John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

A cause de l'arret les épaules ne sont pas trop en retard ? Tu pourrais essayer le DN partiel au niveau du crane, peut etre que ├ºa passerais mieux.

Non ├ºa va je pense pas qu'elles soient en retard mes épaules. Sinon plus de DN avant un bon bout de temps. Je pense que c'est ├ºa qui m'a causé ma tendinite... Mais bon en m├¬me temps c'est en partie ma faute, j'étais en sèche et je chargeais ├á plus de 80 Kg :(

Quand je dis DN crane c'est ça : http://www.youtube.com/watch?v=B2E9L5bE_rM&feature=player_embedded

Citation:
Tu pourrais essayer le DN partiel au niveau du crane, peut etre que ça passerais mieux.

le meilleur moyen pour qu'il se reblesse ! :lol:

arr├¬te le travail des épaules style dm/dn/el lourd

recommence a place a travailler la coiffe des rotateur en leger, tes épaules te remercirons, car tu risque plus de te reblesser que d'autre chose présentement )

Bah c'est beaucoup moins agressif que toutes les autres sortes de développés, mais c'est sure que si il y a vraiment une gène, vaut mieux ne pas en faire du tout.

Arrêter, ça fait 4 mois que j'en ai plus fait lol :!: Sinon coiffe des rotateurs c'est: EL - L fly - oiseau ?

c'est le ratio solictement des épaules / et agressivité sur les épaules qui n'est vraiment pas fameux :|

LordWolfz a écrit :
c'est le ratio solictement des épaules / et agressivité sur les épaules qui n'est vraiment pas fameux :|

Comment ça ?

le dn est en théorie un super mouvement pour le developpement des épaules s'il est fait en amplitude complètes mais en pratique, biomécaniquement c'est affreux pour les épaules ca et les tirages nuque, tractions nuque, c'est vraiment mauvais pour l'articulation... le dn partiel, a l'avantage de réduire le stress sur les épaules certes... mais les gains sont diminuer considérablement...

http://www.superphysique.org/articles/31 genre, tout ce qui renforce l'épaule sans toute fois lui mettre un gros stress dvp cubain/oiseau/el/L-fly.. finalement faire un travail préparatoire a des plus gros exercices )

John55 a écrit :
├ça viendra Dante, tkt pas ! Moi j'ai pas trop de mérite au DC, c'est mon mouvement préféré :wink:

c'est peut-├¬tre aussi que j'ai pas l'habitude d'en faire (je fais quasi tout le temps du DI haltéres)? on avait pas le matos pour faire du DI barre ├á la salle j'en faisais de temps en temps sur un banc libre et les mecs me passaient la barre mais c'était trop de préparation et trop long maintenant je vais en faire plus souvent et éspére que les perfs vont montés assez vite :)

PS: super ton entra├«nement dos/épaules, et ton SDT partiel 8O, vivement que je puisses en refaire :)

LordWolfz a écrit :
le dn est en théorie un super mouvement pour le developpement des épaules

s'il est fait en amplitude complètes

mais en pratique, biomécaniquement c'est affreux pour les épaules

ca et les tirages nuque, tractions nuque, c'est vraiment mauvais pour l'articulation...


le dn partiel, a l'avantage de réduire le stress sur les épaules certes... mais les gains sont diminuer considérablement...

D'après un article de MDG, les gains aux niveaux des épaules ne sont pas si diminuer, j'avais demander sur un autre forum. :?

je confirme le partiel laisse le muscle sous tension donc pas de perte....si on parle du partiel bas :mrgreen: parce qu'en haut ca travaille mieux les oreilles :wink:

John55 a écrit :
langly, j'ai plus qu'une cage ├á squat, les chandelles je les ai viré, donc je fais tout avec (squat, DC, DM etc...).
:wink:

John55,
Comment positionnes-tu ton banc par rapport ├á la cage ├á squat pour exécuter le développé couché? Tu te sers des 2 montants ├á l'avant de la cage ├á squat? Ou bien tu te sers des 2 montants ├á l'arrière de la cage ├á squat?

J'utilise les 2 montants ├á l'arrière de la cage, mon banc est carrément dans la cage, sinon y'a pas d'intér├¬t si tu travailles ├á l'extérieur de la cage :? Sinon quelques tofs de la cage comme promis ) http://img227.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=1003048.jpg Pour les épaules je vais voir car aujourd'hui j'ai aucune douleur ! Je vais continuer ├á les entrainer sans trop charger et on verra comment ├ºa se passe. A la moindre alerte j'arr├¬te de toute fa├ºon :!:

Bon matos tu vas te faire plaisir H.S:Beau papier peint d'adolescent .... je file :mrgreen: :mrgreen: :arrow: :arrow: 8)

Oué le papier peint est d'origine, je m'en fou j'ai laissé tel quel :oops: :mrgreen:

John55 a écrit :
Oué le papier peint est d'origine, je m'en fou j'ai laissé tel quel :oops: :mrgreen:

D'origine........................................de tes dix ans :mrgreen: :mrgreen: :arrow: :arrow:







Bon promis j'arrête :lol: D'autant plus que malcy va y voir une concurrence :mrgreen:

John55 a écrit :
J'utilise les 2 montants ├á l'arrière de la cage, mon banc est carrément dans la cage, sinon y'a pas d'intér├¬t si tu travailles ├á l'extérieur de la cage

la question est bonne

la cage t'empeche de faire du complet de par les barres perpendiculaires...
c'est pour ├ºa qu'en etant sur l'extérieur de la cage. tu te positionnes au plus pres des repose barre, peux faire du complet et ne l utilise qu'en cas de probleme....non

Les barres perpendiculaires tu peux les monter ou les descendre ou carrément les retirer, donc ├ºa ne pose pas de soucis si tu veux faire le mouvement au complet. Je ne comprends pas ce que tu veux dire malcy ? :oops: