Rubrique thalou

je vais tenter ├ºa , et vous dirais pour les résultats !! merci

j'ai perdu pas mal de poids ( j'ai retrouvé la silhouette d'avant grossesses 1m62 / 51kg), j'aimerai maintenant me remuscler , pour les abdos , je ma├«trise mais d'autres questions = quels exercices dois-je faire ( ├á la maison donc pas d'appareil), combien de série et ├á quelle fréquences pour -la taille ( l'affiner)? -les aducteurs ? -les fessiers ( j'ai le syndrome des fesses plates :oops: )? en vous remerciant de vos réponses!

je suis adjointe dans un mag de fringue! et comme tu dis : pas de diplome j'ai toujours trouvé ( bon pas spécialement des choses qui me plaisaient au début) et je vois ma cousine qui a BAC +7 ou 9 ( avec 3ans ou 4ans ├á l'école du louvre très réputée) elle ne trouve pas 8O a mon époque ( meme si je suis pas bien vieille) c'était les études les sections générales et rien d'autres cap et tout l'toutim c'est pour ceux qui bossent pas ( j'voulais faire un bac pro c'était mal vu) et pourtant c'est un des meilleurs moyens pour démarrer enfin j'm'égare , j'espère sincèrement que tu vas trouver !!! ( d'un autre coté ├á décath faut pas etre trop diplomé ou connaisseur il veulent pas :j'ai postulé après 5ans ├á bosser dans un magasin de fringues de hautes montagne et ils m'ont dit que j'étais trop .... je connaissait trop le technique pour espérer intégrer leur équipe 8O )

je teste avec 2 tartines de pain complet nature en plus !!

moi je dirais le strech ( dites moi si je dis une bétise) les étirements allongent le muscles , c'est pas une solution miracle mais ├ºa aide ...

je suis pas pro loin de là , mais une note d'optimisme : ton age profites en à la 20aine c'est toujours plus facile .. en prenant de l'age la perte de poids est plus longue et demande plus d'effort et de sacrifice ( j'en connais un rayon meme si je suis pas vieille)

en fait j'ai mis un moment ├á manger peu , car après la grossesse ( et l'allaitement ) oui j'ai été détraqué et je mangeais ... tout le monde hallucinait tout ce que je mangeais !!! d'après le doc , pendant ma grossesse et l'allaitement mon estomac avait changer de taille et maintenant il fallait le réhabituer !!!( pas facil quand on crève de faim) mon beauf m'a donné une astuce ( critiqué par certains mais je vous assure que ├ºa a super bien marché) boire 2grands verres d'eau avant chaque repas ! du coup je mangeais moins ( sur que les toilettes je les ais amortis lol) et j'ai vite retrouvé mon rythme de croisière et un poid approximatif ( j'ai fais cela 3semaines) j'ai jamais trop mangé le soir , meme étant jeune ( et j'ai peur de reprendre mes mauvaises habitudes aussi ) sinon pour la compote fait maison j'ai pas trop le temps d'en faire mais je vais essayer ( au pire un saut au super marché y en a de la 100% fruit!!) pour le matin je peux manger plus de tartines ? plus de céréale?

quoi de plus , je sais qu'il faut éviter les féculents ? car le soir pas trop faim non plus ...

pour ma part je suis septique mais bon qui ne tente rien n'a rien ... j'en parle en connaissance de cause , ma mère a tout essayé pour perdre !! après une perte très chère ma mère ├á pris énormément de kg en peu de mois , elle est passée du 36/38 au 54/56!!!!!!!!!!!!!!!!!! et après c'est un cercle viscieux surtout quand on est dans la 60aine et qu'on s'est toujours vu mince !!! meme les médecins lui disait qu'├á cet age elle pouvait espérer perdre 5kg pas plus ├á force de la pousser ( en plus dans son mutisme elle ne connaissait plus personne) elle s'est mise ├á la country ( danse très cardio !!) 2h30/3fois /semaine + une alimentation équilibré... après 4 mois elle rentre dans du 44 (elle continue mais on est tous très fière) sa vie sociale a radicalement changé ( elle sort plus que nous !!!!!!!!!!!!!!!!!!) elle a perdu plus de 13kg !!! je pense que l├á est le secret ... après tout dépend du problème , en cas de boulimie, dérèglement hormonal... les prescriptions ne sont pas les memes donc sceptique mais ├á voir!!!

depuis 3semaines ( bientot 4) j'ai commencé un programme pour perdre du ventre et hanche , j'ai pas grand chose ├á perdre ( d'après les dire rien ) mais je voudrais perdre pour retrouver mes abdos cachés .... donc je fais tous les jours entre 30/60min d'elliptique +20 min d'abdos, je laisse 1jour de congé ├á moi et mon corps et dés que je peux ( j'ai 2enfants donc un de 2ans) je vais faire des cours de fitness ( je peux pas me permettre de choisir le cour car je prend ce que je peux) environs 3h/semaine et depuis j'ai très , très faim le matin , mais faim c'est peu dire , j'arrive pas ├á me rassasier.. ma prof me dit que le matin je peux manger ce que je veux car c'est le repas le plus important et que je l'éliminerai dans la journée ( je bosse toute la journée debout)et que je n'ai pas beaucoup de poids ├á perdre ( au fait je fais 52.5 pour 1m62) pour l'instant les repas se limite ├á matin ( n'ayez pas peur) -1verre de jus d'orange -1thé vert ( sous conseil :mrgreen: ) -4tartines de beurre de cacahuète ( j'étale finement je met pas le paquet pour ├ºa jesuis raisonnable) -1 bol d'all bran's (environ 40/60gr) et j'ai toujours trop faim ( et il faut que je sorte caler sinon c'est grignotage assuré et ├ºa fait 4semaines que j'ai stopper le grignotage donc NIET) midi une viande avec féculent ( mais comme je mange beuacoup le matin , le 12 je n'ai pas très très faim donc les portions sont minim) 1fromage ou 1compote ( fromage comme le kiri) le 4h je ne goute jamais ou très , très , très rarement ( style le dimanche ..) le soir une soupe ( ou salade ) quelqu'un peut il m'aider , me donner des astuces , ou un autres petit dèj???

eux ils se goinfre niveau fruit et légume, on va dire que je suis plus fruit d'été!!! :oops: pour la chirurgie je suis pas contre , mais c'est pas pour moi ... donc d'ici ├á plusieurs mois je me ferais une raison !! :D

merci , pour ma part c'est pas un gros amaigrissement !!!! c'est vrai que coté fruit il faudrait que je fasse un effort aussi :oops:

2 grossesses 2x24 kg :oops: :oops: tous perdus les derniers avec beaucoup de mal donc je me suis prise en main il y a 3semaines en plus de mes cours de fitness , ( min 2fois par semaine jusqu'├á 6/7 fois) je fais 1h d'elliptique + 20min d'abdo/jour! j'ai perdu du ventre ( lepeu qu'il me restait) il me reste un peu mais je me rend compte que la peau ne se retend pas !! faut il attendre longtemps? les abdos aident il quand meme ? je mets de la crème 2 /jour et jemasse je me dis que si je poursuis ce programme les quelques kilos qu'il me restent vont partir mais la peau va rester !!!! pas très esthétique tout ├ºa ! au fait je fais 1m62 52.5 kg

non c'est pas la meme c'est clair !!! voilà la mienne http://www.everten.com.au/prod3224.htm pour les talons va falloir les choper chez les dragqueen car j'ai pas mal de cm de retard!!!

il y a 2semaines ( donc au meme moment !) 51.9 pour 23.1% et ce matin 52.5 pour 21.9%

c'est une tanita (?????) enfin c'est ce qui est marqué sur le devant ce qu'elle me dit que je suis belle, mince , particulièrement musclée, que je peux me goinfrer je ne prendrais pas un gramme et qu'avec du nutella j'atteindrais facilement les 1m74 que je me fixe ( il ne me reste plus que 12cm .... dois je y croire ??? ) 8O 8O 8O ah , tu veux dire ce qui est inscrit??? je me pèse demain ├á jeun et te le dis

ben en fait je les ais au prix d'achat donc .... http://www.eafit.com/voirProduit.asp

pour ce qui est de la diéthétique je m'y connais pas trop ...

merci pour les précision lol!!!!!! impédancemètre je m'y connais pas trop , je l'ai acheté dans un magasin de sport ( je sais pas si j'ai le droit de dire les marques , meme si je n'y connais rien !!)

yako a écrit :
-Le thé du matin si ce n'est pas déj├á fait, privilégie le vert. Avec quoi tu manges tes céréales?

-Je te fais confiance pour ne pas mettre trop de beurre sur tes tartines, tu peux aussi couper avec du beurre de cacahuète c'est moins gras et plus protéiné. (c'est par contre plut├┤t salé et attention au sel en général ├ºa retient l'eau)

-Attention aussi de ne pas manger de viande trop grasse!

-Mange plus de poisson si tu aimes cela, pense aussi aux pommes de terres (à l'eau, à la vapeur)

le thé c'est du basic , j'ai acheté une grosse boite , donc j'attend de finir ( en plus je préfère le vert !!!!)

pour les céréales habituellement je mange rien avec ( :oops: ) si je dois les mélanger je prend un yahourt car le lait avec des céréales j'ai du mal
je prend des muesli (????)

le beurre sur les tartines de toute fa├ºon j'aime pas trop ├ºa , j'en mets vraiment un chouille , mais si je prend du beurre de caouète j'ai peur d'en mettre trop car j'adore ├ºa :roll: !! ( le beurre de caouète n'importe lequel? moi j'adore celui que je prenais petite dans une boite de conserve avec un blondinet dessus , mais je crois que c'est le plus gras????)

par contre la viande , on prend ou beaucoup de porc et congelé ( forcément c'est le moins cher)
ou steack haché

j'aime le poisson ( mon père est japonais donc j'aime pas j'adooooore, la bouffe aussi mais trop cher ) et je suis meme assez difficile donc ├ºa me revient cher sinon

pommes de terre j'adore mais j'y pense pas trop c'est vrai

quand tu dis à la vapeur .... avec une noisette de beurre ( par contre avec les pdt j'adore)?????? :oops:

en tout cas merci pour ses conseils!!

ah oui pour le soir je me suis mise ├á la soupe et si vraiment j'ai faim je me prend un peu ( pas pour un régiment) de riz blanc ou pates !!


et je me prend qd meme un repas soir dans la semaine ou je mange pas de soupe !!!!