jluc66

jluc66 a écrit :
Le matin : 2 oeufs (dont j'ai retiré un jaune), une tranche de jambon, du pain complet, un jus de fruits.

Tu peux manger 3 oeufs et avec le jaune...

Fais gaffe à ne prendre pas trop de gras. :? Tu as pris 4 cm au bide en combien de temps ?

En 1 mois, j'ai peut-├¬tre mal pris la mesure, parce que ├ºa fait beaucoup en effet. Mais je ne prend pas de gras, c'est le gras que j'avais depuis longtemps, je ne mange aucun truc gras. Pour les oeufs, j'ai encore un peu de mal ├á manger le matin, mais j'y viendrai. Sinon pour les gainers, je ne sais pas, je me t├óte ├á en prendre, sinon que me conseillez-vous comme marque ? Est ce que les trucs qu'on trouve chez Décathlon valent le coup ?

Beuh...j'ai essayé decat et parapharmacie, je peux pas te dire niveau efficacité car j'ai pas encore fais de vraie muscu en parallèle, par contre le decat niveau mélange et gout bof bof, pour le parapharmacie celui que j'ai pris est très épais...j'en prend depuis le debut de mon programme l├á. Je conseillerai plutot un gainer dans une boutique spécialisée, j'ai déj├á gouté celui d'un pote et je l'ai trouvé meilleur au gout, un poil plus cher au prix aussi mais pas énormement plus :wink:

Merci pour ta réponse :wink: J'aimerai bien qu'on m'éclaircisse un peu sur les conséquences des gainers. Je m'explique, d'après ce que j'ai lu, les gainers sont des concentrés de toutes sortes de choses qui donnent du volume et de la patate (je résume hein !), qui vont donc faciliter la prise de poids et de muscles. Mais que se passerait-il, si par exemple, on consomme des gainers, sans faire plus d'exercice qu'en n'en prenant pas ? Pour mon cas, ma profession m'oblige ├á marcher plusieurs kilomètres par jour (du cardio quoi!), donc ├á part le vélo et la randonnée, je ne muscle pas du tout mes jambes. Mes principaux exercices sont donc concentrés sur le haut du corps : pompes, crunch, haltères... Quel résultat vais-je avoir ?

les gainers (de base) c'est comme un substitut de repas ... sans plus. Et tout le tralala autour et dessus l'étiquette c'est souvent du flan. donc si tu ne fais pas de muscu (ou une autre activité ou tu dépenses des calories) = tu fais du gras , et parfois, m├¬me si tu fais de la muscu, c'est aussi et surtout du gras que tu prendras si ├º├á te fais au final un apport calorique quotidien trop important.

Notre camarade TheGame connait des bons trucs je crois, il va pouvoir te renseigner :wink:

D'accord, c'est ce ├á quoi je m'attendais, donc pour l'instant, je me passerai de ├ºa vu que je prend du poids sans avoir recours aux gainers. Quand mon poids stagnera, ce qui est le cas depuis quelques jours (j'ai pris 400 grammes en une semaine) je me documenterai et irai voir les membres "spécialisés" :mrgreen: merci ├á vous :wink:

Je suis 100% d'accord avec Frog... Les gainers c'est souvent des sucres, rapides en plus et c'est cher. Je préfère acheter du pain complet ou intégrale ou manger des tupers de riz basmati, c'est moins cher et plus efficace. Le gainer tu fais beaucoup de gras (et du gras qui coute cher :mrgreen: )

Ouais, mon bide peut en témoigner :mrgreen: Pour l'instant, je mange beaucoup de fromage blanc 0% et je pense que c'est gr├óce ├á ├ºa et au pain complet, boite de sardines et fruits que je prends des kilos. Mon taf m'oblige ├á étaler mes efforts, je ne mange pratiquement aucun truc ├á glycémie élevée, ├ºa a du bon de conna├«tre ce qu'on mange !

Bon beh voil├á, mon poids commence ├á stagner comme je le prévoyais, j'ai pris 400 grammes en un mois. Je pense qu'il va falloir que j'augmente ma ration calorique. Je continue ├á bien prendre mes 3 repas principaux, la collation de 10h c'est une pomme et ├á 16h c'est une banane. Le matin, j'ai la patate mais je suis un peu mou sur les coups de 15 heures, et dès que je bois une canette de coca, ├ºa va mieux, est ce que je ne prends pas assez de glucides ? sachant qu'├á midi c'est tout le temps des p├ótes que je mange.