cyril

seance jambe abdo nikel j'ai moins souffert que hier

bonne seance dos triceps on en plus de d'habitude j'ai fais 10*10 au dips et 6*6 au traction

je pars en vac la semaine prochaine donc je vais en profite pour faire un break car pas fais de break depuis janvier aujourdhui grosse seance pec avec biceps j'etais avec un pote qui a pu m'assure hier on fais du 6*6 et du 4*8 j'ai mal a fond dans les muscle il est temps que je fasse un break car j'ai de plus en plus de mal a recupere et en plus sur lincline il ma fais faire du 6*6 a 120 kg

et benh, tu soulèves lourd dis donc :wink: Sinon, on attend toujours tes photos abloque !

j'ai pas dappareil foto

et mon objectif c'est dans faire une a 150 kg au couche et faire 50 de tour de bras

120 a l'incliné ├ºa commence a pas rigolé déj├á je trouve! 8O tu fais combien actuellement en tour de bras?

je suis a 43 cm

Suspect ce topic, j'attends les photos avec impatience...

John55 a écrit :
Suspect ce topic, j'attends les photos avec impatience...

Je penses que tu vas attendre longtemps.

@+

abloque a écrit :
et mon objectif c'est dans faire une a 150 kg au couche et faire 50 de tour de bras

:roll: Pourquoi pas 55cm?

55 c'est mission impossible deja 50 ca va etre dur

je suis toujours sur mon prog en 6*6 et 4*8 et la semaine prochaine je fais un break d'une semaine vu que je pars en vac ca va me faire du bien car j'ai pas arrete depuis mes vac au ski en janvier et la je commence a avoir du mal a recupere et apres je repasse sur du volume a mon retour

me voila de retour de vac j'ai rattaque mon nouveau prog sur du 5*10 (volume) j'en est chier et pendant mon break dune semaine j'ai pris du poids maintenant je suis a 93 kg je vais voir en fin de semaine ce que ca donne

je morfle apres une semaine d'arret ca fais mal partout la reprise des fois je me dit que j'orais pas du arrete une semaine

Tommyboy a écrit :

John55 a écrit :
Suspect ce topic, j'attends les photos avec impatience...

Je penses que tu vas attendre longtemps.

@+

+1

abloque a écrit :
j'ai pas dappareil foto

:lol: Il y a 10 ANS je n'aurais rien dit ... mais a notre époque ou il y a un appareil photo dans chaque poche d une personne sur deux (l'apn dans le sac, le téléphone fait photo, l'ordi portable ou non a souvent une mode photo,certains lecteur video/mp3 font appareil photo .... et sur les routes ont trouvent aussi des appareils photos automatique ..j' :lol:j' allais oublier:va dehors et sourit! "google" te prend en photo :wink: :mrgreen:

conclusion :tu vis en ermite :sm2:

j'ai pas de mp3 et pas dordi portable et mon tel fais pas foto non plus

abloque a écrit :
j'ai pas de mp3 et pas dordi portable et mon tel fais pas foto non plus

Et t'as pas de pote non plus :roll: :!:

si j'ai des pote mais il on pas te dappareil foto on est pas trop foto moi c'est muscu jeu en ligne et moto et scooter de smers je suis pas trop technolgie je vais demande a la sour de ma copine si elle peu me prendre en fot quand elle rentre de vac elle en a un elle

debut lundi 17 aout volume seance 1 Pecs Devellope couche barre 5*10 recup 1.30 developpe incline halteres 5*10 recup 1.30 vis a vis 4*10 recup 1.30 pull over 4*10 recup 1.30 biceps curl barre ez 6*10 reup 1. larry schott mains serres recup 1. Seance 2 jambes leg extension 5*10 recup 1.30 leg curl 5*10 recup 1.30 presse a cuisse 5*10 recup 1.30 presse a mollet 5* a l'echec recup 1.30 machine a adducteur 5*10 recup 1.30 machine a abducteur 5*10 recup 1.30 Seance 3 dos tirage vertical nuque 5*10 recup 1.30 tirage vertical devant serre 5*10 recup 1.30 rowing machine 4*10 recup 1.30 Trapeze haussement d'epaules a la barre 5*10 recup 1. triceps barre au front 5*10 recup 1. dips 5*10 recup 1. Sance 4 Cardio Srance 5 epaules developpe nuque 5*10 recup 1. tirage menton 5*10 recup 1. elevation laterales 4*12 recup 1. developpe arnold 4*10 recup 1. biceps cule barre ez 4*(3*7) recup 1. vis a vis poulie 4*10 recup 1. triceps barre au front 4*(3*7) recup 1. extension poulie 4*10 recup 1. A chaque fin de seance je fini par 10min de cardio et abdo et lombaires