Rubrique BFS

pour ceux qui disent que pour le coeur c'est pas bon, j'ai été voir un cardiologue ce matin, et pour lui aucun danger (tant qu'on a pas de pacemaker)

pas de souci, j'ai deja testé. pas de perte :wink:

aucun entrainement spécifiques et j'ai les 6packs...presque les 8. c'est ennervant? je sais :lol: le morphotype et la genetique aident beaucoup, mais rien n'est impossible :wink:

oui, j'ai bien lu l'etude, mais a vrai dire, la notice des appareils d'ES stipule bien de travailler les muscles en isométrie, donc de les bloquer. Certes, on peut soulever plus mais sur machine guidée. je me vois mal faire du squat avec l'ES par exemple. pour te répondre, oui c'est toi qui régle l'intensité et donc l'efficacité. ca démarre toujours a zéro, puis il faut augmenter l'intensité au fil de la séance. on commencer toujours assez faible en début de séance puis on s'habitue vite.Il faut donc essayer de garder la gene occasionné du courant en l'augmentant pour recruter le plus de fibres musculaires. J'arrive ainsi à quadruplé l'intensité entre le début et la fin de séance. Les programmes ont des courants bien différent, et des phase de contraction /récupération différentes. Pour ton programme spécial, il s'appelle pas combinés par hasard??

j'ai augmenter progressivement...au debut j'etais du genre intensité réglé sur 30, et là, j'arrive a passer du 200...mais on s'habitue assez vite. En une 10zaine de seance, je pense pas que ce soit trop rapide comme augmentation.

ocean18 a écrit :
et t'as pas essayé en meme temps qu'une seance de musculation? Sino c'est domamge car on sait pas vraiment a partir de quelle intensité on a des resultats.

En meme temps qu'un mouvement volontaire?? impossible a faire ca :lol: .
je fesais mes series de squat et companies, et je me finissais avec l'ES.

le lendemain des séances, j'avais des courbatures, mais pas monumentale. C'etait comme apres une grosse séance de force. (courbature si on contracte fort le muscle)

je suis du meme avis, c'est du bon! :mrgreen:

moué 400€, mais ca reste l'un des meilleur rapport fonctionnalité/prix. :wink: d'ailleurs question, vous utilisez du gel? j'ai testé, et je trouve pas ca top. Ca a tendance a décoller les elecrodes surtout.

les faits maison c'est le top, et la poudre pour les faignasse (comme moi) :lol:

avis d'un testeur, moi! suite a un article vantant l'ES dans le sport de l'escalade en terme de force, puis en lisant sur le net, j'ai acheter un compex energy fin aout (faut test toute les méthodes!!). J'ai esayé le programme bodybuilding sur les quadriceps en combinaison avec un entrainement volontaire en 1ere moitié de seance. Les résultats sont là j'ai pris 1.5cm de cuisses et je suis passé de 68kg 20rep a 88kg en 20rep sur le squat . le gain de force est bien présent. Malgré tout, les seances d'ES, pour etre efficace, doivent etre fait a des intensité assez fortes, et c'est franchement désagréable. J'ai egalement testé le programme Résistance pour les abdos, et comme ocean18, j'ai été etonné de retrouvé de la fermeté sur le bide. voila, c'est donc pas bidon, mais faut mettre le prix (300e mini a mon gout), et les seances sont loin d'etre du genre tranquille devant la TV. Les etudes montrent que l'ES seule ou la musculation pouvait avoir des effets similaire en terme de force, mais que l'ES combiné à un entrainement classique apportait de meilleur résultat.

il fait pas ca debout les gars!! c'est un bon exo à la base pour le oui. mais 20 rep c'est bien peu. fais 4 séries de 20rep avec 5 s de repos entre chaque série ce sera deja mieux. mais les lests deviennent vite nécessaire. pour le non j'en sais rien.

une peu d'organisation quoi, bordel!! :lol: :lol: ouép, faut sortir l'agenda et se caler des crénaux

Bin déjà vire le cardio en fin de seance, sauf si tu as du poids a perdre...fais le cardio un autre jour. sinon, papoter entre les exos, c'est pas sérieux ca! 2min maxi entre les séries pour récupérer(coeur et muscle) ca suffit.

c'est un coup de pompe...ca t'arrivera de nouveau, mais rien de grave. Repose toi un peu, et surtout dors :wink:

excellente initiative: ++ le principe de base est dit de facon claire, les seances et les exos aussi :wink:

35kg, rien d'inquiétant... :wink: j'ai commencé dans les 20-25kg, donc tu vois. là j'en suis a 68kg à 20 rep en squat parrallele et 90kg en 1/4 squat en 15rep :wink:

rocky13 a écrit :
1 pot a la sale ma di

ah mais ca parle les pots? :lol:

en toute logique, en prise de masse, tu prend un gainer

t'as quel age? je fesais ma muscu en rentrant direct du lycée (etat d'esprit en mode vénère). j'en fesais 30 min 3x/semaine, en ne fesant qu'un groupe musculaire par seance.

Mon avissur la méthode (je l'ai testé pendant 4 mois):
Cette méthode m'a beaucoup appris au niveau sensation. J'avais jamais connu ca en fonte, car je croyais bien faire mes seances en taffant assez.

J'ai pris des cm au pecs, triceps, jambes un peu partout, sauf que j'avais perdu des trapèzes (portions sup et inf). C'est donc pas bidon finalement.

C'est une méthode éprouvante, car les seances concilient muscu et cardio. Après 4 mois, je suis retourné à la fonte à cause de la monotonie des exos. Avec la fonte, j'ai encore pris un peu, et bien rattraper mes trapèzes. J'ai découvert de nouvelles sensations encore a travers la fonte, grace a la methode lafay.

Aujourd'hui, je fais 70% de fonte et 30% de PDC,(pas la méthode) (et aussi de l'escalade (bien musculairement)), car ceci me convient et je me fais plaisir.

Je pense que la méthode lafay est vraiment bien pour les débutants car ca leur permet de découvrir la musculation, et de prendre force et masse, et qu'elle permet, c'est la son gros avantage par rapport a la fonte, d'obtenir de bonne perf athlétique. (je parle pas de 1RM car pas testé).
Je ne pense pas qu'il soit possible d'avoir un physique de BB avec la méthode, mais qu'il est possible d'etre musclé, de facon harmonieuse et fonctionnelle avec.

2eme

ce banc est assez volumineux...pour le meme prix, tu as la weider8950. c'est 100% charge guidé par contre. les poids sont plus conséquent par contre. a toi de voir.