Rubrique Yusuke

alors si t'es si malin explisuqe moi ce qu'est : - l'élèvation cardiaque - le maintient - la vitesse cardiaque comment les mesures t'on ? :?: si t'es si malin dis le moi..... :roll:

c'est même pas ca, puisque tu ne prend pas en compte ta frequence de repos FC MAX = 220 - age FC repos = y (faut que tu la trouve) FC reserve = FC MAX - Fc repos FC reserve x %de travail = z z + y = frequence cible :mrgreen: voilà

les mecs, 1 heure de personal training coute environ 50 € de l'heure.

26 :P

Que pensez vous si l'on pouvait avoir un avatar different que ceux proposés ? Par exmple de pouvoir lier un avatar par une adresse url comme dans d'autres forums ?

non au contraire je trouve, pas mal de mes adherents font du pump en même temps que leur programme prise de masse ou force, c'est u entrainement complementaire, et pluisca fait secher quand même

hum, comment dire j'ai lu pas mal de pages sur le forum et je trouve qu'il y a trop de phrases écrite en language SMS, on a du mal des fois a comprendre ce qui est écrit au final, faites un éfforts et écrivez la phrase completement en français. Ca prend pas plus de temps et tout le monde comprendra mieu. :mrgreen:

d'une pourquoi des serie de 8 repetitons, pour de la tonification il faut aller jusque 20 - 25 repetitons ( 4 series) 8 répétitions c'est vraiment pas assez. mais bon cela tonifie , mais ne fait pas fondre pour fondre : nutrition ( va voir un nutritioniste) et cardio training : donc vélà, rameur, tapis de course, pedalo, velo elliptiques .... et même la natation a bonne intensité peuvent faire perdre du poid et je dit bien a bonne intensité, c'est a dire pas de la brasse trop cool. Il faut rechercher un certain essouflement

dodoche a écrit :
ya qqs temps j'ai essayé de maigrir en faisant une heure de step par jour
= 900 kcal = 100 gr de graisse perdu à chaque coup, en principe
j'ai fait ça trois mois
g pas perdu 1 gramme
alors j'ai fait un régime
ya rien à faire, il faut aussi faire un régime pour perdre de la graisse

toujours avec ton regime je vois

pour 40 min de cardio a bonne intensité on peut perdre 100 a 300 g de graisse, mais si ce que tu mange est sucré ou gras par le suite, ton corp recupere alors la graisse directement dans ton estomac en non dans tes bourlets.

bref entrainement ok et le soir un bonne soupe et dodo.

dodoche a écrit :
c'est évident, non?

régime!

c'est à dire faire une cure avec restrictions des graisses et des sucres rapides et ensuite (ce qu'on oublie souvent) se conformer à une alimentation équilibrée (ce qui implique donc de changer ses habitudes alimentaires définitivement)

Arrete avec les regimes, ca veux rien dire


kalill va voir un nutritioniste, il te dira quoi prendre, et va voir ton conseillé sportif pour qu'il te fasse un bon test cardio puis qu'il t'élabore un programme cardio.

dodoche a écrit :
là je ne comprends pas
si tu as perdu du ventre, c'est donc que tu as renforcé ta ceinture abdominale

maintenant si tu veux une meilleure définition, si tu veux que le muscle se dessine sous la peau, il faut un régime pour sécher

Il faut leur oposer une resistance :roll:

Passez le BE des metiers de la forme ou bien passer le deust des metiers de la forme voilà :P

ne regarde pas les calories, c'est un truc commercial qui pour moi perte de poid ne signifie rien. il faut que tu regarde ta fréquence cardiaque durant l'effort. pour cela je te conseil de voir un de tes conseiller sportif dans ta salle qui peut te faire un test pour determiner un programme de travail. En ce qui concerne les abdos, cela ne fait pas perdre la graisse d'en faire 10 minutes, cela les renforce tout simplement.

aurelhym a écrit :
Je souhaiterai prendre des cours de body combat
Y aurait il un centre dans les hauts de Seine svp?

Merci
Aurélie

http://www.clublesmills.com

Le BEESMF existe en 1 an, ca s'appelle la formation traditionnelle, condition d'acceptation, passer les epreuve de selection, et avoir le tronc commun

tu pourras faire autant d'abdos que tu veux cela ne fera pas perdre ton bide, il faut t'netrainer en cardio training a haute intensité et suivre des repas equilibré, voir un nutritioniste pour cela.

c'est quoi le minci stim ? :?: 8O

Les meilleurs pour moi sont les solid sound www.solid-sound.com

les 2 premiers

tarawill37 a écrit :
bonjour je suis passionner de body combat et je voudrais comment on peut avoir les script des cours en particulier pour le bodycombat 14
(la choregraphie ecrite en fait)
merci

pour avoir les notes du combat 14 :
1° passer son BE, ou être stagiaire dans une salle BTS
2° être prof dans une salle où il y a le combat depuis au moins le BC 14
3° Si tu veux l'instruire, être formé Bodycombat

Après ca ne devrait pas etre dur de les avoirs

Serieusement je doute qu'un prof te donne les notes comme ca.
Beaucoup de salle déjà utilisent illégallement des programmes BTS et font ainsi concurrence aux salles qui payent les licences.


Combien de salle on le Bodypump sous un autre nom et utilisant les même musiques comme par hasard.