Rubrique Zoubaka

Hey ! salut tout le monde bah voila je post mes perf . pour le moment je mes une photo pour les mensuration sa attendra faut que je les prennent :mrgreen: bah voila tout sa aprés huit mois alors si y'a des com' bon ou mauvais il sont les bienvenu :wink: allez @+

héhé bonne idée j'ai fais une pitite video je la posterai la semaine prochaine :wink: parce que ^pour le moment avec la machine preistorique que j'ai c'est deja dur de juste mettre une photo :( allez @+

Changement de programme: un fullbody par semaine pendant trois moi je posterai des photo pour voir l'evolution allez @+

RomeJay a raison si tu regarde bien tu trouvera toute les reponses a tes question :wink:

fais comme moi matt' la télé :wink: sa endort :mrgreen:

Ben la moyenne c'est 8 h par nuit aprés sa depend de toi mais bon le mieux c'est de dormir 10 si tu le peut comme sa t'es sur d'avoir assez dormi voila @+ :wink:

Sinon quelqu'un aurait le titre de la musique presente sur la video siouplai :wink:

y'avais une methode trés efficasse (donner tout les matin des coup de manche a balais dessu) le seul probleme c'est que une fois que tu va etre ager en ayant fais l'exercice tu aura detruit les nerf et la tu va jongler :mrgreen: nan vaut que les laisse ce faire eux meme sinon entraine toi avec les protege tibia :wink:

perso je vois bien allemagne bresil en finale et 2-1 pour l'allemange :D

Fais aussi attention a ce que tu mange :wink: evite tous ce qui est gras

up ! :mrgreen:

Merci du conseil :wink: en plus sa tombe bien je compter rajouter des pomes dans mon programme sa tombe nikel :D merci a toi

Ouais il a essayer de le dissimuler pour qu'on oublie :D

Nouvel tof en passant 8) -

Nan je veux pas etre enormement massif juste bien sculter -Pour mes pecs je l'ai travaille 1 fois par semaine mais je fais des rep au maximun de mes capacité (generalement j'en ch... pour la dernier rep :mrgreen: -Pour les epaule effectivement j'ai du me tromper car j'ai fais le tours d'une epaule Donc tour d'epaule 105 cm

Salut tout le monde enfaite j'aurai aimer l'avis de quelqu'un , voila j'aimerai gagner plus de pecs, et du coup je me suis demander si les travailler deux fois par semaine serait mieux qu'une ?

Hogie t'aurai pas des tofs de toi parce que 5ans et vu tes perf autant ce faire mal aux yeux :wink:

Tchoi y'a eut une enorme progression mais j'ai l'impression que tu stagne là nan ?

Salut tout le monde ! - 1m71 - 54.5 kg - 16 ans Debut du programe et de la muscul le: 01/01/06 (Depuis 4 mois) Avant - aprés : bras: 28.5 > 30 triceps: 28 > 28 (plus de dessins) epaule: 36.3 > 38 Taille: 73.5 > 72.5 mollets:32 > 33 (plus de dessins) Pecs: 87 > 92 Objectifs: enfaite vu que je n'est pas fini de grandir j'aimerai atteindre les ~1m80 pour +de 70 kg afin de pouvoir aller en categorie poids moyen donc : - + 10 cm :mrgreen: - + ~20 kg - - - - - - Si il y a des remarque elles sont les bien venu . Les photo et les perf on etait prise a froid , a jein et aprés 3 jours de repos .

les biceps c'est genial en plus ils sont tous gros aprés :D