Rubrique tahia

Je voulais te féliciter!!!BRAVO!Continue comme ├ºa! Motivation!

Bonjour Detrar, Wawwwwwwwwwwwww, juste wawwwwwwww!!! Si j'ai bien compté tu manges 25 blancs d'oeuf par jour et cela depuis 6 mois? Pour cela tu dois avoir un buget oeuf...et ces oeufs sont ils bio, ponte au sol? A part les oeufs que manges tu d'autres? Je fais un petit cacul 25 oeufs par jour * 7 jours ├ºa fait 175 oeufs par semaine a mon avis c'est 20 fois plus que la moyenne admise. Par expérience je te déconseille vivement l'abus massif d'un aliment de manière quotidienne c'est très malsain et en plus le blanc d'oeuf c'est un aliment allergisant. Sinon ├á propos de la protéine en elle m├¬me elle est s├╗rement excellente mais le corps a besoin de diversité alimentaire.

Salut Zanu, Comme ont dit les autres regarde un peu les topics sur le forum. Pour ton problème de mal au ventre après avoir mangé bah regarde comment tu manges c'est pas une nourriture ├ºa du saucisson et des beignets et après tu manges plus rien dans la journée tu vas stockée ou en tout cas pas maigrir ( enfin tout dépend des métabolisme )! Tu as pas une alimentation structurée et saine pour ta machine corporel. Intègre des fruits des légumes, de huiles riches en oméga 3 ( lin olive poisson) des oléagineux, des protéines maigres et 3 fois par semaines viandes rouges ou poisson gras, céréales complètes et ou légumineuses. Peut ├¬tre que tu vas va reprendre ou 3 kilos c'est normale et ton organisme va se remettre ├á fonctionnée...Crois moi j'étais comme toi je mangeais plus rien et ├á cause de ├ºa j'ai mis mon organisme en sous nutrition et en prime une petite hypothyroidie! Et surtout continue le sport et le cardio!

Merci Yako pour ta réponse! Je vais mettre mon objetif ├á 60kg comme ├ºa je perdrais 4kg donc si possible 2 ├á 3kg de graisse. Je trouve quand m├¬me étrange que l'on me déconseillent de descendre ├á moins de 21% pourtant dans pleins de fitness on m'encourageait ├á ├¬tre ├á 15% et d'ailleurs c'était mon objectif! Je sais pas trop quoi penser et ne veut pas non plus abimer mon corps et les fonctions de mon métabolisme. Mon but est d'├¬tre sèche bien dessinée et pas ressembler non plus ├á une nageuse allemande. Peut ├¬tre alors qu'on a rien sans rien?!

Merci pour ta réponse Yako :mrgreen: J'en ai encore parlé ├á une autre coach qui me déconseille car elle a eu des problèmes de santé quand elle a été plus bas. Mais bon 2 kg de graisse de moins je pense pas que ├ºa puisse me rendre malade!Au contraire je me sentirai mieux dans mon corps J'espère au moins que ├ºa se verra!Et comme on peu pas perdre l├á ou on veux je vais encore perdre de la graisse viscérale... et garder mes hanches hahhhh! les femmes!

Bonjour :mrgreen: J'ai une petite question je me suis fais mesurer ma masse grasse par une machine très perfectionnée au fitness, elle indique une norme pour une femme entre 21-33% de masse grasse je trouve que c'est déj├á beaucoup 21% mais le coach me déconseille de descendre plus bas de 21 et de pas rester en dessous sur du long terme. J'aurai aimé au moins atteindre 18%. Je trouve exagéré son avis Qu'en pensez vous? Actuellement j'ai 21% de masse grasse, ├ºa correspond ├á 14kg de gras. Merci pour vos commentaires. Tahia

Hello, Bien que s├╗rement très bon pour toi et les muscles moi je ne suis pas f├óne du cheval de mon assiette je le préfère ├á l'état sauvage :TPLF+: mais ├ºa c'est très perso. Qu'en dise les autres membres de cette recette succulente?

Merci Yako!!!! Je viens d acheter des gellules poissons et un supplément de magnésium calcium et vitamine D3 avec en plus mon supplément multi vit et minéraux j'ai regardé quand m├¬me pour ne pas ├¬tre en surdose :mrgreen: ├ºa serait b├¬te!

Oui tu as raison je devrais recommencer... mais je dois prendre des géllules d'huile de poisson et j'ai peur que ├ºa n'ai pas trop mon régime, je sais pas trop cr j'ai aussi entendu le contraire que ├ºa favorisit le métabolisme d'élimination des graisses... :? Je ne devrais pas faire de craquage d'aliments non-autorisés et essayé de manger que ce que j'ai le droit quitte a me préparer des menus craquage délicieux... :mrgreen: je rentre en suisse dans deux semianes et je serai mieux organisée. Sinon merci pour ta réponse, j'espère que tu vas bien :mrgreen:

Bonjour, Seb est dr├┤le mais c'est la logique m├¬me :wink: Dis nous ce que tu manges du matin au soir avec les quantitées en gramme et regarde un peu les autres post pour te faire une idée... Tu sais moi je suis intolérante aux gluten, aux produits laitiers, aux fruits de mer, aux oeufs et j'arrive ├á me débrouiller. A propos des protéines en shake tu en a sans lactoses, par exemple protéine de riz, de chanvre.

Merci Yako, Tu es bien renseigné, tu ma├«trises le sujet! Comme tu sais ,j'essaye au mieux de suivre mon régime ├á 100% au maximum donc la rétention d'eau je la fais en mangeant un aliment que j'ai pas le droit comme hier soir moules marinièret(tomates) avec salade composée au restaurant. Les moules, je suis intolérante mais c'est riches en iode donc c'est important pour moi et sauces tomates c'est bourré de gluten, ce matin la balance n'a pas bougé j'aurai d├╗ perdre 200gr mais je les ai gardé sous forme d'eau...ou peut ├¬tre que non ... ah le corps humain c'est bien compliqué... je vais tenter le scalpel ce week end!!! Quand on veut on peut!!!! Ces vilaines graisses partiront au détriment d'une belle musculature et m├¬me si ├ºa part un tout petit peu il y a toujours des moyens pour arriver ├á ces fins!

Merci pour vos réponses, Oui bien s├╗r je vais ├¬tre coacher par un prof quand je rentre dans un mois mais avant de m'inscrire je vais me renseigner sur la marque de la machine, Je vous donnerais des news. Par contre est-ce possible dans mon cas que j'ai de la peine ├á perdre mes reserves aux fesses ( c'est pas non plus une catastrophe) parce que j'ai entendu dire que ├ºa pouvais prendre des années de sport et de diète et encore que parfois impossible ├á partir... :( ├á ce moment l├á j'irai chez mon boucher et je ferais du lard. Pourtant je remarque que mes fesses deviennent bien plus tonique par contre pas de centimètre en moins encore mais d'ici 6 mois j'espère perdre...non?

Seb: tu parles des 11h ? :wink:

Caroline, Je suis une femme de 28 ans aussi dans le m├¬me cas que toi j'ai du faire un tas de recherche pour comprendre le fonctionnement du corps pour ainsi dompter cette machine insidieuse. Pour que je puisse t'aider il faut que tu me donnes -Ta taille, ton poids, tes objectifs silhouette et si possible aussi tes mensurations, ton métabolisme de base (regarde sur internet en valeur calorique) Aprés cela il faut planifier une alimentation en protéines, glucides et lipides adhéquate pour maigrir. Voil├á donne nous une réponse. A bientot Je trouve que tu manges beaucoup de fruits et je connais pas les quantitées

Je vous fais par de mes nouvelles, J'ai perdu depuis le début 1,5 kilo j'écris tout les jours mes repas j'ai fais 2 jours d'écarts et j'essaye de manger entre 1150 et 1250 kcal par jour ( c'est encore peu je compte augmenter les glucides petit ├á petit) 100g et 120g de protéines 90-110g de glucides 30-40g de lipides j'essaye aussi d'augmenter mes rations 1 a 2 jours par semaines de 200 ├á 300kcal pour éviter de mettre ma machine ├á bas régime et je ressens que mon métabolisme de base remonte gentillement j'ai moins facilement froids, plus d'entrain et la température de mon corps est plus chaude, je suis ravie!!! Je garde toujours mon entrainement muscu et cardio 5 ├á6 fois par semaine et j'aimerai commencé un abonnement de plate forme vibrante le mois prochain...avez vous déj├á essayé, en avez vous été satisfait? :sm2:

Bonjour Caroline, Si je peux me permettre ecris nous un menu type de ta journée avec les quantititées ainsi que tes gourmandises si il t arrive d en avoir et ├á quelles fréquences. Merci :mrgreen:

Ok merci, je suis rassurée. Demain je vais faire une séance de muscu comme tu m'as dis ainsi que 30 min d'abos et d'obliques 8) 3 ├á 5 fois par semaines, merci Malcy! Et pas de chaise romaine!

Raid: Avec plaisir de venir dans un cadre de vie si idyllique...tu as bien de la chance, ├ºa rends la vie bien plus agréable et donne la bonne humeur :mrgreen: Yako: Oui la mer est bonne et c'est vrai que parfois il y a des gentils bébé requins au bord de l'eau 8O mais rien de méchant pour l'instant Merci pour l'entrainement les résultats doivent topavec ├ºa mais ├ºa ├á l'air de tuer déj├á que l├á je suis raide morte, j'étais limite en force ces deux derniers jours et aujourd'hui je me suis lachée un peu sur les glucides car pas moyen de faire un moindre mouvement crevée...morte...pr├¬te ├á me faire manger par un gros requin blanc ou un crocos dans les everglades ! :mrgreen: Je pense que ce soir ├ºa va ├¬tre bon j'serai au top pour mes 10km!!! (Mp envoyé)

Raid: Merci pour ton commentaire ├ºa me fais plaisir :oops: dis moi elle se trouve ou ta salle? Tu viens d'ou? Seb: c'est gentil d'avoir posté ton gentil mot :D tu sais avant tout j'aimerai me plaire car je suis du style ├á trouver toujours quelque chose hihihi En me musclant bien et en courant 3-4 fois par semain avec une diete, je pense avoir des résultats sur les hanchesau moins quelques petits centimetres... Yako: Merci pour les exos en effet c'est loin d'├¬tre le top pour les lombaire la chaise romaine. Sinon pour les autres exos, tu m'as pas répondu je dois faire lours sans échec musculaire 5-6 rep et 5-6 séries c'est bien ├ºa et ├ºa va me donner en force mais pas en hypertrophie? Malcy: Merci :o d'y avoir pensé...vraiment! Quand tu as le temps Ps: Désolé de répondre si tard je reviens de la plage...hihi :mrgreen:

Oui vous avez bien vu c'est pourquoi j'ai commencé les obliques depuis lundi sur le banc des lombaires 3*8 ,3 fois par semaines. Ca doit pas ├¬tre assez ... tu me dis 5 fois dans la semaine? 8O Bon je fais aussi abdos ├á la chaise romaine jambes tendue (3*12) aussi 3 fois par semaine...c'est pas assez aussi? Yako ├á propos de la méthode de Waterbury comment dois je faire ces abdos et combien de séries, repétition, 3-5 fois par semaine? Et pour les autres exo max 6 rep 5-6 series 3*semaines et du lourds comme ├ºa si j'ai bien compris je vais prendre en force mais pas en hypertrophie...?