J'ai commencé un régime d'un an

je ne suis pas étonné pour un sou ....

Tu as vécu dans l'excès, tu te remets dans l'excès en y trouvant des excuses et de bonnes raisons .

Mais tu te carences et tu ne manges pas normalement , m├¬me pour un régime.

Ton mode de vie et d'alimentation a tellement détraqué ton organisme que tu dois avoir un métabolisme de base au raz des paquerettes ..

Il te faut rebooster ton métabolisme. Le sport le adéquat est la musculation : il boost le métabolisme, et augmente la masse musculaire ( soit sans inquiétude aucune femme se met a ressembler a un homme sans injections d'hormones... sauf peut ├¬tre celles qui ressemblent déj├á a un homme... il en existe quelques unes -) )

si tu ajoutes des séances de cardio (vélo-rameur) -non seulement tu pourras consommer plus de calories par jour mais tu feras bosser ce coeur qui doit ├¬tre bien faiblard.

├º├á peut prendre une bonne année , mais quand c'est bien fait, tu retrouveras un métabolisme ordinaire, et pourra enfin manger comme tout le monde, voir m├¬me plus sans prendre de poids.

Rester dans l'option :je suis comme ├º├á et on n'y peux rien changé, et je suis bien ainsi n'est pas a mon avis une bonne option.

DonCeco a écrit :
en faisant du sport on a besoin de plus d'énergie et c'est pas avec ce que tu mange que ton corps va tenir 30 min ou une 1h!

+1

+1 FROG71 Je suis pas sur d'avoir bien compris, ton objectif c'est retomber dans l'anorexie ou devenir normale ? (tu pèse et mesure combien actuellement, si c'est pas trop indiscret, histoire qu'on se rende compte ?)

jac74 a écrit :
la franchement je sais pas comment tu tiens avec ce que tu manges.
des que tu vas remanger tu vas reprendre du poid a une vitesse.
a la fin de mon regime pour le sport j ai perdus 10 kilo en 10 semaines et des que je l ai finis j ai repris 7 kilos en 1 semaine, sans faire d extra.
je vais m etaler sur les carences que tu vas avoir ou que tu as deja, mais crois moi sa risquerais de te jouer des tours ds les annees futur!!!!!!

je serais assez d'accord avec toi ! lorsque l'organisme est privé de certains nutriments, je pense (mais je peux me tromper) qu'un jour ou l'autre il se venge !!! et effectivement dans les années futures il y aurait un retour de manivelle possible
remarque je ne suis pas spécialiste de la nutrition .......

Je mesure 1m 68 et je pèse 106 kilos. Je veux bien vous croire quand vous parlez de manger plus, et je suis ouverte ├á vos propos car je veux le meilleur pour moi, mais voil├á, ├ºa fait bien 4 ans que je suis ├á ce poids en mangeant comme vous le dites, et je ne perds absolument rien. Pourquoi l├á, tout ├á coup, je perdrais? C'est pas comme si je n'avais pas essayé. Peut-├¬tre que le médicament y est pour quelque chose, j'ai cet obstacle ├á contourner.

bein peut ├¬tre que tu ne perdais pas parce que tu ne faisait pas de sport, pour perdre du poids il faut bruler plus de calories qu'on en consomme, alors si tu ne fait pas de sport tu ne peux pas bruler les calories qui permettent de créer ce déficit, on ne perd pas de poids sans faire se sport! c'est quand m├¬me affollant de voir comment les femmes ont des idées toute faite sur les régimes, vive les médias et leurs désinformation ainsin que la mode des mannequin squelletique :cry:

y a d'autre forum que tu peux consulter sur les perfs et les mensurations, y a des personnes qui pourrait te conseiller sur des tas de règles ├á suivre pour bien commencer un sport comme la muscu vas y présente toi et tu verras tu trouveras quelqu'un qui t'aidera perso je mesure 1.75 m et je pèse 105 KG . je me suis inscrite sur le forum et tout le monde me donne des conseils et un programme pour m'entrainer pour , d'une part, perdre du poids (sans le reprendre) et d'autre part me muscler car je veux (enfin j'aimerai) faire de la compet de FORCE ATHLETIQUE alors va y faire un tour et si tu as besoin de conseils n'hésites pas ! il ne faut pas faire un régime et ne rien manger , comme certains te l'ont déj├á dit il faut manger EQUILIBRER sinon ca ne sert ├á rien !!! j'ai perdu ├á une époque presque 10 kg j'étais suivie par une diététicienne qui me donnait des cachets des séances de méso thérapie mais j'ai été obligée de demenager donc plus de diététicienne conséquence j'ai repris ce que j'avais perdu et plus encore ! et tout cela sans sport !!! conclusion : il faut te mettre au sport, au cardio 1 h par jour et tu verras ce qui arrivera tu maigriras !!! va sur ce forum

... Vu la situation , il ne faut pas esperer changer la donne du jour au lendemain dans un premier temps part sur ta base alimentaire (mais ajoute de suite un comprimé multivitaminé avec oligo élément ) et pour repartir sur une bonne base, fait toi un emploi du temps sportif sur la semaine , un mix cardio-muscu .... mais ├º├á dépend de ton emploi du temps ... pour tenir ses séances il va falloir ajouter un encas de 300 (├á 500 Kcal) 2-3 heures avant.... . Et faire un premier topo au bout d une semaine- quinze jour. le but premier est (pour moi) clairement celui ci : redynamiser ton corps,ton coeur et ton métabolisme puis en parallèle rééquilibrer ton alimentation et tout ceci en continuant a perde tes 5kilos par semaine. bon, dans l'immédiat , je vais me coucher (comme j'ai promis de soumettre un programme a sharzy - ├º├á devrais aussi coller pour toi) au fait c'est quoi tes possibilités (soit raisonnable, le but est de durer dans le temps ...)

SCHARZY a écrit :
y a d'autre forum que tu peux consulter sur les perfs et les mensurations, y a des personnes qui pourrait te conseiller sur des tas de règles ├á suivre pour bien commencer un sport comme la muscu
vas y présente toi et tu verras tu trouveras quelqu'un qui t'aidera
perso je mesure 1.75 m et je pèse 105 KG . je me suis inscrite sur le forum et tout le monde me donne des conseils et un programme pour m'entrainer pour , d'une part, perdre du poids (sans le reprendre) et d'autre part me muscler car je veux (enfin j'aimerai) faire de la compet de FORCE ATHLETIQUE
alors va y faire un tour et si tu as besoin de conseils n'hésites pas ! il ne faut pas faire un régime et ne rien manger , comme certains te l'ont déj├á dit il faut manger EQUILIBRER sinon ca ne sert ├á rien !!! j'ai perdu ├á une époque presque 10 kg j'étais suivie par une diététicienne qui me donnait des cachets des séances de méso thérapie mais j'ai été obligée de demenager donc plus de diététicienne conséquence j'ai repris ce que j'avais perdu et plus encore ! et tout cela sans sport !!!
conclusion : il faut te mettre au sport, au cardio 1 h par jour et tu verras ce qui arrivera tu maigriras !!! va sur ce forum

Tu veux faire de la compétition Sharzy? Je suis contente car je me cherchais une personne qui maigris en m├¬me temps que moi, et j'ai trouvé! Je viendrai lire tes résultats de temps en temps, et moi j'écrirai les miens, comme ├ºa ce serait bien, qu'en dis-tu?

Je suis allée voir la partie du forum dont tu parles, je te remercie pour l'info, j'irai sans doute éventuellement.

FROG71 a écrit :
... Vu la situation , il ne faut pas esperer changer la donne du jour au lendemain

dans un premier temps part sur ta base alimentaire (mais ajoute de suite un comprimé multivitaminé avec oligo élément )

et pour repartir sur une bonne base, fait toi un emploi du temps sportif sur la semaine , un mix cardio-muscu .... mais ├º├á dépend de ton emploi du temps ...
pour tenir ses séances il va falloir ajouter un encas de 300 (├á 500 Kcal) 2-3 heures avant.... .

Et faire un premier topo au bout d une semaine- quinze jour.


le but premier est (pour moi) clairement celui ci : redynamiser ton corps,ton coeur et ton métabolisme
puis en parallèle rééquilibrer ton alimentation
et tout ceci en continuant a perde tes 5kilos par semaine.

bon, dans l'immédiat , je vais me coucher (comme j'ai promis de soumettre un programme a sharzy - ├º├á devrais aussi coller pour toi)

au fait c'est quoi tes possibilités (soit raisonnable, le but est de durer dans le temps ...)

Un programme? C'est très gentil, je l'apprécie.

Pour ce qui est du temps dont je dispose, il n'y a pas de problème. Voici ce que j'avais pensé faire:

Faire 30 minutes de vélo stationnaire par jour, pendant un mois, et le mois suivant monter ├á 45 minutes... et l'autre mois d'après monter ├á 1h. Après ├ºa je ne monte plus.

Donc ├ºa ce serait pour le cardio.... Pour la musculation, je ne vois pas. En fait, je veux m'inscrire dans un centre sportif, mais ├ºa me g├¬ne d'y aller avec le poids que j'ai. Je me disais qu'├á No├½l j'aurais assez perdu pour ne plus ├¬tre g├¬née d'aller dans un centre sportif, et donc ├á ce moment-l├á je pourrais y aller et faire de la musculation l├á-bas. Sinon as-tu des idées ├á me proposer?

Moi je ne vais pas me coucher car il est 19:20h chez moi, je suis Québécoise.

DonCeco a écrit :
c'est quand m├¬me affollant de voir comment les femmes ont des idées toute faite sur les régimes, vive les médias et leurs désinformation ainsin que la mode des mannequin squelletique :cry:

+1111111 !!!!

L'autre jour je matais un envoyé spécial sur la perte de poids, le reportage devais faire facile 3/4 d'heure, ils présentaient toutes les méthodes pour perdre du poids : alimentation, nutritionnistes, collants chauffants ├á mettre la nuit, pilules qui font maigrir etc. Et pas une seule seconde ils ont parlé de faire du sport !!! On y voyais que des femmes qui voulaient maigrir ├á tout prix, qui avait tout essayées , sauf le sport visiblement.... J'en reviens toujours pas 8O

[ Tu veux faire de la compétition Sharzy? Je suis contente car je me cherchais une personne qui maigris en m├¬me temps que moi, et j'ai trouvé! Je viendrai lire tes résultats de temps en temps, et moi j'écrirai les miens, comme ├ºa ce serait bien, qu'en dis-tu? Je suis allée voir la partie du forum dont tu parles, je te remercie pour l'info, j'irai sans doute éventuellement.[/quote] oui j'aimerais bien comme cela , je me sentirais obligée d'aller m'entrainer parce que c'est vrai que la chose qui me manque le plus et bien c'est la motivation alors ON VA Y ARRIVER Y A PAS DE RAISON PUTAIN MERDE FAIS CHIER il faut avoir des pensées positives et surtout pas négatives.........

j'ai commencé le boulot pour vos situations les miss >>> https://letempledelaforme.fr/postp129848.html#129848

Merci Frog, vraiment c'est gentil. Ce forum me pla├«t beaucoup, je suis contente de vous avoir trouvé. Je commence le vélo stationnaire aujourd'hui, pour 30 minutes, et je viendrai vous dire comment j'ai trouvé ├ºa. :wink:

bon courage en tout cas! tu va voir le sport c'est génial, tu ne peux que te sentir mieux avec le temps!!! et je te garanti que tu va perdre du point si tu fait réguliérement du sport, peut ├¬tre pas le tout en un an, mais si t'es motivée tu y arrivera

Marianne40 a écrit :
Merci Frog, vraiment c'est gentil. Ce forum me pla├«t beaucoup, je suis contente de vous avoir trouvé. Je commence le vélo stationnaire aujourd'hui, pour 30 minutes, et je viendrai vous dire comment j'ai trouvé ├ºa. :wink:

surement tres ennuyeux ... en tout cas c'est mon opinion quand je suis dessus :lol: ...

je sais que mes conseils sur le topic que j'ai mis en lien semblent astreignant , mais je te conseil vivement de les suivre ...
s 'il y a quoique ce soit qui te semble obscur n'hésite pas a demander ...

Salut Marianne, bon, vu que tout a été dit sur le c├┤té physique de la chose, je vais ├¬tre désagréable et poser la question qui f├óche mais qui néanmoins me para├«t essentielle : est-ce que tu es suivie par un psy ? Quoiqu'il en soit, le sport sous toutes ces formes, c'est déj├á une excellente thérapie, pour le corps comme pour l'esprit ! :wink: A bient├┤t.

Pumpette, ta question ne me f├óche pas mais me surprend. :wink: Pourquoi me faire suivre par un psy? Cela dit je suis suivie par mon médecin.

├ça y est, j'ai fait le vélo, en regardant la télévision. C'était la première fois que je faisais du vélo stationnaire depuis que je suis obèse, et c'était plus dur que je ne pensais. J'ai fait seulement 15 minutes, et m├¬me l├á, j'ai d├╗ m'arr├¬ter par moments. Quand j'étais mince je faisais 30 minutes sans problème. C'est normal que ce soit aussi dur quand on est obèse? Je suais beaucoup, et j'étais ├á bout de souffle. J'avais envie d'abandonner, mais ├á la place j'ai décidé de changer mon plan: je ferai 15 minutes de vélo par jour pendant un mois, et après je monterai ├á 30 minutes, quand je m'en sentirai capable. Est-ce qu'avec le temps, je vais m'habituer et en faire plus?

Marianne40 a écrit :
Est-ce qu'avec le temps, je vais m'habituer et en faire plus?

évidemment ... car c'est en rapport avec l inactivité, pas avec ton poids :roll:
et pour le psy , la raison semble évidente ! .. tu vas de Charybde en Scylla ,avec tous les excès qui vont avec ...

Ok, je comprends pour le psy. Bien en fait je ne suis plus anorexique. J'ai vécu une maladie qui m'a fait vivre des souffrances au-del├á de celles que l'on ressent ├á ├¬tre obèse, alors aujourd'hui je suis sereine et heureuse, j'aime la vie et j'apprécie d'├¬tre vivante. J'ai la sensation d'├¬tre chanceuse d'├¬tre en vie, tout simplement. Je surveillerai les choses toutefois lorsque je serai rendue près de mon poids santé... car si par exemple il me reste 20 livres ├á perdre, j'espère que je ne serai pas tentée de les perdre rapidement en je├╗nant. Mais je me sens tellement transformée que je doute que l'anorexie ait encore une prise sur moi. Pour la forme physique, je suis très dé├ºue ce soir de constater ├á quel point ma forme est mauvaise. :oops: J'essaie de comprendre pourquoi c'est comme ├ºa, et je me demande si ce n'est pas le médicament que j'ai d├╗ prendre pendant des années, qui avait comme effet secondaire d'enlever l'élan vital. Puisqu'on me dit que d'├¬tre obèse ├ºa ne joue pas, ├ºa doit donc ├¬tre ├ºa? Je suis dé├ºue et en m├¬me temps en état d'acceptation de ce que je suis, car j'ai accepté cette maladie et ses conséquences. Je vois que j'ai du pain sur la planche pour retrouver un bon élan vital, et j'ai choisi de ne pas abandonner. Je vais faire les 15 minutes, sans trop y penser, par devoir, et j'attendrai les résultats quand ils se présenteront. ├ça m'encourage beaucoup de pouvoir en parler avec vous.