dv1991: 22ans, 1m80, 83kg

bah oui patience et ca va porter ses fruits tu t'entraine combien de fois par semaine ?

Entre 4 et 6 fois, dépendant de mes horaires.

ça va ta repris comme il faut alors :D

Reeeee Dv :wink: @+

Yoo Tommy :wink:

Content de te revoir et encore plus content de constater que tu progresse :P Tu nous a manqué petit :wink:

Merci ) Vous également, je m'ennuyais du forum

donc coucou et content de te revoir parmi nous bravo les perfs a+

Bon raté ma séance épaules/triceps.. Je me suis couché et levé trop tard, du coup pas eu le temps de prendre mon repas du matin.

Normal t'es pas motivé et tu te cherche des excuses .... :? Je rigooooooollllleeeeeeeee mon petit Dv :mrgreen: :mrgreen:

Non mais cest vrai que sur ce coup j'ai manqué de discipline )

dv1991 a écrit :
Non mais cest vrai que sur ce coup j'ai manqué de discipline )

perso je rate une séance je m'en tape maintenant
on est passionné mais faut pas se prendre la t├¬te non plus

Séance épaule/triceps :arrow: DM 1*10*57kg 3*8/6/6*59kg :arrow: DH 3*8*23kg Les haltères touchent ├á mes épaules quand je descend, donc je ne peux pas descendre plus ^^ :arrow: EL 3*12*11kg :arrow: EF 3*15/12/12*9kg :arrow: S.S tirage menton/oiseau 3*12/12/11*41kg et 3*12*9kg (l'oiseau c'est complètement triché, j'arrive pas ├á rester droit mais je m'en fou, les sensations sont énormes) triceps :arrow: dips 3*10/10/9* 22kg :arrow: barre au front 3*12/12/11*34kg :arrow: extension verticale haltère 3*8/8/6*32kg +1 drop par série avec 23kg :arrow: kickback 2*15*12kg 1*12*14kg Bien démolie 8)

Bonne séance et belles performances également 8)

RAID9mm a écrit :
Bonne séance et belles performances également 8)

+1

ton dm a quel niveau tu descend la barre ?

Merci ) Oui j'ai été très satisfait de ma séance c'était bien violent, et de mes perfs également. Lord: la barre touche toujours la poitrine, sinon j'aurais spécifié .

bonnes perfs sauf les dips :sm16:

:mrgreen:

13 décvembre 2010 cuisses :arrow: Full squat (cul aux mollets) 12*80kg 10*84kg 8*88kg 4*91kg :arrow: leg press 4*10/10/8/8*204kg +1dropset par série :arrow: leg extension 4*12/12/10/9*61kg :arrow: leg curl 4*8*55kg :arrow: mollets assis et mollets debout en superset Bonne séance, j'avais une p├¬che de fou. Normalement au legcurl je ne fais pas de dropset, mais l├á j'avais envie de me défoncer encore plus. Ma séance dos est dans 4 jours, et j'ai un gros doute ├á savoir si je vais ├¬tre en mesure de faire du SDT..