la méthode lafay au jour le jour

En effet la methode decrite dans le livre est simple dans son application et dans sa comprehension. Nous sommes vraiment guidés a chaques etapes a l'interieur d'un niveau et au passage de chaques niveaux.

Waaaa j'ai l'impression qu'il y a de bien meilleurs résultats du côté de chez Lafay que ceux qui font de la fonte 8O C'est pas justeuuuuu :cry: Franchement bravo à ceux pour qui il y a du changement !!!

Honnêtement je me demande si je ne devrai pas aller vers la méthode Lafay :? C'est fou, quand même, le changement qu'il y a.

Dès que j'ai terminé mon abonnement a la salle je me lance dans la methode Lafay et dès que je peu j'achete le livre

histoire de vous motiver: voici mes résultats, après un mois de méthode:

cou: 37.5 +0.5
epaules: 114.5 +4.5
poitrine /expansion: 97 +5 / 101.5 +5
taille: 72.5 -0.5
bras / contracté: 30 +1 / 32.5 (bras globalement + gros) +1
av-bras: 28.5 +1
cuisse maxi / milieu / dessus genoux: 54.5 +3 / 50 +2.5/ 37 +0.5
mollet: 33 +1

poids: 59.5 kg +1.5!!

Ouais non mais c'est clair ... Bon faut que j'y pense, mais sinon pour prendre de la masse avec la méthode Lafay, y a encore les même cycles qu'avec la fonte, prise de masse et tout ça ? Ou bien vous vous contenter de vous muscler, ce qui équivaut à de la prise de masse sèche ?

Tres bon résultat en seulement 1mois parcontre hier soir jai lu tout le post en entier 8O et jai lu un truc qui s'appelle la boucle je n'ai toujours pas compris en quoi ca concisté

la méthode + du quatre-quart! :lol: des cycles, oui et non. la méthode est constituée de niveaux. chaque niveau a un objectif. qd tu les atteint, tu monte d'un niveau. Ca fait un peu micro-cycle en qques sortes. mais l'alimentation reste la base de la gestion du poids.

kevin49 a écrit :
Tres bon résultat en seulement 1mois parcontre hier soir jai lu tout le post en entier 8O et jai lu un truc qui s'appelle la boucle je n'ai toujours pas compris en quoi ca concisté

c'est de recommencer au début de la méthode, en visant les maxi-max...lol

Fort interessant ...

Les max son dans le livre ou c'est nos max a nous?? le plus que l'ont peut fair?? et la boucle est conseillé de fair a quelle moment?

Sachant qu'il faut changer d'exercices à peu prés tous les 1 mois et demi/2 mois est-ce qu'on peut faire toujours les mêmes exercices avec matériel (ceux avec lesquels on est le plus à l'aise) mais alterner avec la méthode Lafay ? Ou bien est-ce qu'il faudra tout de même changer d'exercices ? Et combien de temps faut il s'entraîner avec cette méthode pour que ça ait un impact réel (je ne parle pas de prise de masse ou quoi, mais le temps minimum à accorder à cette méthode avant de changer d'entrainement pour ensuite la reprendre plus tard, faut-il compter en temps, en cycles) ? Merci

Il n'y a pas de regle stricte pour le passage de niveau. Certains enchainent assez vite les niveaux et d'autres preferent y passer plus de temps afin d' atteindre le maximum possible.

a écrit :
est-ce qu'on peut faire toujours les mêmes exercices avec matériel (ceux avec lesquels on est le plus à l'aise) mais alterner avec la méthode Lafay ?

Oui sans probleme mais ce n'est plus La methode mais un mix de programme et de methode.
Les resultats peuvent ne pas etre au RV aussi nettement que la pratique strict de la methode. Mais cela depend beaucoup de la coherence de ton programme.

Il faut bien se rappeler que la methode Lafay n'est pas une suite d'exercices sans materiel, un enchainement hasardeux de pompes, dips, tractions etc ... mais bien UNE METHODE pensée, reflechie, structurée, construite dans le seul but de progresser d'une maniere precise et calculée.
Il est important, a mon avis, de bien comprendre cette difference car beaucoup font encore l'amalgame.

a écrit :
Et combien de temps faut il s'entraîner avec cette méthode pour que ça ait un impact réel

Il ny'a pas forcement de temps ideal, tu peux pratiquer la methode pendant plus d'un an et continuer a avoir des resultats.[/i]

a écrit :
Et combien de temps faut il s'entraîner avec cette méthode pour que ça ait un impact réel

Je veux dire, si je m'entraîne par exemple 2 mois avec certains exercices (poids), puis que j'enchaîne 2 mois avec la méthode lafay
(ou admettons le temps de ne réussir qu'un cycle) et qu'ensuite je reprends l'entrainement à la fonte avec les mêmes exercices qu'au début.

Est-ce que j'échappe à la prise d'habitude par les muscles (je sais pas comment on appelle ça) ?

Et est-ce que la méthode aura eu le temps de faire un minimum d'effet ou bien est-ce que je n'aurais fait que de l'entretien musculaire ?

Je pensais à ça juste pour briser la routine, ce genre d'entraînement n'empêcherait pas de se consacrer entièrement à la méthode au moins une fois, peu importe le temps que ça prendrait.

Pour briser la routine de la fonte il te suffit de changer ton programme, mais la methode Lafay est a terminer jusqu'au bout

ok merci !

Bonjour, Je voulais savoir, vos séances à la méthode Lafay elle dure combien de temps ? 1h voire 1h15. Pas plus ? Je sais que ça dépend de l'intensité, et encore, va savoir si c'est pareil que pour la fonte. Donc c'est pourquoi je vous demande à vous, adeptes de la méthode Lafay combien dure votre séance en moyenne ? Merci :D

Ah aussi, je voulais savoir si on peut tout de même migrer vers cette méthode bien qu'on poussait déjà de la fonte. On prendra moins que les autres ( Qui n'ont jamais poussés de la fonte ) ? Merci

J'étais sceptique, j'avoue la premiere fois que j'ai lu le livre! les exos paraissent facile et dénué de tout sens. Il n'en ai rien!! (vous comprenez à la fin de votre 1ere séance) Ensuite, je voulais dire, que cette méthode m'a permis de redécouvrir mon corps, je suis beaucoup plus à son écoute, et je sais désormais quelle sensation musculaire trouvée pendant mes séances. maintenant, je fais un mix fonte-LAFAY. les résultats sont au RDV (bien qu'il soit légèrement différent à la méthode, mais c'est normal). tu parlais de l'intensité...fonte et LAFAY, rien a voir...La fonte c'est plutot cool a coté...on prend de la masse avec les 2 méthodes, mais avec la méthode LAFAY, tu es sur d'avoir une musculature fonctionnel (donc efficace dans la vie de tous les jours) et d'améliorer tes performances athlétiques. On ne va pas tout dire, tout est ecrit dans le livre. Achetez-le! et le mieux, c'est de l'essayer! :mrgreen: (vous serez agreablement surpris des résultats 8O )

durée 1h30 environ avec étirements de mémoire.