CHESS 76

tres bon résultat c'est vrai!

moi qui avait envie de changer de routine, je trouve celle la assez interessante... si tu veux vraiment essayer la dope... va sur des sites americains, mais c'est tres cher, ca risque de ne pas passer la douane et de te bousiller la sante.

Je n ai jamais su si j etais ecto, endo, meso.?

salut chess, 2 questions : - tes pecs, tu fais 12/15 séries tous les 10 jours si j'ai bien compris c'est ├ºa ? - les dips (ceux les jambes dans le vide) tu comptes ├ºa dans les exos pecs ou pas ? Pas particulièrement inclinés vers l'avant ni avec une prise spécialement large .... Merci

SebMadrid a écrit :
salut chess,

2 questions :

- tes pecs, tu fais 12/15 séries tous les 10 jours si j'ai bien compris c'est ├ºa ?
- les dips (ceux les jambes dans le vide) tu comptes ├ºa dans les exos pecs ou pas ? Pas particulièrement inclinés vers l'avant ni avec une prise spécialement large ....

Merci

oui pour les pecs c est bien ca tous les dix jours a peu prés et 12/15 series
ex 4 series de D couche 3 serie D halteres inclinés 3 series ecarté couché 2 serie pull over et 2 serie de pompes surelevé....

lezs dips je l ai fais avec les poignees special pompes sur le banc avec mes pied en hauteurs donc cela ne travaille que les triceps....

je comprends pas comment tarrive a prendre en faisant tes pecs tous les 10 jours et aussi peu de series...

quand on regarde ses pecs, c'est peut etre l'un des groupes les moins developpés par rapport aux autres. Mais je pense qu'il a tout compris sur la musculation. NOus qui ne sommes pas sous steroides ne pouvons etre confrontés a des grosses charges de travail. C'est pour ca que quand chess et moi voyont des gars sur le forum faire 20 séries de pecs par semaine, ca nous fait marrer. ca ca ne marche que pour les gars dopés. J'ai bon chess ? :mrgreen:

C'est pour ca que quand chess et moi voyont des gars sur le forum faire 20 séries de pecs par semaine, ca nous fait marrer. ca ca ne marche que pour les gars dopés. J'ai bon chess ? :mrgreen:[/quote] Je pense que c est plus compliqué que ca en fait...La premieré etape ne peut etre que personnelk,c est ├á dire connaitre son corps et ses réactions... certaine personnes travailleront leur pecs deux fois par semaines et auront de bon résultats tandis que d autre seront en surentrainement .... mais en regle general le muscle a besoin de pas mal de temps pour se reconstruire... la methode que j indique ,je la pratique car elle fonctionne assez bien sur moi ,et de plus grace a celle ci elle me permet d avoir plus de temps ├á coté afin de m adonner a d autre chose.... Le charme et la difficulté de la musculation ...c est que ce qui marche pour tel n est pas forcément la meme chose pour un autre.Il est evident tout de meme de respecter des regles essentielles.. Je parle d experience. lorsque j etais inscrit dans une salle , combien ais je vu de pratiquant stagner a cause d un probable surentrainement... Me concernant ,ce qui est genial a savoir ne faire un groupe musculaire espacé d autant de jour ,et bien c est que le jour j ,je prend un plaisir impressionant ├á le faire,et je mattraques le groupe en intensité comme un dinguo..et je peux vous assurez qu au bout de 4 jours j en ressent encore les courbatures.... Il faut savoir aussi que quelques bodybuilders pros utilisent un peu cette methode ...mais vous savez 10 jours ca va vite car il y a pas mal d autres groupes a bosser ...je vais vous donner un exemple tiré de mon carnet d entrainemenet 20/09/07 Biceps triceps 22/09 cardiotraining1h de roller et oui travaillé son corps en endurance est plus qu important 24/09 Dos 26/09 Pecs 28/09 epaules trapézes 29 /09 cardio et 30/09 reprise biceps triceps donc biceps triceps = 10 jours d intervalles etc.......

Voici le forum que je viens de créeer,vous y etes cordialement inviter ..venez vous inscrire! http://bodyhome.heberg-forum.net/ bon et bien apparement cela n intersse personne pas plus que de repondre ici bybyb lol

a ce jour 95 kgs. [IMG]http://img79.imageshack.us/img79/photo395ro1.jpg/1/w420.png[/IMG http://imageshack.usmg src=http://img79.imageshack.us/img79/3314/photo398ht1.jpg alt= /> http://g.imageshack.us/img79/photo398ht1.jpg/1/http://img79.imageshack.us/img79/photo398ht1.jpg/1/w550.png[/IMG

8) 8) 8)

je préfère comme ca!

gegedu17 a écrit :
je préfère comme ca!

vive la masse alors!

Photo de mon dos au repos [IMG]http://img142.imageshack.us/img142/photo413mg3.jpg/1/w526.png[/ http://imageshack.usmg src=http://img142.imageshack.us/img142/8216/photo407wz1.jpg alt= /> http://g.imageshack.us/img142/photo407wz1.jpg/1/http://img142.imageshack.us/img142/photo407wz1

t'es enorme

pour ma part je fais 4 reps a 110 kgs au couché,mais je n ai pas essayé un maxi ,donc je ne sais pas,et puis je suis nul a ce mouvement car je le fais une fois tous les 15 jours ,donc ca aide pas lol... mais pour mon gabarit je pense que c est bidon

Sur la dernière on voit que t'as une sacrée cage thoracique. ├ça fait encore plus imposant.

dv1991 a écrit :
Sur la dernière on voit que t'as une sacrée cage thoracique. ├ça fait encore plus imposant.

est un effect d optique aussi

sa c'est dla bonne masse super physique

j'arrive pas a voire la photo