Rubrique sniperripper

tiens c'est pour ta longue carrière ├á dire que des conneries
franchement a chaque fois que je lis tes réponse ca ménerve parce que tu dis toujours n'importe quoi.

Mieux vaut rien dire et passer pour un con, que de l'ouvrir et ne laisser aucun doute à ce sujet...[/quote]

ma petite phrase c'etais un clin d'oeil pour captainbiceps mais apparement c'etais trop complexe a comprendre pour toi
c'est pour ca que je te retourne ta magnifique phrase "mieux vaut rien dire etc...
si sur ce forum un peu d'humour est de trop sans qu'on se fasse insulter ou passer pour un con alors je vais aller faire un tour sur les autres sites

salut pour les obliques il y a l'exo ou tu prend un poids dans ta main et tu tend ton bras le long du corps et et tu fais comme si tu voulais deposer ton poids par terre sans le deposer bien sur et tu reviens avec le dos droit je sias pas si c'est comprehensible peut etre qqn te mettra t'il un lien vers l'exo s'ils sont de bonne humeur ils le feront peut etre voila sinon les machines en general c'est tjs bon

la vrai question est de savoir si le fromage blanc contient des proteines a assimilation lente

TheGame a écrit :
La différence majeure entre la caséine et le lactosérum est leur durée de digestibilité. La caséine forme des "grumeaux" dans l'estomac et libère des peptides aux effets opio├»des dans l'intestin, deux facteurs qui ralentissent la digestion et font de la caséine une protéine "lente" ou "├á libération prolongée," capable d'épargner le muscle pendant la nuit (prendre de la caséine au moment du coucher peut aider ├á préserver la masse musculaire au cours du je├╗ne de la nuit). Inversement, le lactosérum est bon après un entra├«nement: il provoque une montée brusque des acides aminés dans le sang, d'o├╣ un effet anabolisant immédiat. Par contre, cette action "instantanée" n'est pas souhaitable le reste du temps car elle provoque une plus grande perte d'acides aminés due ├á leur oxydation au lieu de contribuer au développement et ├á la réparation du tissu musculaire.
Dans une étude sur un groupe de sujets, on a noté une augmentation brève de 68% de la synthèse protéique peu après l'ingestion de lactosérum. Néanmoins, une partie conséquente des acides aminés du lactosérum a été oxydée ├á des fins énergétiques et on n'a constaté aucune réduction de la dégradation des protéines. La caséine a entra├«né une augmentation plus modérée de la synthèse protéique (31%), mais une quantité moindre a été utilisée pour produire de l'énergie. Quant ├á la dégradation des protéines du corps, elle a été réduite de 34%. Dans certaines circonstances, la caséine peut s'avérer plus utile que le lactosérum en raison de sa capacité ├á induire une élévation plus soutenue et plus utile des acides aminés. Le meilleur compromis est de prendre de la caséine et du lactosérum en achetant des produits contenant ces deux élément

oui mais ca tout le monde le savait :wink:

[quote="TheGame"]Il y a des trucs qui m'ont fait bondir dans ce post: t'as bondit a quelle hauteur??

oki oki moi je bois juste 200ml de jus de raisin apres chaque seance donc fais confiance aux pros moi je sais juste que sur les boites de proteine en poudre ils conseils de prendre une dose 30 min max apres une seance maintenant j'imagine que chacun reagit differement par rapport a tout ces trucs de glucide et proteine mais bon on en apprend tous les jours c'est pour ca que je suis sur le forum je suis encore un novice

pourquoi on a creer les proteines en poudres a prendre avant ou apres une seance alors

ici on parle de serie pour la prise de masse qui compte entre 8 et 12 reps

certaisn disent que si tu fais une serie en 45 sec par exemple alors le temps de repos est le double du temps de travaille donc 1m30 re repos

essaye peut etre de rallongé tes series mais ave des poids plus faible tes muscles vont alors se gonfler de sang et tu auras peut etre la durete que tu recherches enfin je pense

salut si c'est pour les proteines mange en un 30 minutes apres l'effort pour qu'elle se fixe directement au muscle si c'est pour la masse prend pas du 0% mais du 30 ou 40

pourquoi le butterfly ne convient pas a elargir les pecs??

si je peux te conseiller ton programme part un peu dans tous les sens je te conseille de comencer par un fullbody cad 2 a 3 exos de deux muscles par jours ex lundi pec dc et pompes 4 series de 10 au poids que tu sais biceps curl et marteau par exemple mardi triceps 2 exos au choix et epaules mercredi repos jeudi dos et jambes vendredi denouveau pec et biceps mais deux exos differents de ceux de lundi comme ca tu fais 4 exos de chaque muscles par semaines samedi triceps et epaules dimanche congé etc ect j'espere que mon mes est comprehensible sinon certain prefere faire un jour un muscle mais avec 3 ou 4 exos c'est au choix voila j'espere t'avoir aider

ce genre d'exo tu dois obligatoirement le faire en salle ou t'as plein d'haltere de poids definis non parce que si tu dois changer le poids de tes halteres a chaque fois le temps de pause entre chaque serie serai trop long ou il faut un temps de repos entre chaque serie??

1 an 5 mois 15 heures et 32 secondes et tu devrais pile poil etre comme lui

salut pour manger j'etais comme toi maigre et le conseil de ma dieteticienne c'est de manger beaucoupo de pain avec des matieres grasse genre fromage blanc ou balnc de poulet manger toute les 4 heures au moins deux tartines des fruit et des legumes a volonté mais ne mange pas n'importe quoi sinon tu prendras de la mauvaise graisse pour les exo soit tu commence avec un full body deux muscles ou trois max avec un ou deux exo et 4 serie de 10 comme tu vas que trois fois ala salle par semaine c'est le mieux je pense pour que tu puisse travailler touts les muscles par semaine genre pecs biceps epaules triceps dos jambes et a chaque fois des abdos voila j'espere t'avoir aidé

des abdos tous les jours 100 par jours et si tu sais augmenter augmente pour les pompes si tu fais aucun autre exo pour les pecs alors tous les jours aussi, tu laisse une journée de repos pour les pompes par semaine pour pas tomber dans le surentrainement si t'en fait beaucoup

super merci je savais qu'il y en avait autant merci

bonjour a tous je me suis renseigner sur les exo bas du dos au poids du corps si on veut et a part le fameux exo "superman" je n'ai rien trouvé d'autre je n'ai pas de machine pour faire ce muscle est ce que qqn connait d'autre exo qui n'ont pas besoin de machine merci d'avance pour vos reponse

l'article a le merite d'etre clair merci pour vos reponse