Rubrique jluc66

Bon beh voil├á, mon poids commence ├á stagner comme je le prévoyais, j'ai pris 400 grammes en un mois. Je pense qu'il va falloir que j'augmente ma ration calorique. Je continue ├á bien prendre mes 3 repas principaux, la collation de 10h c'est une pomme et ├á 16h c'est une banane. Le matin, j'ai la patate mais je suis un peu mou sur les coups de 15 heures, et dès que je bois une canette de coca, ├ºa va mieux, est ce que je ne prends pas assez de glucides ? sachant qu'├á midi c'est tout le temps des p├ótes que je mange.

si si j'ai vu mais j'ai pas calculé ! c'est vrai que c'est un modèle pour beaucoup...

ah ouais, c'est pas con la corde ├á sauter :roll: je n'y aurai jamais pensé ├á ├ºa ! j'ai bien fait de venir ! :mrgreen:

Moi aussi je ne suis pas poilu, du bol, pas un poil sur le torse, ni le dos, je ne rase que sous les bras et le pubis toute l'année. Pour l'instant ├ºa ne pousse pas comme des cheveux.

ok, parce que je prends les gélules Juvamine avec 11 vitamines et 6 minéraux essentiels, je me posais la question aussi :wink:

et donc, c'est mieux de boire des jus de fruits enrichis en vitamines ou de prendre les compléments alimentaires du type Juvamine ?

J'ai complètement fondu depuis que je fais comme ├ºa, je trouve que j'ai beaucoup moins de graisse, peut-├¬tre du aux grosses chaleurs qui m'ont bien fait transpiré (j'habite Perpignan). La seule chose qui ont changé chez moi, ce sont mes jambes et mes bras qui ont pris du volume. Mais je ne comprend pas : les protéines non utilisées se transforment-elles en graisse ? Je ne pensais qu'il n'y avait que les glucides qui faisaient ├ºa...

dodoche a écrit :
Si tu as pris 3 kg en augmentant ta ration alimentaire mais sans travailler tes muscles, je suis désolée de te dire que ces kilos doivent ├¬tre surtout de la graisse. On ne se "prépare"pas ├á la musculation en mangeant des protéines ├á l'avance. C'est en m├¬me temps que ├ºa doit se faire.

je ne sais pas si tu connais le métier de préparateur de commandes, c'est très endurant, beaucoup de marche (plusieurs kilomètres facilement) en portant des colis qui peuvent peser plusieurs dizaines de kilos, sans faire de muscu ├á proprement parlé, tu rentres chez toi complètement lessivé. Pour ma part, les kilos que j'ai pris se trouvent principalement dans les fesses et les jambes (j'ai pris quasimment 2 cm autour du cul, pareil aux cuisses et aux mollets).

ok et dire que je buvais du coca light ^^

ladelan a écrit :
a oui c'est vrai que je n'avais pensé qu' aux proteines pour la construction mais pas aux glucides pour les reserves d'energie !

mais ces glucides ne se transforment-elles pas en graisse ?

reeves a écrit :
ca m est deja arriver de faire mal a froid, plus d une fois. Ca a toujours était benin, mais douloureux. Et musculaires, c etait dut a un surentrainement, un manque de recupération, le muscle était fatigué, ca resssemblé plus a une contracture au niveau lombaire.

Enfin bref, plus de peur que de mal, quelques jours de repos, avec des petits massages.

oui ça doit être à cause d'une overdose d'abdos, depuis quelques jours, ça va mieux :wink:

argh a écrit :

jluc66 a écrit :

SebMadrid a écrit :
les abdos n'ont jamais fait perdre du ventre

on fait comment alors pour perdre le gras du nombril ? :mrgreen:

puis désolé si je suis un ignare, c'est pour ├ºa que je me suis inscrit sur le forum... :wink:

Ce n'est pas le fait d'├¬tre "ignare" qui est relévé mais le fait de ne pas chercher un peu ce qui est marqué 1 million de fois sur le forum. Diète et cardio!

D'accord, je ne suis jamais allé sur Diète et Cardio vu que ce ne sont pas mes objectifs, ni ce que je veux faire. Je vais l├á o├╣ je pense qu'il est bon de me diriger quoi !

SebMadrid a écrit :
les abdos n'ont jamais fait perdre du ventre

on fait comment alors pour perdre le gras du nombril ? :mrgreen:

puis désolé si je suis un ignare, c'est pour ├ºa que je me suis inscrit sur le forum... :wink:

on m'a conseillé le crunch perso, c'est ce que je fais, j'en fais 5 séries de 20 tous les 2 jours, ├ºa commence ├á se dessiner, mais autour du nombril, ├ºa persiste, mais bon j'insiste, ├ºa partira bien un jour !

a├»e a├»e a├»e ! Tout ceci sans faire de sport, mais un mouvement ├á froid m'a fait vachement mal au niveau des lombaires. Je décris comment ├ºa s'est passé : je me brosse les dents :mrgreen: et au moment o├╣ je me penche vers le robinet pour mettre de l'eau dans la bouche pour me rincer les dents, mon dos file en angle droit et KRACK, une espèce de déchirure au niveau des lombaires, mais c'est pas musculaire, comme si c'était un disque entre les lombaires qui a craqué. Du coup, j'ai l'impression de marcher avec un balai dans le cul... Pouvez-vous m'éclairer siouplé !

salut et bienvenu !

salut et bienvenu !

t'inquiète, j'ai pris les muscles principalement aux jambes et au derrière :mrgreen: , et c'est le début, mon poids va stagner, je le sens.

je mange des fruits entre les repas, principalement pomme et banane avec une barre de céréales.

Dans mon cas ├á moi, j'ai commencé ├á manger mieux pendant 15 jours avant de pratiquer la muscu. Comme une espèce de préparation corporelle ├á un effort. Et l├á, je fais de la muscu ├á mon rythme, je m'arr├¬te dès que ├ºa br├╗le sans forcément noter tout ce que je fais. Après, bien s├╗r, ├ºa dépend des objectifs...