Rubrique warhol

ptdr ok merci beaucoup! bah en fait c ma copine qui a cherché lol, merci )

oui je sais lol je ne savais pas ou le mettre, par contre peux tu me passer le lien stp?merci^^

salut à tous voila etant adepte des Mills , plus particulierement du BodyCombat j'aurai voulu savoir si quelqu'un connaitrait les dates des prochaines conventions s'il vous plait car je ne trouve rien a ce sujet sur le net, ou...je cherche mal... :oops: MERCi d'avance!!!!!

ah oui d'accord, bien merci volkl pour ta reponse si pertinante mdr )

une barre a deux bras?! ca ressemble a koi? lol

ouai c clair laisse au moins un jour de repos a tes muscles, pour ce qui est de la foto cherche pas tu n'aura pas d'aussi grosses veines qui ressortent si tu ne prends pas les produits adaptés comme l'hormone de croissance la testo...de la merde quoi, ya meme un produit qui elargit les arteres et les veines pour un meilleur apport en oxygene et bien sur plkus de pompage , mais tu te retrouvera sous dialyse a 40 ans )

j'aime pas ce gtenre de barre perso c trop mega sucré, moi je prend les barres cerealières de la marque Nutrissimo ce sont des barres proteinées super digestes et trop bonnes je ne sais pas si quelqu'un connait? en tout je sollicite ce produit car il est vraiment adapté a la muscu , voila :d

slt , perso je suis manager chez mcdo et en prise de masse et en seche peu importe, c difficile de se nourrire exclusivement chez mcdo car tout aliment contient trop mais TROP DE LIPIDES donc de gras!! cela dit tu peu toujours prendre le poulet grillé de la caesar, enfin prens en au moins 3 (sans te faire choper ) ) sinon a la limite et encore ya les nuggets ou sinon le poisson mais tu retire la panure lol voila si tu veu plus de reponse n'hesite pas :)

ah oui tu es mince quand mm a la base, le cardio c'est tout ce qui va faire travailler ton coeur en premier lieu, une fois que celui ci est entrainé il sera plus tonique donc va mieux pomper, tu recuperera mieux aussi... donc cela influe sur la perte de poids car ton corps a besoin de plus d'energie et donc va puiser dans tes reserves.. cardio >> footing,velo, squach,natation...

salut! durant cette diet je faisais beaucoup de cardio, c'est pour cela que j'ai perdu facilement, il ne faut pas se priver surtout! enfin perso je ne me privais pas, aujourd'gui je suis à 70kg et j'ai encore changé de système ^^ le matin>> café + 2 a 4 tartines de pain beurré (15%) collation >> barre proteinée midi>> viande blanche avec un petit accompagnement collation barre proteinée soir enfin fin d'aprem>> oeufs brouillés en (general) sans le jaune + poisson blanc la j'ai plus de difficulté a secher car j'ai beaucoup moins de graisses c'est pourquoi je suis a peine a 1000kcl par jour par contre je recharge les batteries le samedi ou dimanche en mangeant un mcdo par exemple hihi. mais j'insiste sur le cardio , footing!! 3 foisd par semaine a raison d'une bonne heure a allure modéré, si la tu perds pas, faudra revoir ta diet', et au fait quelles sont tes mensurations et tes objectifs? au fait 7kg en deux semaines c'est facile a perdre au debut parce que je sais que j'ai perdu beaucoup d'eau et que je meangeais n'importe comment juste avant ^^

c clair, je mangeais ,'j'allais a l'entrainement et apres je prenais la prot'

Kris mauvaise langue U_U LOL , j'en ai perdu bien sur mais pas tant que ca, une tres bonne seche se fait en plusieurs mois, ou tu doi perdre en moyenne 2kg par mois, mais perso je pense oci ke le metabolisme joue aussi, pour revenir sur la perte de muscle, franchement j'ai pas trop perdu, c minime

oui, d'ailleurs le pain complet est tres bon le matin, pour une seche :wink:

en tout K c'est ce que je vais faire pendant 2 mois, maintenant , il peut toujours manger en petite quantité un plat de pate ou autre, mais cela, je me le reserve un jour le weekend ou je me ferai plaisir :P c'est peut etre draconien comme seche , mais ca fonctionne.

mais bien sur Frog je ne vais pas te contredire, je ne cherche pas a tomber en hypoglycemie, quand je dis 0 hydrate, c'est un minimum, mais c'est pour comparer avec ma seche precedente ou la je mangeais toujours des pates, du riz, pomme de terre... mais merci de t'en inquiéter )

voila quelques mois apres je vous informe que mon poids stable est de 74kg, je repars pour une derniere seche de 2 mois ou la, le poids ne comptera plus , c'est la glace qui parlera. cette seche sera differente de la premiere car cette fois il n'y aura aucun hydrate dans mon alimentation. voila voila

slt Lothiak, bah ecoute tu a de la chance parce que j'ai le meme gabari que toi, je fai 1.78m et 74kg , il y 2 mois j'ai fais une seche de 2 mois et j'ai perdu 20kg, la je recommence mais d'une autre facon. bref pour repondre a tes questions, les feculants C'EST PAS BON!! si tu veux fire une sèche c'est 0 hydrates donc 0 feculants par definition. (je l'ai appris ya pa longtemps ) ) ensuite pour la prot du soir , oui tu peux . pour le sel, toubli, moins yen a mieux c'est. enfin pour la question de la boisson, il faut que tu bois toute la journée minimum 2L , il faut t'hydrater!! il faut qu'a la fin ton urine soit blanche. enfin bon voila il faudrait que tu montre ton plan nutritionnel de la journée pour voir a peu pres ce qui est bon ou pas, a+ )

enfin bon on peut aller loin comme ca lol, bon en gros et pour terminer, NOUS on est Bon et les autres bahhhhhhh... c'est pas qu'il sont naïfs mais bon... je n'emploierai pas de terme vulgaire mdr

meme constat ici , c'est trop marrant!! ils sont tous la avec leur petite feuille d'entrainement et croient qu'ils vont avoir de belles tablettes en 2 mois :) ca me fait rire

c de la merde! lol c encore une boisson pseudo energisante sucrée qui te donne soif plutot qu'autre choz, a déconseiller ! :wink: