Je n'arrive pas à prendre !

bonne idéee frog parce que la :mrgreen:

Chez moi le gras ne se transforme pas en muscle... Le gras est juste une chose ├á supprimée l'été venu! :lol: Puis prendre de la masse ok, mais de la masse grasse ├ºa ne m'intéresse pas.

Est-ce vraiment neccessaire les fentes (pour muscler les jambes) ? parce que la vérité je fais déj├á pas mal de marche en journée... je sais sa n'a rien avoir mais je pense que sa risque de me faire perdre plus qu'autre chose !

des fentes te faire perdre ???? et bah, j'aurai tout vu sur ce forum :mrgreen:

__Nianiok_43___ a écrit :
Chez moi le gras ne se transforme pas en muscle... Le gras est juste une chose ├á supprimée l'été venu! :lol:
Puis prendre de la masse ok, mais de la masse grasse ├ºa ne m'intéresse pas.

il est evident pour moi que quand je parle de graisse c'est pas du gras c'est de la masse c'est pour ca que je mange du pain et pas de friture
mais c'est pour dire a stiffler que j'etais comme lui avant et que ce n'est pas impossible de prendre beaucoup de masse en mangeant naturellement

Oui et moi ce que je veux dire, c'est que prendre du gras, c'est possible pour tous ceux qui restent dans un fauteuil ├á s'empiffrer de tout, mais prendre de la vraie masse musculaire (et la + sèche possible soit-elle), c'est une autre histoire: l'alimentation n'est pas la m├¬me et il faut un sérieux training, sans ├ºa... on ne prend presque que du gras. Je ne dis pas qu'en se musclant on ne prend jamais de gras bien s├╗r mais c'est un inconvénient qui amène forcément ├á une sèche au bout d'un moment (généralement avant l'été! lol) donc autant éviter d'en prendre au possible, non ?! :) :wink:

...et pour couronner le tout, il me semble que la femme, dans des exercices d'endurance, perd plus de tissu adipeux que le sexe opposé :!: L'homme, ├á l'inverse, ira puiser dans sa réserve de glycogène.... :roll: Pas d'bol pour nous..... Aussi, ├ºa devient ensuite du cas par cas.... :wink:

Grande nouvelle : Je compte investir prochainement dans une machine de musculation (banc de musculation complet + poulie pour le dos). Alors si vous avez un bon programme ├á me présenter permettant de prendre rapidement avec ce genre de matériel, je suis prenneur :)

bonjour l'ami je suis un peu surpris par ta question car en relisant ton post, une personne au moins t'a proposé un programme auquel tu ne sembles pas avoir répondu a plus

Oui en effet. Mais tu auras du matoss prochainement, j'te referai un programme quand t'auras ton banc, ca sert a rien de comencer qqch tant que t'as pas.

Sayé j'ai mon banc de musculation :D Je l'ai acheté chez Décathlon, voici le lien : http://www.decathlon.fr/FR/bm-470-22476069/ Il ne me reste plus qu'├á acheter la barre et les poids et je suis pret ! La raison de cet achat est le fait que je veux me mettre sérieusement dans la musculation et disposé de ce qu'il y'a de mieux pour parvenir ├á mes objectifs. Alors si vous avez des programmes ├á me conseiller je suis preneur :)

Pas mal ca a mon gout :wink: Tu dois te trouver un split d'abord en fonction de tes dispositions par semaine Dis nous combien de fois peux tu faire la muscu par semaine Tu dois acheter la barre et les poids d'abord :mrgreen:

J'ai le même lol :wink:

un split pour un debutant ? Pas trop du meme avis. Son corp n'est qu'habitué a faire des pompes.

Oui mormal il doit passer par le fullbody pendant un mois ca c'est sur!

Ah, la on est du meme avis. Mais celui que j'avais donné en premiere page est trop light, vu qu'il a plus de matoss maintenant faut en profiter. Man1 il me semblerait que t'aies bien pris des fesses ! Continue comme ca

Pouvez vous m'expliquer ce qu'est un split ? :? Concernant mes disponibilités pour faire de la musuclation, c'est tous les jours dès que je rentre du travail c'est-├á-dire vers 19h et le week-end.

Et bien tu auras le choix ou bien un fullbody ( seance dans laquele tu travailles tout ton corps a raison d'un ou deux exos par muscle ) ou split routine ( methode avec laquelle chaue muscle est travaillée une fois par semaine ). Vu que tu es debutant de chez debutant, faudrait que tu commences par du fullbody sur un mois, voire deux, pour que ton corps s'ahbitue bien a cette nouvelle facon de l'utiliser. Biensur tu prendras du muscle, autant que tu te defonceras lors de tes seances. Fias signe des que t'as les poids

Petite parenthèse en attendant de recevoir mes poids : A votre avis, combien je peux prendre en 2 mois si je pousse vraiment vraiment ├á fond ?

stifler_matt a écrit :
Petite parenthèse en attendant de recevoir mes poids :

A votre avis, combien je peux prendre en 2 mois si je pousse vraiment vraiment à fond ?

C'est très très difficile ├á dire, voir m├¬me impossible.

Dépend de trop de facteurs, tel que ta morphologie, ta nutrition, le choix des exercices et du programme etc etc...

Fa├ºon en musculation, il ne faut pas ├¬tre pressé, si tu t'y met bien ├á fond (niveau muscu, sommeil, nutrition) tu peux avoir de bons résultats en 2 mois.

Je pense que c'est plut├┤t toi qui nous fera part de ta progression (dans perfs et mensurations par exemple) :wink: