LordWolfz [1m72] - Pic p.100

LordWolfz a écrit :
@gael je me doute très bien de ce que tu penses :P !

c'est la première fois de ma vie que je suis si gras, et aussi, que je suis si lourd (jamais dépassé les 82 kg !)

faut le vivre 1 fois au moins, savoir ce qui est une vrai pdm ! (pour ceux qui connaisse yan666, faut savoir qu'il devient encore beaucoup plus gras lors de ses pdm !!!)

http://www.superphysique.org/galerie/yann_s

pour mes points-fort point faible, en gros, tout est a travailler , particulièrement mes épaules (que je trouve petite :( !)


et la présentement il me reste 4 jour avant mon départ, donc de mon dégraissage !!

j'ai hate de savoir les résultas car je tenterai bien une bonne PDM cet hiver
mais une fois que t'es sec bien dessiné ├ºa va ├¬tre dur de se laisser trop aller :mrgreen:

incliné normal quoi, 45 degré, touché les pecs, pas vraiment, je touche entre les pecs et abdos ) @seb mon Rowing 1 bras, est a 6*81 kg / Haltère :wink:

@manu ouais c'est sure que faut perdre les habitudes de manger en b onne quantité de tout, tout le temps :cry:

Devrais bien looker une fois sec :wink: @+

j'espère :lol[img]:

Si tu touche tes pecs tu fais plus travailler tes épaules. Vraiment bien le choix des exos l├á. :mrgreen:

vue que c'est toi qui les as conseillé ? :mrgreen:

Yep. :p Tu as du avoir de bonne sensation au traction prise neutre ? J'aimerais bien avoir quelquechose pour en faire.

moi je peux en faire ├á ma salle, c'est vrai que les sensations sont pas mal, c'est mieux que prise serrée pronation

différent je dirais, mais c'est subjectif, car pour les tractions, j'ai l'impression de repartir a 0, (du a l'arr├¬t pendant plusieurs mois et le pdc augmenter)

faut pas oublier que j'avais un max de 32 rep @ PDC :lol:

DC
- 10*100 kg + 11eme échec PR

DH
- 10*41 kg + 11eme échec
- 5 aidé a 45 kg (premier monté tu seul par contre :lol:)

Push-up suspendu s/s EL
- 2*8@PDC s/s 2*12*22 kg

EN 1 mains
- 1*100

EL
- 1*100

http://www.youtube.com/watch?v=EXlclI6Tids

madmanu a écrit :
faible ou grosse amplitude au DH ?

ca devrait répondre a ta question )

LordWolfz a écrit :

madmanu a écrit :
faible ou grosse amplitude au DH ?

ca devrait répondre a ta question )

énorme 8O en plus tu te les leve tout seul ^^

au DC je trouve ta prise vachement serrée non?

une mains en moins de chaque coté de ma prise habituelle, c'est la prise que je suis le plus confortable pour le moment )

C'est sérré pour des problèmes d'épaules il me semble. Good la vidéo. 8) Edite : Trop lent

Cool la vidéo 8)

John55 a écrit :
Cool la vidéo 8)

+1 :wink:

Je trouve que tu cambres trop le dos non? Quand tu fais tes épaules. Mais c'est impressionnant comment tu lèves cette charge aussi facilement

il faut que tu sois dans l'angle que tes épaules te le permettre, avec cette angle je peut en faire sans douleur et sans souci )

Rowing Guidé s/s Abdo
- 3 séries

Traction Pro Large s/s Abdo
- 2 séries

Row Suspendu Sangle s/s Abdo
- 5 séries

Row guidé, prise extra large s/s Oiseau s/s Abdo
- 2 séries

étirement

maximum de 1 minute de pause entre les séries