh pour avoir le sucre et les vitamines ├á midi je mange le moins gras possible en variant le plus possible et le soir des protéines avec du lait et donc je me demander si le fait de manger du pain comme 4h ou quand j'ai une petite faim ou pour accompagner le lait du soir pouvait ├¬tre en ma faveur? merci

Salut tu pourais me donner le liens pour aller voir ce produit?

D'après le magazine muscle et fitness Le lait est bon pour l'organisme C'est surtout sur les abdos que les effets se font sentir. Des chercheurs viennent de découvrir que les hommes qui augmentent leur consommation de produits laitiers allégés voient leur tour de taille diminuer sérieusement. Ils en conclu que la consommation régulière de calcium et de laitage allégé peut aller de pair avec un bon rapport taille hanche en particulier chez les jeunes adultes de race blanche et de sexe masculin. Les chercheurs ont également constaté qu'un régime riche en produits laitiers et en calcium permet de modifier de manière spectaculaire la répartition du tissu adipeux, avec une perte de graisse au niveau de l'abdomen. Les études s'accordent pour démontrer que 3 portions de produit laitiers par jour + la pratique de la musculation, peuvent aider les adultes ├á protéger leur squelette.

Qu'est ce qu'un acide gras trans? C'est de la graisse bon marché que les industriel préfèrent mettre dans leur nourriture car elle ne co├╗te pas cher Le procédé est simple il font chauffer de l'huile ├á 200┬░C et en réagissant avec l'oxygène elle devient solide il utilise ensuite cette graisse compact dans leur produit. Au états-unis une politique vise ├á éliminer les produits la contenant et sur chaques embalages alimentaire le taux de graisse trans est indiqué. En France ce taux n'est pas marqué sur les paquets masi on peut facilement repérer si le produit en contient en lisant sur la compositon Matière grasse hydrogénée C'est cette graisse qui est mauvaise pour la santé car elle va boucher les artères . D'après l'emission envoyé spécial

d'acord en fait une calorie est une valeur energetique et donc un aliment peu contenir beaucoup de calories sans que ça signifie pour autant qu'il va être mauvais pour l'organisme ou nous faire grossir

ok p de souci mais qu'est ce qu'une calorie vide?

1 litre de lait ( a porter à ébulition) 3 cuillières à soupe de sucre ( si besoin est on peu en mette moins) 2 sachets de poudre à pudding qui contient de l'amidon de maîs et qui a en valeur energetique (pour 1 sachet 44.5g) 3.1g de proteine 17.7g de glucide 1.5g de lipide

voila donc ma question est simple quel est la différence entre la whey et gainer?

bonjours à tous voilà étant en période de sèche (pas extrême non plus juste j'évite le surplus de matière grasse durant la journée) j'ai voulu m'essayer à faire un pudding car en voyant sa composition je me suis di que celà pourrai être bon niveau proteîne du au litre de lait qu'il faut pour le réaliser. Aussi il n'y a presque rien d'autre comme ingrédient apart la poudre et qq cuillères de sucres. Donc c'est pour savoir si le pudding est vraiment un plat que l'on peut favoriser à un autre dessert. merci de vos suggestions

Une bière après un entrainement mené au sérieu à des vertue récupératrice. Ensuite en se qui concerne les week end bien arrosé personnellement je ne vois pas où est le problème.Je fais régulièrement des fête les vendredi ou samedi soir et le lendemain dans la soirée je suis apte à courir. Cependant il ne faut pas forcer un lendemain de fête car il faut laisser travailler le foie afin qu'il puisse tout évacuer. De toute manière tant que tu fais du sport et que tu maintient un mode de vie corect le corp se montre indulgeant.

merci merci sa me rassure

Durant ces derniers temps je n'est pas de très bons horraire pour caser mes entrainements durant ma journée car il m'arrive de travailler de nuit. Il m'arrive donc de faire un entrainement de muscu en début d'aprés midi puis d'aller travailler le soir à 22h pour aller au lit a 6h en sachant que le sommeil est rès important niveau récupération et construction musculaire est ce que l'entrainement que j'aurai effectué avant se montre t-il de se fait inutil? bien sur celà n'arive que quelques fois dans le mois

hahaha haha Déja d'une lorsque tu fais tes entrainements fais tu tes exercices en fonction des moins ridicule? si oui je pense que tu passes à coté de beaucoup de bons mouvements qui plus ai si tu fais tout par rapport au regard des autres eh ben tu n'iras pas bien loins... deusièmement j'ai demandé l'avis d'un kiné et il m'a certifié que c'étais un bon petit exercice.

oui je vous tiendrai au courant. Mais celà ne la dispence pas d'un vrai entrainement cardio qui lui va faire en sorte de la faire perdre niveau poids ainsi bien sur qu'une alimentation corect. Mais en pensant à tous les mouvements que l'on fait chez soi sans même sans rendre compte,tous les levés de bras etc... je pense que oui il y ora une fatigue musculaire mais efficace

oui mais la personne en question est une fille , qui vient de commencer ces entrainements (une fille étant plus faible qu'un homme elle sent une légére différence) Donc forcément les poids de 1kilo on l'air ridicule mais une fois qu'elle ne sentira plus la différence elle augmentera de 1 ou 2 kilos par poids. De cette façon les poids étant accrochés aux 4 membres de son corps elle fera tous les mouvements du quotidien se qui va avoir pour effet de tonifier ses muscles de façon progressive. Voila ma façon de voir les choses.

oui moi j'y vois un bon interet cependant j'aimerai en savoir davantage car je peux ignorer certaine choses

Je viens de conseiller une personne qui souhaiterai se tonifier et pêrde du poids de porter durant ses heures à la maison des poids de 1 kilo chacun autours des bras et des jambes. Bien sur cette personne ne se dispence pas d'entrainement à une salle. Donc qu'elles sont les avantage de ses poids? merci de vos réponses